چه چیزی سبب رویاهای صبحانه شما می شود؟

نشاسته REM به صبحانه با خیال راحت می آید

شما می توانید رویاهای صبح را بیشتر از رویاهای دیگر بخوانید. چه چیزی موجب آرامش صبحانه می شود و چرا بیشتر آنها را به یاد می آورید؟ آیا رویاهای صبح به احتمال زیاد به حقیقت می پیوندند؟ در مورد این پدیده و نحوه ارتباط آن با مراحل خواب REM که به صبح رخ می دهد، یاد بگیرید.

مبانی مرحله خواب و رویای

در طول شب، مغز شما از طریق چهار تا شش دوره به نام مراحل خواب می رود .

در هر دوره، دوره خواب NREM وجود دارد و به دنبال فواصل مختصر خواب سریع چشم ( REM) وجود دارد .

اگر چه رویاهای قطعه ای، اغلب ایده ها و تصاویر ساده، می توانند در خواب NREM اتفاق بیافتد، تجربیات رویاهای پیچیده تر در طول REM رخ می دهد. این در طول خواب REM است که مغز شما به طور فعال در حال خواب است. اکثر مردم آن را تقریبا مثل یک فیلم در ذهن خود تجربه می کنند. این رویاها ممکن است در رنگ یا سیاه و سفید باشند. ممکن است عناصری خارق العاده و حتی حقیقت وجود داشته باشد. در رویاها چیزی امکان پذیر است

هر یک از چرخه های خواب حدود 90 دقیقه طول می کشد. به محض صبح، دوره های NREM کوتاه تر می شود و REM طول می کشد. اغلب REM در سومین روز شب رخ می دهد. به عنوان یک نتیجه، بسیاری از مردم از آخرین دوره REM خود بیدار می شوند و اولین صبح رویا را به یاد می آورند.

خواب خواب REM به سوی صبح بخاطر یادآوری رویای کمک میکند

با توجه به الگوهای موجود، همانطور که به صبح نزدیک تر می شوید، احتمال شانس رؤیای خود را افزایش می دهد.

در طول REM متوقف شده است که احتمال بیشتری برای به یاد آوردن آرزوهای زنده دارید. علاوه بر این، رانندگی در خواب و یا تمایل به خواب، بیشتر طول می کشد که شما بخوابید. بنابراین، به عنوان رویکرد صبح، بیشتر به احتمال زیاد بی قرار می شوید و بیدار می شوید، در نتیجه احتمال وقوع این دوره های REM به طور طولانی مدت را قطع می کند.

همچنین ممکن است آپنه خواب در طول خواب REM رخ دهد. این ممکن است به خاطر آرامش عضلانی باشد که برای جلوگیری از رویاهایتان از کار بیفتد. ماهیچه های راه هوایی ممکن است آرام شود و این ممکن است تنفس را قطع و منجر به بیداری شود.

به عنوان یک نتیجه از هر یک از این عوامل در ترکیب، شما خیلی بیشتر به یاد داشته باشید رویاهای خود درست قبل از صعود به بالا.

آیا صبح های آرام رویاهای درست می آیند؟

شواهدی وجود ندارد که رویاهای زنده احتمالا به درستی برسند. این به عنوان پیشآمد شناخته شده است و حمایت کمی برای وقوع آن وجود دارد. بسیاری از مردم تجربیات رویایی دارند که بعدا احساس می کنند درست است (اغلب به عنوان deja vu توصیف می شوند)، اما ممکن است این امر با الگوهای الکتریکی مغز که موجب آشنا شدن آن می شود، به جای توانایی پیش بینی آینده از طریق رویا پردازی.

اگر آرزوها یا کابوس های ناراحت کننده ای دارید، می توانید ارزیابی را در نظر بگیرید و از درمان تمرین رویایی لذت ببرید. اگر بیداری صبح زود خواب خود را تضعیف کنید، در نظر بگیرید که برای از بین بردن آپنه انسدادی خواب یا درمان های دیگر برای حل بیخوابی در نظر بگیرید.