هنگامی که شما برای یک تزریق شیمی در تمام بعد از ظهر هستید، زمان می تواند به آرامی عبور کند مگر اینکه شما چیزی برای انجام آن دارید. اگر فردی فعال هستید، می توانید چند ساعت دیگر نشستن کنید. قلب، راه های بسیاری برای استفاده از وقت خود را در حالی که شما در این گیرندگان بزرگ گیر کرده است - در اینجا ده چیز در طول شیمی انجام می شود.
1 -
فرار با خواندن خوباین می تواند یک رمز و راز و یا رمان عاشقانه، جرم واقعی و یا تاریخ است، اما اگر آن را به یک داستان است که شما را جذب و نگه می دارد شما جذب - این چیزی است که به عنوان خوانده شده خوب به معنی بسیاری از مردم است. برخی افراد مانند سری راز می خوانند، در حالی که بعضی دیگر داستان های خنده دار را می خوانند. مهم نیست که آن چیزی است که شما لذت می برید.
کتاب ها می توانند راهی عالی برای فرار از واقعیت درمان سرطان باشند و از آنجا که اتاق های تزریق به طور کلی آرام هستند، می تواند جای خوبی برای خواندن باشد. این که آیا یک کتاب بر روی کاغذ، یک خواننده الکترونیکی، بر روی لپ تاپ یا iPad شماست یا نه، داستان خوبی می تواند شما را از سرزمین سرطان دور دور کند و به شما یک استراحت خوش آمدید.
برخی افراد از خواندن داستان بازماندگان سرطان پستان لذت می برند، در حالی که دیگران می خواهند سرطان را به طور کامل پشت سر گذاشته (حداقل در ذهن خود) چند لحظه.
به عنوان یادداشت اضافه شده، احساس نمی کنید که شما نیاز به خواندن tomes که دوستان دلسوز شما برای شما خریداری شده است. به سادگی برای تلاش خود سپاسگزار باشید و ستون فقرات چیزی را که میخواهید بخوانید باز کنید. اکثر مردم انتظار ندارند شما از طریق کتابهایی که ارسال میکنید از آنها استفاده کنید. شما نمی توانید بر روی توانایی خود برای ریزش محتویات آزمایش کنید. در عوض، اکثر کتاب ها به عنوان راهی برای ارسال یک پیام است که کسی به آن اهمیت می دهد. به این ترتیب، آنها بی ارزش هستند، حتی اگر هرگز پوشش را نچشیده باشید.
2 -
دریافت آن را در نوشتننوشتن و روزنامه نگاری می تواند بسیار درمانی باشد اگر شما یک وبلاگ دارید، به روزرسانی حامیان خود و یا احساس کردن احساسات خود را، آن را در نوشتن در حالی که شما در Chemo سالن قرار دارد. ما در حال آموختن است که مزایای بسیاری از نشر سفر سرطان شما وجود دارد . اگر مردم از آنچه می توانند برای شما بپرسند، ممکن است بخواهید مجله را پیشنهاد کنید. برخی از افراد در طول درمان بیشتر از یک مجله نگهداری می کنند. شما ممکن است یکی را به جزئیات آنچه که شما هر روز تجربه می کنید و دیگری را در مورد احساسات قوی که شما دارید بنویسید. برخی از بازماندگان سرطانی متوجه شده اند که حفظ نشریه قدردانی باعث بهبودی می شود. در این مجله شما ممکن است بخواهید در مورد "مروارید نقره ای" سفر خود بنویسید؛ افرادی که ملاقات کرده اید و چیزهای خوب که هرگز تجربه نکردید اگر سرطان نداشتید.
شما همچنین می توانید بر روی نوت بوک سلامتی خود کار کنید، اطمینان حاصل کنید که صورتحساب و رسید شما مطابقت دارد و شما گزارش های آزمایشگاهی خود را درک می کنید. با پرستاران انفوزیون خود در مورد هر سوالی که ممکن است داشته باشید و پاسخ ها و راهنمایی های خود را بنویسید. در یکی دیگر از یادداشت های عملی، صورتحساب هفتگی خود را برداشت و پرداخت و مکاتبات گرفتار شد.
