به فروشگاه لوازم خانگی و آشپزخانه بروید و مطمئن شوید که از صفحه نمایش آبمیوه گیری پیشی بگیرید. آبمیوه گیری اخیرا از بعضی از ژله ها لذت می برد، به دلیل بخش عمده ای از مستند در مورد "چربی، بیمار و تقریبا مرده". شنیدن در مورد مزایای سلامتی جوانی ممکن است منجر به یک کنجکاوی طبیعی در مورد اینکه آب مروارید ممکن است برای کمک به IBS کمک کند.
متأسفانه هیچ تحقیقی در این زمینه انجام نشده است.
بحث در حال حاضر محدود به توضیح انواع آب بندی، مزایای نظری آب شور برای IBS و هر خطری است که ممکن است.
فیلم
فیلم "Fat، Sick & Nearly Dead" فیلمساز جو کراس، یک استرالیایی مشتاق است، زمانی که 60 روزه سریع سریع تلاش می کند. جو با این چالش روبرو می شود، زیرا او اضافه وزن دارد و با بیماری جدی خود ایمنی روبرو است که به او نیاز دارد مقدار زیادی از داروهای استروئید مصرف کند. جو 30 روز اول خود را در نیویورک می گذراند و سپس در سراسر آمریکا سفر می کند، مصاحبه با مردم درباره سلامت و عادات غذایی خود را در طول مسیر. فیلم فریبنده و الهام بخش است، با چرخش شگفت انگیز. من کاملا مطمئن هستم که فروش این آبمیوه گیری ها پس از انتشار این فیلم افزایش یافته است.
انواع آبمیوه گیری
به طور معمول هنگامی که ما از آب فکر می کنیم، ما از آب میوه ای از یک میوه مانند آب سیب یا پرتقال استخراج می کنیم.
در این زمینه، ما در مورد استخراج آب از انواع سبزیجات و میوه صحبت می کنیم. در یک لیوان آب معمولی، نسبت سبزی به میوه 80٪ سبزی تا 20٪ میوه باشد.
آبمیوه گیری را می توان با ترکیبات مخلوط کرد. آبمیوه گیری با استفاده از آبمیوه گیری است که آب را از میوه ها و سبزیجات استخراج می کند.
این آب شامل مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر محلول و مواد غذایی گیاهی است، اما فیبر نامحلول را شامل نمی شود. اسموتیها با مخلوط کننده ها ساخته می شوند و بعضی از مایعات به عنوان میکسر نیاز دارند. با شیرینی ها، شما کل گیاه را می خورید، به نفع غذا به عنوان یک کل، اما با محتوای فیبر بالاتر.
چرا Juicing؟
مزیت اصلی آب شیرین این است که شما را قادر می سازد تا مقادیر بسیار بیشتری از مواد مغذی گیاهی و میوه ای را مصرف کنید تا بتوانید فقط با خوردن گیاهان این کار را انجام دهید. Juicing همچنین یک راه سرگرم کننده و آسان برای "در سبزیجات شما" است اگر واقعا سلیقه بسیاری از سبزیجات را دوست ندارید.
طرفداران آبمیوه گیری آن را بررسی می کنند:
- سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند
- به دلیل حذف فیبر نامحلول، توانایی ما برای جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد
- به عنوان یک نتیجه از دسترسی بهتر به آنزیم های گوارشی در غذاهای گیاهی، هضم را بهبود می بخشد
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
با این حال، در حال حاضر، هیچ شواهد تحقیق وجود دارد که آب شیرین می تواند منافع بیش از صرف غذا خوردن تمام سبزیجات و میوه ها. این بدان معنا نیست که یک مزیت وجود ندارد، بلکه فقط به این معنی است که تحقیق باید انجام شود تا این ادعاها را تایید کند.
احتیاط های آبرسانی
به طور کلی، آبمیوه گیری می تواند علاوه بر رژیم غذایی روزانه یک فرد بسیار سالم باشد.
اطمینان حاصل کنید که تمام محصولات را بطور کامل بشویید و آب خود را بلافاصله بخورید یا فقط برای مدت کوتاهی آن را سرد کنید، زیرا باکتری های مضر می توانند به سرعت تولید کنند. همچنین مطمئن شوید که میوه ها را در انتهای پایین تر نسبت به سبزی / میوه خود نگه دارید یا کالری ها می توانند اضافه شوند. اگر در مورد هر دارو هستید، ممکن است بخواهید با پزشک خود چک کنید تا اطمینان حاصل کنید که افزودن مقادیر بالاتری از سبزیجات خاص بر اثربخشی دارو تاثیر منفی نخواهد گذاشت.
