مراحل اجتناب از نفوذ خودتان
یک تصادف خسته کننده یک تجربه مضطرب است. از بین بردن قبل از اینکه شما بتوانید آن را به یک توالت بفرستید، یک ظلم وحشتناک و خجالت آور را ایجاد می کنید که شما نمی خواهید دوباره از آن استفاده کنید. ممکن است برخی از آرزو داشته باشید که بدانید چنین حوادثی به نظر نرسیدند. در واقع، برآورد شده است که حداقل 5 تا 15 درصد از مردم در معرض بی اختیاری مدفوع ، نشانه رسمی تشخیصی برای علائم حوادث غلط است.
این تعداد ممکن است برآورد کم باشد از آنجا که بسیاری از مردم به پزشکان خود در مورد علائم آنها نمی گویند. در اینجا شما خواهید آموخت که چه چیزی ممکن است باعث تصادفات خسته کننده شود و آنچه شما می توانید برای جلوگیری از آنها انجام دهید.
علت حوادث حمام چیست؟
انواع مختلفی وجود دارد که ممکن است شما را مجبور به تصادف در حمام کند . چنین حوادثی رخ می دهد زمانی که اسفنکتر مقعد شما قادر به نگهداری از مدفوع نیست تا زمانی که شما در توالت نشسته اید. این می تواند در طی یک دوره اسهال رخ دهد، که در آن فوریت یا به سادگی لخت مدفوع، کنترل عضلات اسفنکتر را کاهش می دهد. قسمت های خیس شدن نیز ممکن است رخ دهد، زیرا شما به علت تبخیر مدفوع در اطراف مدفوع سخت آسیب دیده، تحت یبوست قرار می گیرید. بی اختیاری مدفوع ممکن است به علت یک مشکل ساختاری یا عملکردی با عضلات اسفنکتر باشد.
خطر ابتلا به حوادث پس از زایمان افزایش می یابد. داشتن بیماری التهابی روده یا تحت تابش در ناحیه ممکن است منجر به بی اختیاری مدفوع شود.
همچنین ممکن است به عنوان بخشی از سایر بیماری های مزمن سیستم، مانند مولتیپل اسکلروزیس رخ دهد.
با دکتر خود صحبت کنید
در حالی که ممکن است خجالت نکشید، نگران نباشید با پزشک صحبت کنید. ارائه دهندگان خدمات درمانی برای مقابله با انواع علائم انسانی آموزش دیده اند. بحث در مورد این موضوع با دکتر شما اطمینان حاصل خواهد کرد که شما یک تشخیص درست دریافت خواهید کرد، زیرا ممکن است نشانه ای از بیماری باشد.
پزشک شما همچنین می تواند به شما در ایجاد برنامه ای برای درمان علائم کمک کند و یا ممکن است برخی از درمان های پزشکی را که ممکن است برای شما مفید باشد با شما در میان بگذارند.
سازمان دیده بان آنچه شما می خورید
اگر متوجه شدید که به طور مرتب به حوادث غلیظی مبتلا می شوید، ممکن است بخواهید یک دفتر خاطرات غذایی بنویسید تا ببینید آیا برخی از عوامل رژیم غذایی ممکن است به مشکل کمک کنند. مجرمان ممکن است عبارتند از:
- کافئین
- الکل
- غذاهای روزانه
- غذاهای حاوی فروکتوز، از جمله میوه های تازه و سبزیجات
- غذاهای حاوی مقادیر بالا FODMAP
همچنین ممکن است بخواهید اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی فیبر رژیمی را مصرف کنید تا سعی کنید مدفوع خود را نرم و محکم نگه دارید و بنابراین برای عضلات اسفنکتر شما باید آسان تر باشد.
سعی کنید صمیمیت خود را حفظ کنید
این کاملا قابل درک است که در مورد احتمال تجربه یک حادثه خفگی مضطرب باشید. با این حال، اضطراب ممکن است در واقع شانس خود را از این اتفاق می افتد، به علت ارتباط نزدیک بین پاسخ استرس طبیعی بدن شما است. خوشبختانه، چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که این پاسخ را خاموش کنید و بدن خود را آرام کنید تا رطوبت را کنترل کنید تا زمانی که در توالت قرار داشته باشید. با استفاده از تکنیک های آرام سازی مانند تمرینات تنفس عمیق و آرام کردن صحبت کردن خود می توانید به جای آرامش فوری، بدن خود را آرام کنید.
امید به بهترین، برنامه برای بدترین
یکی از بهترین راه های کاهش اضطراب در مورد حوادث، برنامه ای است برای پوشش همه احتمالات. قبل از انجام این کار، اطمینان حاصل کنید که می دانید که کجا باید بتوانید به راحتی دسترسی داشته باشید . هر مسافرتی را در مورد نیازهای بهداشتی منحصر به فرد خود بگویید، پس آنها می توانند به تسهیل توقف سریع گودال کمک کنند
اگر در گذشته مشکلی با خارش داشته باشید و فکر کنید ممکن است تأخیر در توانایی شما برای رفتن به یک دستشویی، بسته بندی کردن یا پوشیدن یک محصول بهداشتی بالغ باشد و در صورت لزوم تغییر لباس را تغییر دهید. دانستن اینکه شما برای یک قسمت غیرمنتظره آماده هستید، راه زیادی برای کاهش وحشت ایجاد می کند که می تواند به فوریت کمک کند.
ایمان کمی داشته باشید
اگر فقط یک حادثه خشنی داشته باشید و پزشک شما به شما اطمینان داده است که بیماری جدی و یا آسیب فیزیکی شما را به اسفنکتر شما صدمه نزده است احتمال این است که قسمت تکراری وجود نداشته باشد. شما ممکن است فکر کنید که این شانس باقی می ماند زیرا شما اغلب به توالت می رسیم "فقط در لحظه ای از زمان". این تجربیات لزوما به این معنی نیست که شما تصادف کرده اید. به احتمال زیاد، رکتوم شما انجام شده است آنچه را که آموزش دیده انجام می شود از زمانی که شما کمی بود. آن را انجام می دهد خود را به نگه داشتن به ماده مدفوع تا زمانی که شما در توالت نشسته است. در آن لحظه، اجازه می دهد برویم برای برخی از آرامش ذهنی که به خوبی مورد نیاز است، خود را به یاد داشته باشید که ایمان داشته باشید که عضلات راست مقعد به احتمال زیاد کار خود را انجام می دهند و چیزهایی را که برای شما وجود دارد، حفظ کنید.
> منابع:
> Benezech A، Bouvier M، Vitton V. "بی اختیاری فاکتور: دانش و دیدگاه های جاری" مجله جهانی پاتوفیزیولوژی دستگاه گوارش 2016؛ 7 (2): 59-71.
> Wald A. "به روز رسانی در مدیریت بی اختیاری مدفوع برای متخصص گوارش" Gastroenterology & Hepatology 2016؛ 12 (3): 155-164.