خستگی یک مشکل رایج برای افراد مبتلا به هپاتیت است. این که آیا آن را به طور مستقیم با بیماری کبد به ارمغان می آورد یا عوارض جانبي دارو است، حتی ممکن است پس از یک شب کامل خواب، بیماران احساس خستگی کنند. یک مطالعه نشان داد که 67 درصد از افرادی که مبتلا به هپاتیت C بودند، میزان خستگی را تجربه کردند. خستگی می تواند از خفیف تا شدید باشد و می تواند در هر حوزه زندگی تاثیر بگذارد.
بعضی از مردم خستگی مداوم را تجربه می کنند در حالی که دیگران دوره های خستگی را تجربه می کنند.
کار با خستگی نیاز به صبر دارد، زیرا راه حل آسان وجود ندارد. با این حال، این نکات می تواند به شما در کنترل آن کمک کند.
چیزهایی که می توانید برای خستگی کمک کنید
- به طور منظم تمرین کن. ورزش متوسط یک راه خوب برای کنترل خستگی است. شاید به نظر کمی عجیب و غریب باشد، وقتی خسته شدید، اما برای بسیاری از افراد مفید است.
- خوردن وعده های سالم رژیم غذایی متعادل یک راه عالی برای کمک به مدیریت خستگی است. اگر هپاتیت مزمن دارید، با اصول اولیه آنچه که باید بخورید شروع شود.
- برنامه خود را از دست ندهید ابتدا اولویت بندی روز خود را با انجام فعالیت های ضروری و سپس شروع به کارهای دیگر به عنوان سطح انرژی خود را اجازه می دهد.
- اجتناب از شرایط استرس زا. در اینجا پنج نکته ساده برای کمک به کنترل استرس وجود دارد.
- هر شب برای مقادیر منظم و منظم خواب برنامه ریزی کنید.
- یک بعد از ظهر بخیر غیبت 30 دقيقه ای منظم می تواند روز به روز شما را تقويت کند و به خستگی کمک کند.
- یاد بگیرید برای استراحت در فعالیت های روزمره یوگا و مدیتیشن بسیار پرطرفدار است. شما نیازی به داشتن یک مجری کسب و کار و یا تناسب اندام نیستید تا بتوانید از این تکنیک های آرام استفاده کنید.
چیزهایی که دکتر شما می تواند به خستگی کمک کند
- ایده خوبی برای گزارش خستگی به دکتر شما است. حتی اگر برخی از خستگی ها احتمالا با بیماری کبد اجتناب ناپذیر باشد، راه هایی وجود دارد که ممکن است پزشک بتواند کمک کند.
- هپاتیت خود را درمان کنید. خستگی شما معمولا به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد اگر بتوانید به یک پاسخ ویرولوژیک پایدار دست یابید.
- تشخیص و درمان کم خونی از آنجایی که کم خونی یک علت احتمالی خستگی است، پزشک می تواند تعیین کند که آیا این یک نگرانی اساسی است. کم خونی رخ می دهد زمانی که خون به اندازه کافی سالم گلبول های قرمز خون.
- تشخیص و درمان شرایط دیگری که باعث خستگی می شوند، مانند بیماری تیروئید .
- دارو را برای کمک به شما بهتر بخوابید. پزشکان باید از قضاوت دقیق در اینجا استفاده کنند زیرا کبد معمولا مسئول شکستن مواد مخدر در بدن است. هر گونه سود از دارو باید در برابر خطرات احتمالی آسیب زدن به کبد وزن شود.
به طور کلی، پزشکان می توانند علل دیگر درمان خستگی را جستجو کنند. این ممکن است نیاز به آزمایش خون، معاینه کامل فیزیکی داشته باشد و از سؤالات زیادی در مورد علائم شما بپرسد.
> منابع:
راهنمای درک و مدیریت خستگی. انتشار پروژه حمایت از هپاتیت C.
MD Consult. ورق فاکتور بیماری خستگی. Elsevier، Inc. 2009.