یوگا به نظر می رسد مانند یک تناسب طبیعی برای یک فرد مبتلا به IBS است . در اینجا یک مروری مختصر از مزایای یوگا و تحقیقاتی در مورد هر گونه مزیت ممکن در مورد کاهش علائم IBS می باشد .
چرا یوگا برای IBS؟
یوگا مزایایی نسبت به سایر انواع ورزش دارد .
- یوگا تأثیری مستحکم بر سیستم عصبی اتوانی دارد و به این ترتیب ارتباط بین زخم IBS را بررسی می کند .
- همچنین نشان داده شده است که یوگا مقابله با اثرات استرس ، یکی از مهمترین علائم IBS است.
- یوگا ممکن است احتمال افزایش وزن را کاهش دهد - اطمینان حاصل کنید اگر حساسیت های غذایی باعث جلوگیری از رژیم خاصی شود.
- سرعت آهسته یوگا ممکن است خطر ابتلا به اسهال دونده را کاهش دهد .
یوگا و تحقیقات IBS
در جستجوی من توانستم دو آزمایش بالینی پیدا کنم که یوگا را به عنوان درمان مستقیم برای IBS بررسی کرد.
در اولین مطالعه اثر چهار هفته یوگا بر علائم مرتبط با GI در نوجوانان مبتلا به IBS اندازه گیری شد. مداخله یوگا شامل یک کلاس آموزشی یک ساعته بود که شامل تظاهرات و تمرین دانشجویی بود و بعد از یک ویدیو برای استفاده روزمره در خانه استفاده شد. اگر چه اندازه مطالعه کوچک بود (تنها 25 شرکت کننده)، نتایج امیدوار کننده بود. نوجوانان خوش شانس که در گروه یوگا قرار میگرفتند، اضطراب، رفتار اجتنابی و ناتوانی نسبت به گروه کنترل انتظار منتظر بودند .
نوجوانانی که در ابتدای لیست انتظار بودند، همان درمان چهار هفته ای را انجام دادند. محققان دو گروه را ترکیب و علائم خود را قبل و بعد از درمان یوگا مقایسه کردند. درمان یوگا منجر به علائم GI به میزان قابل توجهی کمتر و اجتناب نداشتن اضطراب شد، که نشان می دهد یوگا ممکن است برای افراد مبتلا به IBS مفید باشد.
در مطالعه دوم، اثرات درمان یوگا بر روی گروه کوچکی از مردان مبتلا به اسهال غالب IBS مورد مطالعه قرار گرفت. این گروه به دو گروه تقسیم شد: افراد تحت درمان معمول، داروهای لوپرمامید را دریافت کردند، در حالی که بقیه در گروه یوگا قرار گرفتند. مداخله یوگا شامل 12 عضوی یوگا و یک عمل تنفسی خاص بود که به بیماران دستور داده شد تا دو بار در روز تمرین کنند. باز هم نتایج امیدوار کننده بود. پس از یک دوره دو ماهه، هر دو گروه علائم GI و اضطراب را کاهش دادند. گروه لورئامید افزایش فعالیت GI را تجربه کرد، در حالی که گروه یوگا فعال تر از بخشی از سیستم عصبی است که با آرامش بدن همراه است. محققان نتیجه گیری می کنند که یوگا برای بیماران مبتلا به IBS-D مفیدتر از درمان لوپرامادید سنتی است.
خط پایین من
اگر چه این نتایج برخی از امیدوار کننده ها است، اما در بازی خیلی زود نتیجه گیری می شود که یوگا یک درمان مؤثر برای IBS است. امیدوارم مطالعات بیشتری در زمینه تحقیقات بیشتر انجام شود تا بیشتر به این پرسش پاسخ دهد که آیا یوگا به IBS کمک می کند و همچنین مشخص می کند که کدام شیوه ها برای تسکین علائم موثر هستند.
در عین حال، از آنجا که یوگا بسیاری از مزایای سلامتی را نشان می دهد، ممکن است ایده خوبی برای گرفتن یک تشک و شروع کردن به روحیه شما باشد.
منابع:
Bhargava، R.، Gogate، M. & Mascarena، J. "پاسخ های خودمختاری به نفس برگزاری و تغییرات آن پس از pranayama." مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی هند 2004: 115-121.
Kristal A.، Littman، A.، Benitez، D. & White، E. "تمرین یوگا با افزایش وزن کاهش یافته در مردان و مردان سالم و میانسال همراه است." درمان های جایگزین در بهداشت و درمان 2005: 28-33 .
Kuttner، L.، Chambers C.، Hardial J.، Israel، D.، Jacobson، K. & Evans، K. "یک کارآزمایی تصادفی یوگا برای نوجوانان مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر." تحقیقات و مدیریت درد P: 2006 217 -223.
Pal، G.، Velkumary، S. & Mananmohan. "اثر تمرین کوتاه مدت تنفس تمرینات در توابع خودمختاری در داوطلبان معمولی انسان" مجله علمی پزشکی هند 2004 120: 115-121.
Taneja، I.، Deepak، K.، Poojary، G.، Archaya، N.، Pandey، R. & Sharma، M. "یوگیک در مقابل درمان متعارف در سندرم روده تحریک پذیر غالب اسهال: یک مطالعه کنترل تصادفی شده است. " فیزیولوژی کاربردی و بیوفیدبک 2004 19:33.