چگونه مکمل های کلسیم زنان متفاوت را تحت تاثیر قرار می دهند

مسائل مربوط به زنان و استفاده از مکمل کلسیم

زنان در سن کودکی ممکن است مکمل های کلسیم را برای حمایت از نوزادان و نیاز کودکان به استخوان ها و دندان های قوی، دندان ها و رشد آنها فراهم کنند. زنان بعد از یائسگی همچنین ممکن است مکمل ها برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از زایمان باشند. اما شما نیازی به داشتن یک نوزاد یا یائسگی نداشته باشید تا مکمل های کلسیم مصرف کنید. در اینجا چند راه وجود دارد که هر زن می تواند از مزایای مکمل کلسیم برخوردار باشد.

چرا مکمل کلسیم نیاز دارم؟

کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان در بعد زندگی حیاتی است، اما لازم به ذکر است که افراد سالمند ممکن است نیاز به اضافه کردن مقدار اضافی مکمل کلسیم داشته باشند؛ برخی ممکن است آن را جذب و همچنین جوانان. اعتقاد بر این است که کلسیم خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد . پاداش دیگری؟ اگر از علائم سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید، مصرف 1200 میلی گرم کلسیم در روز می تواند علائم شما را تقریبا نصف کند.

غذاهای غنی از کلسیم

بهترین راه برای به دست آوردن مقدار مناسب کلسترول روزانه، خوردن رژیم غذایی حاوی غذای حاوی کلسیم است. تمام محصولات لبنی کلسیم، از جمله شیر (چربی خشک، کمچربی، چربی و کل)، ماست، پنیر، توفو، بستنی و شیر یخ را فراهم می کند. سایر غذاهای غنی از کلسیم شامل غذاهای دریایی مانند ماهی آزاد، ساردین (منبع عالی با 370 میلیگرم کلسیم در 3 اونس) و میگو، و نیز تعدادی از منابع گیاهی مانند بروکلی و سبزیجات برگ سبز است.

چگونه می دانم که من کلسیم را به اندازه کافی دریافت می کنم؟

هنگامی که رژیم غذایی کافی نیست، توصیه می شود مکمل های کلسیم برای کمک به برطرف شدن شکاف خود استفاده کنید. این می تواند راهی عالی برای اطمینان از نیازهای بدن شما باشد. برخی از افراد مانند کسانی که با مشکلات معده یا روده و افرادی که به طور مداوم از داروهای استروئیدی مصرف می کنند برای درمان بیماری های خاص توصیه می شود که مکمل ها را مصرف کنند، زیرا این مسائل می توانند باعث کاهش کلسیم شوند.

به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است: یک محصول مکمل کلسیم، پاپ یک قرص را بفروشید، و شما برای رفتن خوب هستید. با این حال، چند چیز که باید از مسیر مکمل خود مطلع شوید، وجود دارد.

چیزهایی که باید قبل از مصرف مکمل کلسیم مورد توجه قرار دهید

گاهی اوقات سایر شرایط سلامتی می تواند بر استفاده از مکمل های کلسیم تأثیر بگذارد، زیرا ممکن است وضعیت یا عوارض جانبی آن را بدتر کند. اگر قبل از استفاده از هر گونه مسائل زیر اطمینان حاصل کنید، به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بگویید:

• اسهال
• بیماری قلبی
• اختلال تیروئید
• هیپرکلسمی (بیش از حد کلسیم در خون) یا هیپوکلسیریا (بیش از حد کلسیم در ادرار)
• هیپرپاراتیروئیدیسم یا سارکوئیدوز
• هیپوپاراتیروئیدیسم
• بیماری کلیه یا سنگ

علاوه بر این، مکمل های کلسیم می توانند با بعضی از داروها منفی باشند.

ببینید: تعاملات کلسیم دارویی

ملاحظات زنان باردار و شیردهی

بارداری زمانی است که مصرف کلسیم مناسب اهمیت خاصی دارد. جنین در حال رشد بستگی به مادرش دارد تا عرضه روزانه مواد مغذی کافی، از جمله کلسیم برای رشد و نمو سالم داشته باشد. این بدان معنا نیست که شما باید ویتامین ها و مواد معدنی را بیش از حد بارگذاری کنید، در حالی که بیش از حد ممکن است برای مادر و / یا جنین در حال رشد مضر باشد. با پزشک خود در مورد دیدار با نیازهای کلسیم خود و انجام آن با خیال راحت صحبت کنید.

اگر تصمیم به تغذیه نوزاد خود دارید، باید میزان کلسیم را به طوری که کودک شما به درستی رشد می کند، ادامه دهید. با این حال، به یاد داشته باشید که آن را نباشید مقدار مناسب کلسیم و سایر مواد معدنی و ویتامین ها را دریافت کنید تا به شما و / یا نوزادتان آسیب نرسانید.

آماده برای مکمل کلسیم؟

اگر برای مصرف مکمل کلسیم روشن هستید اما مطمئن نیستید که مقدار مناسب و یا نوع مکمل کلسیم شما باید مصرف کنید، با پزشک خود صحبت کنید.

• درک انواع مختلف مکمل های کلسیم