چه کارهایی؟
آیا شما تعجب می کنید که چه نوع درمان طبیعی برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن در دسترس است ؟ از آنجا که این شرایط به طور کلی برای درمان مشکل است، بسیاری از ما گزینه های درمان طبیعی را به جای یا در کنار طب سنتی مورد بررسی قرار می دهیم.
چیز سختی در مورد گزینه های درمان طبیعی این است که آنها معمولا به عنوان مواد مخدر مورد تحقیق نیستند.
این می تواند زمان، انرژی، پول و آزمایشات زیادی را برای پیدا کردن درمان هایی که برای شما کار می کند، انجام دهد. با این حال، بسیاری از افراد از درمان طبیعی لذت زیادی میبرند.
اصطلاح "درمان طبیعی" بسیاری از زمینه ها را پوشش می دهد. در اینجا نگاهی به برخی از زمینه های اصلی که برای این شرایط تحقیق شده اند، نگاهی انداختیم.
مکمل
شما می توانید اطلاعات زیادی در مورد مکمل ها برای این بیماری پیدا کنید، اما واقعیت این است که هیچکس هیچ رژیم مکمل یا مکمل را برای همه ما به ما ثابت نکرده است. با این حال، ما شواهد حمایتی از مکمل های خاص داریم. کلید این است که تحقیق خود را انجام دهید و به آرامی و محتاطانه ادامه دهید، با این انتظار که همه چیز را که سعی می کنید برای شما کار خواهد کرد.
در اینجا برخی از مکمل های توصیه شده اغلب توصیه می شود و آنچه در مورد آنها می دانیم:
در اینجا چند منبع دیگر برای کمک به شما وجود دارد:
تمرین / فعالیت
ورزش برای ما یک منطقه بسیار دشوار است، زیرا حتی مقدار کمی از اعمال می تواند ما را بدتر کند.
برای فیبرومیالژیا، شواهد قوی وجود دارد که تمرین ملایم و متوسط که به توانایی های شخصی ما متکی است می تواند علائم را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
هنگامی که شما در مورد سندرم خستگی مزمن صحبت می کنید دشوارتر است، بخشی به دلیل آن است که فشار فیزیکی اعمال عموما شدیدتر از فیبرومیالژیا است و بخشی به دلیل اختلاف نظر است.
برخی از تحقیقات نشان می دهد که یک درمان با نام ورزش GED می تواند در سندرم خستگی مزمن سودمند باشد، اما این تحقیق اغلب برای کیفیت پایین انتقاد می شود و GET یک موضوع بسیار بحث برانگیز است. با این حال، ما می دانیم که برای سلامت کلی و شیوه زندگی شما برای افزایش استقامت و تناسب اندام مفید است.
صرفنظر از این، ما میدانیم که افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن برای درک علائم ناخوشایند پس از اعمال جراحی ، برای بهبودی بسیار سختی از فشار تلاش می کنند.
در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد شروع تمرینات ورزشی و همچنین برخی از فرمهای ورزشی که برای ما توصیه می شود، می باشد:
طب سوزنی
تمرین باستانی چین برای قرار دادن سوزن در مکان های کلیدی در اطراف بدن با موفقیت به غرب منتقل شده است. ما مقدار قابل توجهی از تحقیقات در مورد طب سوزنی به طور کلی و همچنین برای شرایط خاص، از جمله فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن انجام می شود.
در اینجا چیزی است که ما در مورد آن می دانیم:
بعضی از مردم می ترسند که طب سوزنی صدمه ببیند و یا در مورد دیگران درباره آن صحبت کند. در اینجا چیزی است که از درمان انتظار می رود:
ماساژ و بدن دیگر.
"Bodywork" یک اصطلاح برای دسته ای از درمان هایی است که متخصص با استفاده از دست به طور مستقیم بر روی بدن شما تمرکز دارد.
ماساژ درمانی بهترین نوع بدن است. این روش بیش از یک نوع درمان را ارائه می دهد و انواع مختلف ماساژ نتایج مختلفی در پژوهش دارد.
آزادی Myofascial یک نوع ماساژ است که وعده زیادی برای فیبرومیالژیا نشان داده شده است. این شامل دستکاری فاسیا است که ممکن است در برخی موارد از بیماری ملتهب شود.
عمق ماساژ در این شرایط بسیار توجه می شود، زیرا ما تمایل به حساس بودن به لمس و فشار است. این مقاله به چندین نوع بدنه و نحوه انجام تحقیقات در مورد فیبرومیالژیا می پردازد:
درمان های ذهنی و بدن
درمان های ذهن و بدن برای تغییر نحوه ی احساس تغییر با تغییر الگوهای فکر می باشد. بسیاری از انواع مختلف در حال استفاده هستند، که ادعا می کنند در مورد انواع شرایط است.
انواع درمان های ذهنی که برای این شرایط آزمایش شده اند عبارتند از هیپنوتیزم، بیوفیدبک و درمان رفتاری شناختی (CBT). CBT برای سندرم خستگی مزمن بسیار بحث برانگیز است ، بخشی به دلیل تعاریف رقابتی که در جامعه مورد استفاده قرار می گیرند. CBT برای فیبرومیالژیا بسیار پذیرفته شده است.
ذهنیت فیبرومیالژیا با توجه به تحقیقات اخیر توجه زیادی به توجه رسانه ها به خود جلب کرده است. این شامل تمرکز و توجه به احساس شما بدون تصمیم گیری می شود. ذهنیت اغلب با یوگا، تای چی و چیگونگ همراه است.
یک کلمه از
هر گونه درمان که شما تصمیم می گیرید امتحان کنید، مطمئن شوید که با عوارض جانبی احتمالی آشنا هستید و با پزشک خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که انتخاب های مطمئن انجام دهید.
ممکن است زمان برای درمان های طبیعی به ارمغان بیاورد. صبور باشید، هر بهبودی را جشن بگیرید و دنبال ترکیب مناسب درمان برای شما باشید.
> منابع:
> Alraek T، et al طب مکمل و جایگزین BMC. 2011 اکتبر 7؛ 11: 87. داروهای تکمیلی و جایگزین برای بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن: بررسی سیستماتیک.
> کاسترو سانچس AM و همکاران. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM. 2011؛ 2011: 561753. مزایای درمان آزادی ماساژ - myofascial بر درد، اضطراب، کیفیت خواب، افسردگی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا.
> یانگ ب و همکاران مجله طب سنتی چینی. 2014 آگوست؛ 34 (4): 381-91. اثربخشی طب سوزنی بر روی سندرم فیبرومیالژی: یک متاآنالیز.