علل، علائم و درمان بی خوابی کوتاه مدت و حاد

دشواری در حال سقوط یا ماندن در خواب به خوبی به تغییرات ساده پاسخ میدهد

بررسی اجمالی

بی خوابی یکی از رایج ترین شکایات خواب است و با مشکل سقوط یا ماندن در خواب مشخص می شود. بر اساس مدت زمان و علل بالقوه انواع مختلف بی خوابی وجود دارد. از نوعی که کمتر از سه ماه طول می کشد، یک بی خوابی کوتاه مدت یا بی حسی شایع تر است. بیخوابی حاد چیست؟ در مورد تعریف بی خوابی کوتاه مدت، علل، علائم کلاسیک و نحوه تشخیص و درمان آن، اطلاعات بدست آورید.

تعریف

بیخوابی حاد برای کمتر از سه ماه طول می کشد و اغلب در زمان به علت شناخته شده مرتبط است. بی خوابی در حال حاضر زمانی است که مشکل شروع یا حفظ خواب وجود دارد و یا زمانی که خواب است که به دست آمده است غیر طراوت و یا با کیفیت پایین است. این ممکن است با بیداری صبح زود همراه باشد. این مشکلات با وجود فرصت و شرایط مناسب برای خواب رخ می دهد و آنها باید با مشکلات روزانه مواجه شوند. مشکلات خواب دیگر این دوره شامل اختلالات خواب ریتم شبانه روزی مانند عقب ماندگی جت و کار به طور بالقوه تغییر و همچنین بی خوابی در ارتفاع بالا می باشد.

مترادف

• تنظیم بی خوابی
• بی خوابی کوتاه مدت
• بی خوابی ناشی از استرس
• بی خوابی گذرا

علائم

علائم شایع بی خوابی حاد وجود دارد، از جمله:

• سختی خوابیدن
• مشکل خوابیدن
• بیداری صبح زود
• خستگی یا خواب آلودگی روزانه
• کم توجه یا غلظت
• تغییرات حالت (از جمله نگرانی یا کاهش انگیزه یا انرژی)

• اختلال اجتماعی یا حرفه ای (از جمله اشتباهات افزایش یافته یا حوادث)
• تنش، سردرد یا علائم معده

علل

بسیاری از علل بالقوه بیخوابی حاد، از لحاظ فیزیکی، روانشناختی و اجتماعی به محیط زیست وجود دارد. در بیشتر موارد، وضعیت حل می شود زمانی که فرد مبتلا سازگار است یا دیگر به علت نیست.

این عوامل بالقوه عبارتند از:

• تغییرات در سر و صدا، نور، دما، یا شرایط دیگر محیط خواب
• داروها (به ویژه افرادی که دارای خواص محرک هستند)
• استفاده از کافئین یا نیکوتین یا ترک سیگار از داروهای الکل یا آرام بخش
• درد
• استرس (متفاوت از عوامل استرسزا روزمره به از دست رفتن شغل، واکنش های غم انگیز و طلاق)
• Nocturia (ادرار شبانه)

تشخیص

بی خوابی به منظور تشخیص تشخیص نیاز به آزمایش خاصی ندارد. در واقع، یک تشخیص می تواند توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی انجام شود که تاریخ و معاینه فیزیکی دقیق را انجام می دهد. مهم این است که بیماری های همجواری، اختلالات روانی و عصبی، اختلالات خواب، و دارو یا علل مواد مخدر مورد توجه قرار گیرد. آپنه خواب و سندرم پاهای بیقراری شایع ترین عوامل بی خوابی ثانویه هستند. در برخی موارد ممکن است تست اضافی نشان داده شود، اگرچه این مورد اغلب مورد نیست.

درمان ها

اگر بی خوابی بیش از سه ماه طول بکشد ممکن است به عنوان بی خوابی مزمن نامگذاری شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است لازم باشد درمان با قرص های خواب آور یا درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTI) را دنبال کنید .

یک کلمه از

این به شدت ناامید کننده است برای تجربه بیخوابی.

خوشبختانه، تغییرات ساده ممکن است بسیار سودمند باشد. اگر شما در حال تلاش برای خواب یک شب، پس از 20 دقیقه بالا ببرید. مکان آرام را برای استراحت پیدا کنید خواندن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای یک فیلم یا نمایش تلویزیونی آشنا. هنگامی که شما شروع به احساس خواب آلودگی، بازگشت به رختخواب. این را تا آنجا که ممکن است تکرار کنید. این می تواند یک راه مفید برای تنظیم مجدد یک شب بد خواب باشد. اگر مشکالت زیادی وجود دارد، با یک متخصص خواب شناور هیئت مدیره صحبت کنید.

_منابع:

_{طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب: راهنمای تشخیصی و برنامه نویسی. دومین آکادمی پزشکی خواب آمریکا، وستچستر، ایلینوی، 2005.}

_{بیخوابی. شاخص های بیماری ها و بیماری های مؤسسه ملی قلب و عروق.}