بیماری قلب، علت اصلی مرگ در ایالات متحده، می تواند انواع مختلفی داشته باشد. شایعترین نوع بیماری بیماری عروق کرونر است که با تنگ شدن یا انسداد رگ های خونی که خون را به قلب می رسانند مشخص می شود. بیماری های قلبی اغلب به عنوان "بیماری قلبی عروقی" نامیده می شود همچنین شامل آریتمی ها (بی نظمی در ریتم یا نیروی ضربان قلب)، نقایص مادرزادی قلب و سایر شرایط و عفونت هایی است که منفی بر سلامت قلب تاثیر می گذارد.
علائم بیماری قلبی
اگرچه علایم متفاوت است بسته به نوع بیماری قلبی، تعدادی از علائم هشدار دهنده کلیدی برای مراقبت وجود دارد. این علائم عبارتند از:
- درد قفسه سینه یا ناراحتی
- تپش قلب
- سرگیجه یا سرگیجه
- خستگی
- تنگی نفس
درباره بیماری های قلبی بیشتر بدانید .
عوامل خطر بیماری قلبی
بسیاری از عوامل ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند. آنها عبارتند از:
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- آترواسکلروز (سخت شدن شریان ها)
- سیگار کشیدن
- دیابت
- اضافه وزن یا چاق بودن
- مصرف بیش از حد الکل
- فشار
- رژیم غذایی ضعیف
- عدم تمرین
رویکرد طبیعی برای پیشگیری از بیماری قلبی
تلاش برای بهبود عوامل خطر بالا برای محافظت در برابر بیماری های قلبی ضروری است. برای مثال، اگر سیگار کشیدید، یک رویکرد طبیعی برای ترک سیگار را در نظر بگیرید. اگر شما اغلب تشدید شدید، سعی کنید یک تمرین ذهنی (مانند تمرین یا یوگا ) داشته باشید که می تواند سطح استرس را کاهش دهد.
علاوه بر ایجاد تغییرات در شیوه زندگی سالم قلب، شما ممکن است قادر به افزایش دفاع خود را در برابر بیماری های قلبی با مواد طبیعی زیر است. مهم است که توجه داشته باشیم که هیچ کدام از مواد طبیعی زیر برای جلوگیری از بیماری قلبی اثبات نشده است. اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید، با پزشک خود مشورت کنید که کدام رویکردها ممکن است برای حفظ سلامت قلب شما مفید باشد.
1) Flaxseed
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که دانه کتان می تواند میزان کلسترول و کلسترول LDL پایین (بد) را پایین آورد. زنان بعد از یائسگی و افراد دارای سطوح بالاتر کلسترول ممکن است بیشتر از اثرات کلسترول مبارزه با کلزا استفاده کنند.
2) اسیدهای چرب امگا 3
مطالعات نشان می دهد افزایش سطح اسیدهای چرب امگا 3 (با خوردن ماهی یا مصرف مکمل های روغن ماهی) ممکن است به حفظ کلسترول و فشار خون شما کمک کند، آهسته تر پیشرفت آترواسکلروز و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی.
3) سیر
تحقیقات مقدماتی نشان می دهد که سیر ممکن است مانع توسعه آترواسکلروز شود. با این حال، مطالعات در مورد اثرات کاهش کلسترول و فشار خون سیر باعث نتایج متفاوتی می شود.
4) ویتامین D
دانشمندان کشف کردند که در سال 2009 از 408 بزرگسالان مسن تر، افراد مبتلا به نارسایی ویتامین D سه برابر بیشتر از بیماری های قلبی در مقایسه با شرکت کنندگان با سطح D مطلوب بودند. تحقیقات قبلی نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در برابر برخی عوامل خطر قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا و التهاب محافظت کند.
5) زالزالک
یافته های تحقیقات آزمایشی و مطالعات حیوانی نشان می دهد که عصاره زیتون دارویی گیاهی ممکن است به کاهش فشار خون، کاهش میزان چربی خون و کمک به جلوگیری از آترواسکلروز کمک کند.
6) Resveratrol
تا به امروز، کمبود تحقیقات مبتنی بر انسانی بر روی مزایای قلبی عروقی رزوراترول (آنتی اکسیدان که به طور طبیعی در پوست انگور یافت می شود و در فرم مکمل موجود است) وجود دارد. با این حال، مطالعه سال 2008 در مورد موش ها نشان داد که مصرف منظم رزوراترول به محافظت از حیوانات از کاهش سن در سلامت قلب کمک می کند.
استفاده از درمان های طبیعی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
با توجه به کمبود تحقیقات، خیلی زود توصیه می شود هر گونه درمان طبیعی برای پیشگیری از بیماری های قلبی. اگر شما در حال استفاده از داروهای جایگزین هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا خطرات و مزایای بالقوه را محاسبه کنید.
به یاد داشته باشید که طب جایگزین نباید به عنوان جایگزین اقدامات پیشگیرانه یا مراقبت های استاندارد استفاده شود. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
> منابع:
> Barger JL، Kayo T، Vann JM، Arias EB، Wang J، Hacker TA، Wang Y، Reederstorff D، Morrow JD، Leuwenburgh C، Allison DB، Saupe > KW >، Cartee GD، Weindruch R، Prolla TA. "مقدار کم ریزوموراترول رژیم غذایی بخشی از معیارهای محدودیت کالری و پارامترهای پیری عقب ماندگی در موش است." PLoS ONE 2008 4؛ 3 (6): e2264.
> Ginde AA، Scragg R، Schwartz RS، Camargo CA Jr. "بررسی آینده نگر از سطح سرمی 25 هیدروکسی ویتامین D، مرگ و میر بیماری های قلبی عروقی، و مرگ و میر در بزرگسالان سالمند ایالات متحده." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> لی JH، O'Keefe JH، بل د، Hensrud DD، Holick MF. "کمبود ویتامین D یک عامل خطر مهم و معمول، قابل درمان و قابل درمان است؟" J Am Coll Cardiol. 2008 9؛ 52 (24): 1949-56.
> مرکز ملی طب مکمل و جایگزین "روغن کتان و کتان دانه". انتشارات NCCAM شماره D313. ایجاد شده در ماه مه 2006 به روز شده در آوریل 2008.
> مرکز ملی طب مکمل و جایگزین "امگا 3 مکمل: مقدمه". نشریه NCCAM شماره D436 ژوئیه 2009.
> Pan A، Yu D، Demark-Wahnefried W، Franco OH، Lin X. "متاآنالیز اثرات مداخلات Flaxseed بر روی لیپید خون." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> رینهارت KM، Talati R، سفید CM، Coleman CI. "تاثیر سیر بر پارامترهای لیپیدی: یک بررسی منظم و متاآنالیز". Nutr Res. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K، Frank OR، Stocks NP، Fakler P، Sullivan T. "اثر سیر بر فشار خون: یک بررسی منظم و متاآنالیز". BMC اختلال Cardiovasc. 2008 16؛ 8: 13
> استیوینسون C، Pittler MH، Ernst E. "سیر برای درمان هیپرکلسترولمی، یک متاآنالیز آزمایشهای بالینی تصادفی شده". Ann Intern Med. 2000 19؛ 133 (6): 420-9.
> Walker AF، Marakis G، موریس AP، رابینسون PA. "اثرات هیپوتنسیزی تحریک کننده عصاره زالزالک زودرس: یک مطالعه خلبانی تصادفی دو طرفه خفیف و فشارخون ضروری". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.