سیالاتی که باید نوش جان کنید و از سردرد دوری کنید
هنگامی که شما با سردرد مواجه میشوید، ممکن است تعجب کنید که چه باید بکنید و نباید نوشید تا از شر آن خلاص شوید. شاید شما یک راه حل سریع را دوست داشته باشید و امیدوار باشید یک فنجان قهوه یا یک لیوان آب گرم باعث کاهش درد شما شود.
بیایید "بله، نه، و شاید" از آنچه مایعات برای رسیدن به زمانی که شما سردرد را بررسی کنید.
اب
در حالی که یک سردرد کم آبدارانه توسط انجمن سردرد بین المللی طبقه بندی نشده است، محرومیت آب به عنوان یک عامل سردرد گزارش شده است.
به طور معمول، آب به کاهش درد، معمولا در عرض سی دقیقه اول، با توجه به مطالعه در سردرد، کاهش می یابد .
به همین ترتیب، آب آشامیدنی نوشیدن به سردردهای تنش و میگرن مرتبط نیست.
بنابراین، در یک خرج کردن، در نظر گرفتن یک لیوان آب گرم برای درد سر خود را در نظر بگیرید. ممکنه فقط کمک کنه
در یادداشت نهایی، بهترین انتخاب آب بر روی سودا یا آب میوه های شیرین است. اگر شما با آب های معمولی قدیمی خسته می شوید، در نظر بگیرید که یک لیمو یا آهک را به آن عطر و طعم یا آب نوشیدن آب طعم می دهید.
اگر شما گرسنه هستید، یک میان وعده سالم (مثلا یک نوار پروتئین یا نوار گرانولا) را همراه با لیوان آب خود ببرید. روزه گرفتن و صرف غذا باعث سردرد و میگرن می شود ، بنابراین معده خود را با غذاهای مغذی (به جای نوشیدنی های شیرین) پر کنید.
الکل
در حالی که گزارش شده است که الکل برای افراد مبتلا به سردرد نوعی تناسلی است، اما بیشتر به سردردهای میگرنی و خوشه مربوط می شود .
انجمن بین المللی سردرد یک سردرد ناشی از الکل را به خود اختصاص داده است، تقسیم آن را به دو دسته:
- سردرد ناشی از الکل التهابی، همچنین به عنوان یک " سردرد کوکتل " شناخته می شود
- سردرد ناشی از الکل، همچنین به عنوان " سردرد افتادگی " شناخته می شود.
سردرد القاء شده کلاسیک اغلب در دو طرف سر قرار دارد و دارای کیفیت خفیف مانند میگرن است.
مطمئنا اگر الکل موجب سردرد شود، شما می خواهید از آن جلوگیری کنید، اگر شما در حال حاضر از درد سر رنج می برید.
علاوه بر این، الکل دارای اثر دیورتیک است، به این معنی که شما باعث ادرار شدن بیشتر می شود، بنابراین آب بیشتری از دست می دهید (و کمبود آب بدن یک عامل سردرد است، نه یک کمک سردرد).
کافئین
بسیاری از تعجب می کنند که آیا آنها باید نوشیدن یا نوشیدن این فنجان بخار جو در هنگام سردرد. متأسفانه، پاسخ به نظر نمی رسد به عنوان برش و خشک به عنوان یک فکر می کنم - به عبارت دیگر، کافئین یک معضل paradoxical در مدیریت سردرد ارائه می دهد.
این به این دلیل است که در حالی که کافئین به طور معمول در درمان سردردهای تنش و میگرن استفاده می شود، مصرف روزانه کافئین با هر دو میگرن مزمن و سردردهای برگشت پذیر ارتباط دارد . علاوه بر این، فنجان صبحانه فنجان قهوه شما ممکن است منجر به سردرد خروج کافئین شود.
بنابراین، اگر شما می خواهید که قهوه اضافی از قهوه زمانی که از سردرد ناراحت هستید، بنوشید؟ ممکن است ارزش تلاش داشته باشد، اما شما باید از این واقعیت آگاه باشید که در حالی که کافئین در کوتاه مدت ممکن است سردرد شما را قطع کند، ممکن است در بلندمدت اختلال سردرد شما را بدتر کند.
نوشیدنی های انرژی
نوشیدنی های انرژی شامل برخی از محرک ها، اغلب کافئین؛ بنابراین همین مساله در مورد نوشیدن یک نوشیدنی انرژی برای تسکین سردرد وجود دارد همانطور که برای نوشیدن یک فنجان قهوه.
حتی بیشتر، نوشیدنی های انرژی شامل شکر (و همچنین سایر مواد تشکیل دهنده) است و تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های انرژی در کودکان و نوجوانان با برخی عوارض جانبی مانند سردرد یا معده مرتبط است.
کلمه ای از
تصویر بزرگ اینجاست که مسئول سلامت سردرد شماست. عادت هایتان را مطرح کنید آیا شما کافئین بیش از حد مصرف می کنید؟ آیا شما جایگزین سودا برای آب هستید؟ از خودتان انتقاد نکنید، اما تغییرات کوچک می تواند تاثیرات بزرگی در کیفیت زندگی و عملکرد روزانه شما داشته باشد.
منابع:
Kabagambe EK، & Wellons MF. مزایا و خطرات نوشابه های کافئین و کافئین . در: UpToDate، Basow DS (Ed)، UpToDate، Waltham، MA، 2013.
Panconesi A، Franchini M، Bartolozzi ML، Mugnai S، & Guidi L. نوشیدنی های الکلی به عنوان باعث می شود در سردردهای اولیه. درد Med 2013؛ 14 (8): 1254-9.
Torelli P، و Manzoni GC. سردرد ناگهانی سردرد درد سر . 2010 اوت 14 (4): 284-91
Visram S، Cheetham M، Riby DM، Crossley SJ، دریاچه AA. مصرف نوشیدنی های انرژی توسط کودکان و نوجوانان: بررسی سریع بررسی شواهدی از اثرات فیزیکی و نگرش مصرف کننده. BMJ باز 2016 اکتبر 8؛ 6 (10): e010380.
Wober C، و Wober-Bingol C. عوامل مهلک و سردرد نوعی میگرن. هندب Clin Neurol. 2010؛ 97: 161-72.