3 -
چیزی از آن را بسازاگر در دستان خود دست نیافتید (اگر پورت شیمی درمانی داشته باشید)، می توانید برخی از دستکاری ها را انجام دهید، در حالی که تزریق شما از بین می رود. اگر شما بافتن، قلاب دوزی یا دوختن، می توانید کلاه یا کلاه را بپوشید تا زمانی که موهایتان را به عقب برسانید منتظر بمانید. بعضی از مردم می خواهند بر روی پروژه های متقاطع کار کنند، لباس های کودکان را بپوشند یا روی مربع های سفالی کار کنند.
گزینه های دیگر برای پر کردن وقت شما عبارتند از کارهای ضبط شده بر روی کاغذ، قرار دادن آلبوم های عکس و یا ایجاد طرح های کوچک پلیمری مانند بطری امید.
4 -
ضرب و شتم جانور را تسکین دهیکی از راه های کاهش استرس شما در طی بازدید شما این است که برخی از موسیقی های عالی را به ارمغان بیاورید. لپ تاپ، لپ تاپ خود را، آی پاد خود را بسته، و یا لغزش برخی از سی دی ها را به دستگاه پخش سی دی قابل حمل خود. موسیقی را انتخاب کنید که باعث آرامش، تشویق و یا حواس پرتی شما می شود. برای حمایت از مراقبه یا کمک به تصاویر هدایت شده از موسیقی استفاده کنید. موسیقی مناسب می تواند شما را به یک فضای روحی و احساسی راحت تبدیل کند که در آن شما می توانید استراحت کنید.
و این همه نیست ما یاد می گیریم مزایایی به موسیقی درمانی فراتر از احساس خوب است. برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی می تواند تعداد و فعالیت سلول های T، سلول های سیستم ایمنی بدن ما را که با سرطان مبارزه می کند، افزایش دهد.
5 -
سازمان دیده بان زمان بروفیلم ها می توانند شما را الهام بخش و سرگرم کنند و مطمئنا می توانند به شما در زمان گذراندن کمک کنند. برای انتخاب فیلم های خود از کتابخانه محلی خود، یا برای جمع آوری ویدیوهای خود با دوستان خود از آنها استفاده کنید. سعی کنید یک فیلم را با دوستی که شما را به انفوزیون خود هدایت می کنید، تماشا کنید و زمان را برای بحث در مورد داستان ها پس از انجام بازی، وقت بگذارید.
اگر در اتاق های تزریق شما تلویزیون داشته باشید، بپرسید آیا می توانید از آنها استفاده کنید و یا نه، سعی کنید از پخش کننده های قابل حمل دی وی دی یا سرویس های فیلم آنلاین که به شما اجازه می دهد فیلم ها و برنامه های تلویزیونی خود را بر روی iPad، لپ تاپ و یا خواننده الکترونیکی مشاهده کنید. یک سری از برندگان کلاسیک اسکات را بسازید و راه خود را از طریق مجموعه کامل کار کنید - ممکن است فقط چیزی به شما منتظر بماند!
6 -
برنامه های آینده را بسازیدسخت است فراموش کنید که وقتی در یک قرار ملاقات شیمیایی هستید، یک بیماری تهدید کننده زندگی دارید. یکی از راههای مبارزه با افکار منفی و محدود کردن، ایجاد برنامه برای آینده است. در مورد آنچه در لیست سطل شما است فکر کنید.
شما می توانید از کلاس ها یا کارگاه هایی که مایلید شرکت کنید، تعطیلات مورد نظر خود و مهارت های جدیدی که می خواهید یاد بگیرید، فکر کنید. یکی از راه های برنامه ریزی برای آینده شما و کاهش سطح استرس در فرایند این است که یک چشم انداز روشن کنید. ایجاد یک نمودار بصری از آنچه که شما قصد انجام آن را در بازماندگی دارید می تواند به انگیزه شما برای تکمیل درمان شما کمک کند.
7 -
دعا کنید، تفکر، تجسم کنیداگر در طول تزریق خود احساس اضطراب می کنید، ممکن است بخواهید با استفاده از دعا به شکلی روحانی و معنوی برسید تا خود را در کار بهبودی قرار دهید. اگر شما نمی خواهید به خودتان متمرکز شوید، می توانید این زمان را برای دیگران در زندگی خود شفا دهید.