آب شیرین
شما می توانید آب ها را به عنوان بخشی از رژیم منظم خود ترکیب کرده و سریع به آب اضافه کنید. فستیوال آب می تواند از یک روز تا نمونه ی فوق العاده ی رژیم 60 روزه جو کراس باشد.
افرادی که فست ها را می خورند این کار را انجام می دهند تا "پاک کردن"، "ضدعفونی کردن" یا "راه اندازی مجدد" سیستم های خود را انجام دهند. بعضی از مردم سریع وزن کم می کنند، در حالی که دیگران به سرعت برای مقابله با یک مشکل سلامت مزمن تلاش می کنند.
تفکر سریع این است که با دادن مقادیر زیادی و - تنها مواد مغذی گیاهی، سیستم گوارش مجاز به استراحت است و بدن می تواند خود را درمان کند. همچنین عادت های غذایی را تغییر می دهد و جوانه های طعم دهنده را که توسط رژیم غذایی استاندارد آمریکایی خالی شده است، دوباره تنظیم می کند.
اگر در مورد آب سریع فکر می کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید که آیا خطرات بهداشتی وجود دارد. همچنین لازم است که از یک گروه حمایت کننده دفاعی یا یک مربی بهداشتی حمایت کنید، زیرا روزهای اولیه چنین تلاش می تواند چالش برانگیز باشد.
آیا آبسه برای IBS مناسب است؟
این قلمرو کاملا ناشناخته است. ممکن است لازم باشد که دانشمند خود باشید و به آرامی با برخی از آب میوه ها شروع کنید تا بدانید چگونه بدن خود پاسخ می دهد. به عنوان یک حدس آموزشی، آب آشامیدنی ممکن است برخی از مزایای IBS را داشته باشد. استخراج فیبر نامحلول ممکن است بدن شما را قادر به استفاده از خواص درمانی گیاهان بدون واکنش "تحریک پذیر" به فیبر نامحلول. اگر قصد دارید آب سس را امتحان کنید، پیشنهاد می کنم که یک بار با استفاده از تعداد کمی از سبزیجات و میوه ها در یک زمان، کم کم از FODMAP انتخاب کنید:
یک سوال حتی بیشتر به چالش کشیدن این است که آیا سریع آب برای یک فرد مبتلا به IBS خوب است. این باید یک تصمیم فردی باشد که تنها در رابطه با پزشک شخصی شما ایجاد شود. اگر شما چنین سریع می شد، پس از آنکه سریع به پایان رسید تا اثرات خود را بر عملکرد گوارشی بررسی کنید، می توانید با معرفی گروه های غذایی مختلف به رژیم غذایی دقت کنید.
تجهیزات جوشکاری
آبمیوه گیری بهترین راه حل برای استفاده از آبمیوه گیری است. آبمیوه های با کیفیت بالا می توانند گران باشند اما احتمالا ارزش سرمایه گذاری را دارند اگر فکر می کنید که به طور منظم آب میوه خواهید داشت. اگر شما آماده نیست که این تعهد کامل را انجام دهید، می توانید با استفاده از یک مخلوط کننده معمولی و یک سینر با آبمیوه ها آزمایش کنید - فقط با تلاش برای مخلوط کردن هر گیاهی که بیش از حد ضخیم است، موتور خود را از بین نمی برید. سبزیجات و میوه ها را همراه با برخی از آب های فیلتر شده یا چای سازگار با IBS خنک کن، مخلوط کنید و سپس نتایج را از طریق یک سینر بریزید.
همانطور که در بالا ذکر شد، یکی دیگر از گزینه ها استفاده از یک مخلوط کننده با قدرت بالا (و با قیمت بالا) است. در حالی که این اجازه می دهد تا برای دسترسی به فضل کل گیاه، شما ممکن است پیدا کنید آن را کاملا به عنوان دوستانه برای IBS شما. با این حال، این فرضیه خالص است. فقط بدن شما می تواند این سوال را پاسخ دهد.
> منابع:
> "Juicing: مزایای بهداشتی چیست؟" وب سایت درمانگاه Mayo.
> "وب سایت چربی، بیمار و تقریبا مرده"
> "راه اندازی مجدد با وب سایت جو"