این می تواند به چالش کشیدن برای رفتن به مدرسه با اختلال گوارشی اختلال، مانند IBS. هیجان طبیعی روز اول ممکن است توسط احساس اضطراب و نگرانی محاصره شود. ماهیت علائم IBS ممکن است موجب نگرانی قابل درک در مورد توانایی در زمان مدرسه در مدرسه شود، به آرامی از طریق کلاس نشسته و به اندازه کافی برای تکمیل تکالیف مدرسه، احساس راحتی کند. در طی چند اسلاید بعدی، شما بعضی از ایده ها را برای کمک به مدیریت مدرسه و IBS خواهید یافت، بنابراین شما می توانید راحت تر و کارآیی بیشتری در مطالعات خود داشته باشید.
با مشاور مدرسه صحبت کنید
اکثر مدارس ارائه جلسات مشاوره رایگان. یک ملاقات با مشاور مدرسه راهنمایی کنید و ارتباط برقرار کنید. این به شما کمک می کند که احساس کنید که یک متحد مورد اعتماد را در دست دارید.
مشاور میتواند به شما در راه یافتن راه خود از طریق ارتباط شما با دیگر اعضاء کارکنان، مانند معلمان و استادان کمک کند، که ممکن است به سختی به مشکلات بهداشتی شما حساس نباشد.
در یک یادداشت عملی تر، بسیاری از دانش آموزان مبتلا به IBS متوجه شده اند که آرامش بخش هستند تا قادر به استفاده از دستشویی در مشاور یا مشاور پرستار باشند.
یک طرح 504 دریافت کنید
در صورت لزوم، می توانید طرح 504 را تهیه کنید. این حمایت قانونی از بخش 504 قانون توانبخشی سال 1973 به شما می آید و برای محافظت از افرادی که دارای معلولیت هستند مورد تبعیض قرار می گیرد. IBS به عنوان یک شرایط واجد شرایط برای حفاظت تحت این قانون در نظر گرفته شده است.
طرح 504 اطمینان حاصل خواهد کرد که شما هر گونه امکانات مورد نیاز برای انجام کار به پتانسیل خود را دریافت خواهید کرد. شما می توانید دسترسی ویژه ای به دستشویی ها، برنامه کلاس های اصلاح شده و حتی اصلاحات مدرسه را اصلاح کنید - هر آنچه که به شما کمک می کند تا به پتانسیل خود برسید. (برای اطلاعات بیشتر در مورد 504 طرح IBS در پایان این نمایش اسلاید یک پیوند پیدا خواهید کرد.)
چند دوستان نزدیک را بگو
حمايت اجتماعی هنگام برخورد با بيماری مزمن مهم است. اجازه ندهید که ماهیت علائم IBS موجب احساس خجالت شما شود که با دوستانتان درباره آنچه با شما برخورد می کنید صحبت کنید. استرس پنهان کردن علائم می تواند موجب تشدید بیماری شما شود. چند مورد از دوستان مورد اعتماد خود را انتخاب کنید و آنها را در مورد نیازهایتان آموزش دهید.
توجه داشته باشید کلمه "اعتماد". نه هر شخص مهربان و حساس است. بعضی افراد حتی ممکن است اعتماد شما را تحقیر کنند و وضعیت شما را به دیگران منتقل کنند. قبل از اینکه آنها را به اعتماد به نفس خود برسانید، «اطمینان» دوستان خود را ارزیابی کنید.
خوردن دقت کنید
اگر چه بهنظر من خوش بین است که فکر میکنم کافی شاپهای مدرسه بیشتر متمرکز به سلامت هستند، واقعیت درونی من در غیر این صورت میگوید. خاطره ی من این است که کافی شاپ های مدرسه در خدمت غذاهای چرب و چرب - غذاهائی هستند که خطر رفلکس گاستروکولی را افزایش می دهند و موجب گرفتگی دردناک شکم می شود . در بسیاری از موارد ممکن است عطری برای تهیه و بسته بندی مواد غذایی خود باشد. (مقالاتی که در مورد نحوه مصرف برای IBS در آخرین اسلاید ذکر شده است.)
بدن خود را آرام نگه دار
تنش مدرسه را از طریق استفاده از استراتژی های آرامش فعال، افست کنید. بسیاری از افراد متوجه شده اند که تمرین مداوم یا تمرین یوگا بدن را آرام تر می کند. شما همچنین می توانید مهارت های آرامش بخش خود را در طول روز مدرسه خود استفاده کنید. (باز هم لینک هایی برای دستورالعمل ها در پایان این نمایش اسلاید پیدا می شود.)
دست بجنبون
همانطور که احتمالا به خوبی می دانید، ارتباط بین IBS و استرس وجود دارد . تأکید بر این می تواند علائم IBS شما را بدتر کند. بنابراین، سعی کنید مسئولیت های مدرسه خود را در حالت آرام و برنامه ریزی شده مدیریت کنید. وقتی احساس خوبی داشته باشید، چیزهایی را از دست ندهید، اما برای آخرین لحظه هم چیزها را ترک نکنید. سعی کنید حجم کاری خود را به گونه ای تنظیم کنید که هر گونه احساس غرق شدن را کاهش دهد.
سعی نکنید کامل باشید
به طریقی که به نظر می رسد متفاوت از دیگر مشکلات سلامتی است، تجربه من این است که بسیاری از افرادی که IBS را بیش از حد سعی می کنند که دیگران را در نور مثبت ببینند. به نظر می رسد که این بدان معناست که چون کسی بر بدن خود کنترل نمی کند، باید کار اضافی برای کنترل چیزهای دیگر انجام دهد. نه تنها این فشار ناخوشایند است (که بر بدنشان کنترل می شود)، اما فشارهای بیشتری بر بدن و ذهن ایجاد می کند که می تواند نشانه ها را بدتر کند.