شما همچنین می توانید مدیتیشن ذهنیتان را امتحان کنید تا ذهنتان از مسیر منفی خود فرار کند، سطح استرس خود را کاهش دهید و احتمالا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. و اگر شما یک فرد بسیار تصویر گرا هستید، تجسم تصویربرداری را امتحان کنید. تصویر داروهایی که به طور فعال به دنبال سرطان، سلول توسط سلول هستند و سپس بدن خود را به بهبود سلامت خود بازگردانید.
8 -
شاد باشیدبعضی از بازی ها یا پازل ها را در طول تزریق به خود جذب کنید. اگر شما یک دستگاه الکترونیکی دارید، می توانید بازی های خود را بر روی آن بارگیری کنید. اگر شما گیک نیستید، اما سرگرمی های معنوی بیشتری را ترجیح می دهید، یک کتاب پازل کلمه یا بازی های شماره مانند سودوکو دریافت کنید. اگر فضای میز کافی دارید، یک پازل را پاره کنید و آن را کار کنید. حتی پرستاران شما و یا دوستان شیمیدان شما ممکن است به شما کمک کنند! هنگامی که جلسه شما پایان می یابد، بازی های خود را در کیف چرمی خود قرار دهید و در خانه رول کنید.
9 -
گشت و گذار و شبکهبیرون رفتن از اتاق شیمی بدون راه رفتن - از رایانه، خواننده الکترونیکی، گوشی هوشمند یا iPad برای اتصال به شبکه و ارتباط با دوستان استفاده کنید. وبلاگ یا سایت مراقبت از پل خود را به روز کنید، حامیان خود را ایمیل کنید، شجرهنامه خود را جستجو کنید یا در یک سایت چت جایی داشته باشید و با دیگران ارتباط برقرار کنید! فایل های عکس خود را سازماندهی کنید یا صندوق ورودی ایمیل خود را پاک کنید. اگر واقعا به وظایف خود جذب شوید، ممکن است زمان خیلی سریع منتقل شود.
از رسانه های اجتماعی برای حمایت مجازی از سایر بازماندگان استفاده کنید.
10 -
به Dreamland بروبعضی از داروهای ضد تهوع که قبل از شیمیدرمانی به شما داده می شود، شما را خواب آلود می کند، بنابراین روی هم بزنید. پاهای خود را می توانید در حالی که به مدت طولانی دراز بکشید، به همراه یک بالش کوچک ، پتو و ماسک چشم (اگر نور به شما هدر می دهد)، بنابراین اگر به راحتی بدون کفش بشوید، اطمینان حاصل کنید که برخی از جوراب های خزدار، لغزش کف شما حتی می توانید خرس عروسکی مورد علاقه خود را بیاورید و آن را زیر پتو با خود ببرید!
مهم نیست که چطور زمان صرف وقت خود را در کلینیک شیمی انجام دهید، به یاد داشته باشید که آمادگی خوب کلید آرامش است . پرستاران انفوزیون شما انجام خواهند داد تا بتوانند شما را آرام و راحت نگه دارند، اما وقت ندارند که شما را سرگرم کنند. در مورد چگونگی گذراندن وقت خود را در اتاق Chemo برنامه ریزی کنید و اگر بتوانید از آن لذت ببرید.
11 -
چگونه می توان بسته های خود را برای جلوگیری از خستگی کپی کرددشوار است دقیقا بدانید چه پیش میآید قبل از اینکه به تزریق خود بپردازید. بسیاری از مردم به فکر تزریق خود به فکر هستند که آنها یک چیز را انجام می دهند و آرزو می کنند که همراه با آنها منابع مختلفی به ارمغان بیاورد.
قبل از خروج از خانه، اقلام موجود در لیست بسته بندی کیسه شیمیدرمانی خود را جمع آوری و چک کنید تا بدون توجه به اینکه چگونه خلق و خو شما را تحت تاثیر قرار می دهد، آماده می شوید.
> منابع:
> انجمن آمریکایی انکولوژی بالینی Cancer.Net. چطوری بعد از شیمیدرمانی چیکار کنم؟
> مرکز سرطان MD اندرسون. مشاوره از سایر بیماران در مورد آماده سازی شیمی درمانی.