بهترین روش برای راه رفتن و بالا رفتن پله ها پس از عمل جراحی اندام پایین یا صدمه چیست؟ شما فیزیوتراپیست می توانید به شما نشان دهد
برای جلوگیری از آسیب و یا سقوط در صعودی یا نزولی پله، مهم است که روش های ایمن را برای مذاکره با مراحل یاد بگیریم.
کدام پا برای اولین بار در حال حرکت به بالا یا پایین پله می رود؟
عبارت "بالا رفتن با خیر، پایین بودن با بد" یا "بالا رفتن به سوی بهشت، بد کردن به جهنم" اغلب برای کمک به بیماران به یادآوری الگوی گام مناسب برای صعود به پله می باشد.
اگر هیچ راه آهن برای کمک وجود نداشته باشد، باید همچنین یاد بگیرد که چگونه به طور مناسب از تجهیزات جانبی خود در پله ها استفاده کند.
به درستی صعود به پله ها، "خوب بودن" است. در حالی که با یک دست بر روی راه آهن نگه دارید، پایه قوی تر را پیش از آن قرار دهید تا آن را روی قدم بالا قرار دهید. پس از این پا بدون تاثیر بر روی گام قرار می گیرد، پایه ضعیف تر را تا همان مرحله ای که پایه قوی تر است را پیش ببرید. اگر هیچ راه آهن برای نگه داشتن آن وجود نداشته باشد، عصا در همان مرحله یا بعد از قرار دادن پای ضعیف قرار می گیرد.
به درستی پله ها را پایین می آورید، "پایین با بد" است. در حالی که با یک دست بر روی راه آهن با یک دست قرار دهید، ابتدا پای ضعیف تر را در ابتدا قرار دهید و آن را در مرحله زیر قرار دهید که در آن ایستاده اید. پس از این که پا به طور مناسب بر روی گام قرار می گیرد، پایه قوی را به همان مرحله ای که پا پایدارتر است، پیش ببرید. اگر هیچ راه آهن برای نگه داشتن آن وجود نداشته باشد، عصا در همان مرحله یا بعد از قرار دادن پای ضعیف قرار می گیرد.
به این ترتیب، عصای خود را برای پشتیبانی فراهم می کند در حالیکه پایه قوی خود را کاهش می دهد.
چگونه می توانم کسی را در پله ها کمک کنم؟
اگر به کسی کمک می کنید که به سمت بالا یا پایین راه پله حرکت کند، موقعیت بدن شما در موقعیت صحیح مهم است. به این ترتیب، شما می توانید حداکثر پشتیبانی با حداقل تداخل ارائه.
هنگامی که کسی راه می رود تا پله ها، با یک یا دو مرحله پشت سر آنها بماند. استراحت یک دست در پشت لگن کسی پشتیبانی کافی است. به این ترتیب، اگر فرد به عقب برگردد، او نمی تواند مجروح شود و از پله ها سقوط کند.
هنگامی که کسی راه رفتن به پایین پله ها، دوباره، یک یا دو مرحله زیر آنها ایستاده. به جای کافی برای این که شخص قدم بزنید، اما آماده باشید تا از پشتیبانی پشتیبانی کنید. ایستاده در زیر دوست خود را در پله ها کمک می کند تا جلوگیری از سقوط از پله ها اگر به عنوان tumble رخ می دهد.
آیا تمرینات برای بهبود صعود استراحت وجود دارد؟
اگر شما دچار مشکل در راه رفتن به بالا یا پایین پله ها هستید، PT می تواند با شما وقت بگذارد تا به شما آموزش دهد که چگونه این کار را انجام دهید. او همچنین می تواند تمریناتی را انجام دهد که می تواند به تقویت عضلات کمک کند که آسان تر از آسانسور صعود کنند. این تمرینات را می توانید در کلینیک PT یا به عنوان بخشی از یک برنامه تمرین خانگی انجام دهید. قبل از شروع هر گونه تمرین مطمئن شوید که با پزشک خود چک کنید تا مطمئن شوید که برای شما امن است.
همه این تمرینات یک چیز مشترک دارند: همه آنها روی عضلات ضد گرانش تمرکز می کنند. این ها عضلات پاهای ما هستند که به ما کمک می کند تا در برابر نیروی جاذبه پیاده شویم.
تمرینات برای کمک به بالا رفتن از پله ها می تواند 3 تا 4 بار در هفته انجام شود. به یاد داشته باشید، تحرک عملکردی را برای رسیدن به تمرینات انجام ندهید. اگر عضلات پا را بیش از حد سخت کار می کنید، ممکن است قدرت و ثبات را در طول روز با خیال راحت راه ندهید. تعادل برنامه ورزش و فعالیت های عملکردی خود را. درمانگر فیزیک شما می تواند به شما نشان دهد چگونه.
کلمه ای از
یادآوری تکنیک های صعود به پله ها در حین رفتن به بالا یا پایین پله ها به شما در حفظ امنیت کمک می کند. این استراتژی مذاکرات پله ها را آسان تر می کند، بنابراین جلوگیری از آسیب بیشتر یا آسیب به اندام های اندام پایین اندام یا آسیب های آسیب دیده.
ویرایش توسط برت سیرز، PT.