استفاده از مبادلات غذایی برای کنترل قند خون خوب
تشخیص چی خوردن وقتی که دیابت دارید می توانید روی حیله و تزویر باشد. به همین دلیل روش های مختلفی برای به دست آوردن تعادل مناسب مواد غذایی بر روی صفحه شما وجود دارد. یکی از این روش ها، لیستی از فهرست غذا های دیابتی است . پیدا کردن آنها چه هستند و چگونه می توانند به کنترل قند خون خود کمک کنند.
خوردن با دیابت: اهداف اصلی
بزرگترین هدف شما هنگام غذا خوردن با دیابت، خوردن مقدار مناسب کربوهیدرات، پروتئین و کالری در هر وعده غذایی و میان وعده است.
انجام این کار می تواند به شما کمک کند قند خون خود را در محدوده خوبی نگه دارید. پزشک، مددكار دیابت یا مددكار ثبت شده می تواند به شما در تشخیص چگونگی مصرف كربوهیدرات ها هر روز (و چه مقدار از روز برای خوردن آنها) برای كنترل قند خون مطلوب كمك كند. لیست های تغذیه ای دیابتی می توانند در تهیه وعده های غذا کمک زیادی کنند.
مبادلات غذایی دیابتی چیست؟
مبادلات غذایی دیابتی یک راه ساده برای ایجاد یک برنامه غذایی است که دارای گزینه های گوناگون است، در حالی که اطمینان حاصل کنید که مصرف کربوهیدرات ها کنترل می شود. غذاهای مشابه به دسته ها یا "مبادلات" دسته بندی می شوند که دارای مقادیر کربوهیدرات، پروتئین، کالری و / یا چربی هستند. برنامه های غذا، که معمولا توسط شما و یک متخصص تغذیه طراحی شده اند، تعداد دفعاتی را که می توانید از هر لیست مبادله داشته باشید مشخص کنید . غذاها در لیست مشابه می توانند برای یکدیگر مبادله شوند تا تنوع و انتخاب را برای یک برنامه غذا در ساختار دیگر ایجاد کنند.
بنابراین، برای مثال، می گویند میان وعده شما می تواند دو تبادل کربوهیدرات داشته باشد. این به این معنی است که شما می توانید دو برش نان یا یک فنجان شیر و یک سیب را انتخاب کنید. شما می توانید مطابق با ترجیحات خود ترکیب کنید و مطابقت داشته باشید، اما سیستم مبادله به شما امکان می دهد تا مقدار چقدر از غذای شما را تعیین کنید.
مشاهده کربوهیدراتهای بیشتر برای دیابت .
به ویژه هنگامی که شما شروع به استفاده از مبادلات غذایی می کنید، متوجه خواهید شد که استفاده از فنجان های اندازه گیری و مقیاس مواد غذایی به شما کمک می کند که مقادیر ارز را درست کنید.
برای گزینه ها و تنوع حتی بیشتر، لیستی از غذاهای "رایگان" وجود دارد که بدون شمارش می توانند مصرف شوند. غذای رایگان؟؟!! لیست غذاهای رایگان غذا برای دیابت
آیا باید از روش مبادله غذا دیابتی استفاده کنم؟
که بستگی دارد. بعضی افراد فهرست های مبادله را بیش از حد سفت و سخت می یابند، به ویژه اگر آنها غذا می خورند که ترکیبی از مواد غذایی هستند که واقعا در یک گروه قرار نمی گیرند. کیک و کوکی ها نمونه ای از این نوع غذاها هستند. لیست هایی وجود دارد که غذاهای مخصوص به خود را دارند.
از سوی دیگر، روش تبادل غذا یک راه ساده برای کمک به حفظ مصرف کربوهیدرات شما است. با یک متخصص تغذیه کار کنید و لیست های مبادله ای را برای کنترل قند خون بهینه کنید .