چگونه به کاهش تری گلیسرید بالا

کاهش تری گلیسیرید بالا در حال حاضر می تواند از عوارض بهداشتی بعد از آن جلوگیری کند

در حالی که کلسترول به نظر می رسد که بیشتر مطبوعات را دریافت، همچنین بسیار مهم است که شما از تری گلیسیرید خون خود را، به ویژه تری گلیسیرید بالا، پیگیری کنید - به طوری که شما می توانید آنها را در سطوح سالم نگه دارید و یا در صورت لزوم آنها را پایین نگه دارید.

چرا Triglycerides مهم سلامت من هستند؟

کالری هایی که مصرف می کنید اما به عنوان انرژی نزول نمی کنید در بدن شما ذخیره می شود به شکل چربی شناخته شده به عنوان تری گلیسیرید.

هنگامی که شما نیاز به انرژی بین وعده های غذایی دارید، بدن شما مواد شیمیایی خاصی به نام هورمون ها تولید می کند که باعث می شود سلول های چربی ترگلسیرید را به جریان خون خود آزاد کنند. اگر کالری بیشتری مصرف کنید، احتمالا میزان بالای تری گلیسیرید در جریان خونتان وجود دارد. نتیجه یک وضعیت به نام hypertriglyceridemia است ؛ این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و ریسک حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد .

تشخیص تری گلیسیرید

پانل یا پروفیل چربی مجموعه ای از آزمایشات خون است که سطح تری گلیسیرید را اندازه گیری می کند و همچنین اشکال عمده کلسترول - کلسترول تام، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا ( HDL ) و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) است. معمولا از شما خواسته می شود به مدت 12 تا 14 ساعت (قبل از مصرف قرص های چربی برای قرص چربی) قرص (فقط آب مصرف کنید) مصرف کنید.

سطح تری گلیسرید نرمال کمتر از 150 میلی گرم در دسیلیتر است.

اگر مقدار تست شما بین 150 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما به عنوان سطوح تری گلیسیرید سطح مرزی در نظر گرفته اید؛ سطوح تری گلیسیرید بالا بین 200 تا 499 میلی گرم / دسیلیس مشاهده می شود و سطوح تری گلیسیرید بسیار بالا 500 میلی گرم / دسی لیتر یا بیشتر است.

علل سطح بالای تری گلیسرید چیست؟

سطوح بالای تری گلیسیرید اغلب در افراد چاق وجود دارد.

تری گلیسیرید بالا همچنین بخشی از مجموعه ای از مشکلات به طور کل به عنوان سندرم متابولیک شناخته شده است. علاوه بر تری گلیسیرید بالا، افرادی که این وضعیت را دارند، چربی بیش از حد کمر، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطوح غیر طبیعی قند خون (گلوکز) دارند که این همه افراد را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار می دهد. تری گلیسیرید بالا همچنین می تواند در رابطه با:

• دیابت نوع 2 ضعیف کنترل می شود
• سطوح پایین تریروئید (کم کاری تیروئید)
• بیماری کبد
• بیماری کلیوی
• شرایط خاص ژنتیکی
• عوارض جانبی داروهای بتا بلوکر کننده داروهای فشارخون بالا، داروهای دیورتیک، قرص های کنترل تولد، داروهای استروئیدی، تاموسیفن (برای درمان سرطان پستان)

چگونه برای رسیدن به سطح تری گلیسرید سالم

• اگر دیابت، کلسترول بالا و / یا فشار خون بالا دارید، اطمینان حاصل کنید که شما به دقت از تمام توصیه های درمان پیروی کنید.
• رسیدن و حفظ وزن سالم.
• مصرف کالری خود را کاهش دهید.
• مصرف روزانه خود را از غذاهای شیرین و تصفیه شده کاهش دهید خوردن کربوهیدرات های پیچیده تر و فیبر (میوه ها، سبزیجات، محصولات دانه ای، حبوبات) مصرف کنید.
• کاهش کلسترول مصرف (کمتر از 300 میلی گرم در روز برای اکثر افراد و یا کمتر از 200 میلی گرم در روز اگر شما قبلا با بیماری قلبی تشخیص داده شده است).

• توجه به چربی ها در رژیم غذایی خود را. غذاهای حاوی ترانس چربی ندهید؛ کاهش چربی اشباع شده چربی های خود را به صورت چربی های سالم و غیرمستقیم مانند روغن زیتون یا روغن زیتون و روغن های اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید.
• قطع الکل را قطع کنید یا (بهتر است) نوشیدن آن را به طور کامل متوقف کنید.
• ورزش، ترجیحا 30 دقیقه روزانه.

اگر تغییرات شیوه زندگی تری گلیسرید را کاهش ندهد چه؟

اگر مداخلات فوق را امتحان کنید و سطوح تری گلیسیرید شما همچنان بالا باشد، می توانید با پزشک خود در مورد اینکه آیا باید یک دارو برای کاهش تری گلیسیرید خود را مصرف کنید، صحبت کنید. اسید نیکوتینیک (همچنین به عنوان نیاسین شناخته می شود) و داروهای کاهش کلسترول به نام فیبرات می تواند به کاهش ترگلسیرید به سطح سالم کمک کند.

استاتین ها و اسید های صفراوی ، که برای کاهش کلسترول LDL استفاده می شود، می توانند در همان زمان مورد استفاده قرار گیرند.

_منابع

_{"ATP III در یک نگاه: میز کار سریع مرجع." nhlbi.nih.gov. قلب ملی، ریه، موسسه خون. 25 ژان 2016}

_{Ridker، Paul M. "عوامل خطر برای بیماری اترترومبوزی." بیماری های قلبی Braunwald: یک کتاب از پزشکی قلب و عروق. اد پیتر لیبی. فیلادلفیا: سوندرز، 2007.}

_{Tiyyagura، SR، و دونالد اسمیت. "مشخصات لیپیدی استاندارد" آزمایشگاه پزشکی بالینی 26 (2006): 707-732.}

_{مایکل میلر، MD، FAHA، صندلی، et. آل "تری گلیسرید و بیماری قلبی عروقی: یک بیانیه علمی از انجمن قلب آمریکا". گردش 2011؛ 123: 2292-2333، آنلاین منتشر شده قبل از چاپ 18 آوریل 2011.}