یکی از محبوب ترین برنامه های مربوط به خواب (یا برنامه های کاربردی) برای آی فون، "چرخه خواب" با ردیابی حرکات شما در طول شب به منظور کاملا بیداری صبح شما کار می کند. جوانب مثبت و منفی این برنامه چیست؟
چگونه کار می کند
"چرخه خواب" به شتاب سنج آی فون خود را برای نظارت بر حرکت متکی است. ایده این است که آی فون خود را در نزدیکی شما در رختخواب بگذارید و حرکات را ثبت کنید.
هنگامی که شما در خواب عمیق تر، به خصوص خواب REM ، این سکوت را مستند می کند. هنگامی که به سمت صبح بیدار میشوید، به مراحل سادهتر خواب میروم، در این بیداری به شما هشدار میدهم تا روزی را بیدار کنید.
رابط کاربری نرم افزار صاف است. پنج زبانه کنترل و اطلاعات وجود دارد. برگه اول دستورالعمل هایی را برای نحوه قرار دادن گوشی و استفاده از برنامه ارائه می دهد. در تنظیمات، شما می توانید یک صدای زنگ (از جمله یک آهنگ مورد علاقه) را انتخاب کنید و گزینه های چرت زدن را تنظیم کنید. شما یک دوره 30 دقیقه ای را که می خواهید در طول بیداری بچرخانید انتخاب کنید. سپس، هر شب بعد از استفاده از آن، یک صفحه خلاصه ای ایجاد می کند که شامل یک هیپنوگرافی ( مراحل خواب ) و همچنین زمان خواب، زمان بیداری و کل زمان و زمان خواب است . همچنین گزینه هایی برای به اشتراک گذاری این اطلاعات از طریق ایمیل و فیس بوک وجود دارد.
"چرخه خواب" دقیق است در ردیابی قوام برنامه خواب شما. این شبیه به مستند سازی الگوهای خواب خود را با یک دفتر خاطرات خواب است ، و مشابه نظارت است که بهتر است با actigraph انجام شود .
اما با هزینه ای حدود 99 سنت، این هزینه بسیار ارزان تر از آگاتاگرایی است.
مضرات
متاسفانه بسیاری از اشکالاتی در برنامه چرخه خواب وجود دارد:
- به منظور عملکرد، برنامه باید یک شبه اجرا شود و این به آرامی باتری خود را تخلیه می کند. اگر چه با سن باتری شما متفاوت خواهد بود، ظرف بیش از 8 ساعت، منافذ را 20٪ تخلیه کنید. دستورالعمل ها توصیه می کنند که تلفن خود را به برق وصل کنید، که می تواند خطر اتصال خاموش شدن را در سیم پیچ نشان دهد.
- شتاب سنج هر جنبشی را انتخاب می کند، از جمله شرکای تخت خواب و حیوانات خانگی.
- این تلفن شما را به اتاق خواب می برد و مگر اینکه تلفن را در حالت پرواز قرار دهید، در طول شب با تماس ها، متون و هشدارها آشنا خواهید شد.
- هیپنوتور چرخه خواب (برای آن برنامه نامیده می شود) به نظر نمی رسد دقیق است. اگر شما دارای پد تشکی نرم و یا ملافه های دیگر هستید، دقت حتی بیشتر از آن رنج می برند، زیرا حرکات از بین می روند.
- تنظیم یک پنجره 30 دقیقه ای که منجر به زنگ زدن من شود اغلب من را به خواب کمتری نسبت به مورد نظر من منتقل می کند. من زمان بعدی را انتخاب می کنم تا زمانیکه من مجبور شدم از خواب بیدار شوم. اغلب اوقات من پیش از آن بیدار می شدم، که من را با خواب کمتری از من خواسته بود. من هیچوقت احساس نمیکنم که به خاطر ساعت زنگدار به موقع بیدار شدم.
- به طور کلی، داشتن تلفن در رختخواب باعث شد که من بیشتر از خواب آلود یا خواب آگاه شوم، و این به نظر می رسید خواب من را از هم جدا کند.
بنابراین، اگر چه "چرخه خواب" یک پیشرفت هیجان انگیز در تکنولوژی ارزان است که ممکن است ما را برای نظارت بر خواب ما کمک کند، به نظر می رسد که واقعا تنها زمان دقیق خواب و زمان بیدار شدن شما درست است. این نباید به عنوان جایگزین برای مطالعات پیچیده خواب استفاده شود .
با استفاده از آن مشکلات زیادی وجود دارد و من به این دلیل توصیه نمی کنم.