این همه با درک
شما فردی با فیبرومیالژیا (FMS) یا سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) را دوست دارید؟ اول از همه، شما باید یک شخص بسیار جذاب باشید که مایل باشید آن را بپذیرید. اجازه بدهید که از همه کسانی که با این بیماری ها هستند تشکر کنم.
بعدا می خواهید چند چیز را بیاموزید که می تواند به شما کمک کند این کار بسیار بهتر از هر دو شماست. از آنجا که می تواند خوب عمل کند و هر دوی شما آنرا سزاوار آن هستید.
درک بیماری
احتمالا خیلی از این شرایط را نمی دانید. احساس بدی نمی کنید، اکثر مردم نمی کنند بزرگترین چالش این است که این بیانیه را کامل و هرگز آن را فراموش نکنیم.
فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن غیر قابل پیش بینی هستند. هیچ کدام از ما نمی دانیم چگونه می خواهیم هفته آینده، روز بعد، دقیقه بعد، احساس کنیم. ما می توانیم روزی یک روز و تنها برای بستن و سپس بعد، آماده باشیم. ما این کار را عمدا انجام نمیدهیم و به من اعتقاد داریم، ما آرزو می کنیم که این اتفاق رخ نداد. برای داشتن با ما، شما باید صبور و درک داشته باشید.
اکنون که مهمترین بخش را می دانید، زمان کمی برای یادگیری چیزی درباره علائم ما است. هر دو این شرایط می توانند عبارتند از:
- درد در سراسر بدن (همیشه در FMS، اغلب در ME / CFS)
- خستگی (همیشه در ME / CFS، معمولا در FMS)
- خواب آرام نیست
- اختلال شناختی ، بعنوان مثال "مه غلیظ"
- عدم تحمل ورزش (به ویژه در ME / CFS)
درد
ممکن است فکر کنید که درد را درک می کنید، اما این بیماری ها شامل انواع درد نادر است.
بدن ما سیگنال های درد را افزایش می دهد و مانند آنها عمل می کند. ما نمی توانیم "یک معامله بزرگ" را از آن یا "خیلی حساس" بدانیم، این همان چیزی است که اعصاب و مغز ما به سیگنال های درد پاسخ می دهند.
ما همچنین می توانیم از چیزهایی که نباید صدمه ببینیم، درد داشته باشیم. یک دست استراحت در دست. وزن لباس. چیزی سرد در برابر پوست.
آنها می توانند موجب درد در ما شوند و این کاملا واقعی است. (که توسط اسکن مغز تایید شده است که در آن مرکز درد مانند دیوانه روشن می شود.)
درد ناشی از اعصاب تقویت شده و سیستم عصبی است که در تمام دوران در حال حرکت است. از آنجا که اعصاب همه را از طریق بدن حمل می کند، بنابراین می تواند درد ما باشد. در واقع، برای تشخیص FMS، شما باید درد در تمام چهار قسمت بدن داشته باشید.
بنابراین این مانند کسی نیست که درد زانو یا زخم قدیمی داشته باشد. ممکن است یک لحظه و احساس سوزش در پاهای ما بعدا درد وحشتناکی در شکم ما داشته باشد.
خستگی و خواب ناپیدا
حالا برای خستگی شما ممکن است فکر کنید که این را نیز درک می کنید. هر کس واقعا خسته است، درست است؟ شاید شما یک دانشمند همه چیز را در کالج بیرون کشیدید یا زمانی که به خواب رفتید بدون خواب خوابیدید. یا شاید شما آنفولانزا مونو و یا تند و زننده داشته باشید.
فکر کنید در مورد آن زمان هایی که خسته شده اید خسته شده اید. آیا تا به حال احساس خستگی کرده اید حتی از سر تخت خود بلند شوید؟ این همان چیزی است که مردم با ME / CFS می توانند احساس کنند. معمولا FMS خستگی کمتری نسبت به ME / CFS دارد، اما هنوز می تواند عمیق و پایدار باشد. و با استراحت نمی رود
این بزرگ است که سر خود را به اطراف بچرخاند: استراحت کمک نمی کند.
ما ممکن است دوازده ساعت بخوابیم و بیدار شویم. خواب به ندرت برای ما طراوت می کند.
بسیاری از ما همچنین اختلالات خواب مانند بی خوابی ، سندرم پاهای بیقرار یا آپنه خواب را تجربه می کنیم .
اختلال شناختی
مهم نیست چقدر شخص هوشمند است، اگر این علامت را داشته باشند، می توانید هر یک از عبارات گسترده ای از جمله:
- از دست دادن حافظه کوتاه مدت
- غالبا از نظر اندیشه گم شده است
- مشکل یادآوری کلمات مشترک
- اغلب با استفاده از کلمه اشتباه، به ویژه هنگامی که آن را به اسم ها می آید
- مشکل با ریاضی
- مشکلات جهت گیری فضایی
- تمایل به دوری کردن
بسیاری از چیزها به اختلالات شناختی ما، که همچنین مه و فیبرو مه و مه دوم مغز نامیده می شود، بازی می کنند.
در میان این اختلالات عملکرد چندین انتقال دهنده عصبی ، جریان خون نامنظم به برخی از مناطق مغز و فعالیت غیرطبیعی یا اتصال در برخی مناطق مغز است.
مه مگس می تواند خفیف یا شدید باشد و تمایل دارد که برود. این نشانه ای از کمبود اطلاعات یا اختلالات یادگیری نیست. این نیز به علت دمانس گره خورده است، گرچه گاهی اوقات ممکن است به نظر شبیه باشد.
بهترین روش برای رسیدگی به این مسئله با صبر است. وقت خود را برای پیدا کردن کلمات مناسب و یا به آرامی پیشنهاد دهید، اگر آن را به نظر آشکار است. وقتی (اگر نه) آنها چیزی را فراموش می کنند، به آرامی آنها را یادآوری می کنند. شما ممکن است بخواهید آنها را تشویق کنید که چیزهایی را روی یک تقویم بنویسید، لیست ها را ایجاد کنید یا یادآوری را روی تلفن یا رایانه خود تنظیم کنید.
برای ما، می تواند بسیار ناامید کننده باشد تا مغز ما بر روی ما غلبه کند، بنابراین در نظر داشته باشید که هر نا امیدی یا خشم که همراه با آن است، به علامت و نه به شما هدایت می شود.
ورزش ناتوانی
سندرم خستگی مزمن شامل علائم ناخوشایند پس از اعمال جراحی (PEM) می شود که بدین معنی است که ورزش یا فعالیت های دیگر می تواند موجب افزایش علائم ، به ویژه خستگی و احساس یک بیماری مانند آنفلوانزا شود که می تواند برای چند روز ادامه یابد. در بعضی از افراد، می تواند فشار زیادی را برای راه اندازی PEM اعمال کند.
در فیبرومیالژیا، ورزش اثر مشابه، اما به طور کلی کمتر شدید است و معمولا باعث افزایش درد و خستگی می شود.
برای جلوگیری از فشار دادن فرد به آن نقطه، مهم است که شما در انجام فعالیت بدنی به دنبال رهبری باشید. و بله، این شامل جنسیت است. با دقت، کسی که با این شرایط ممکن است هنوز بتواند یک زندگی جنسی را انجام دهد .
پیش بینی ارتباط
آیا با چالش هایی که در رابطه با کسی که با این شرایط روبرو شده اید، با چالش هایی مواجه خواهید شد؟ بله اما هر ارتباطی چالش دارد و شما با بهره گیری از چشم خود باز می شوید.
بسیاری از افراد مبتلا به بیماری مزمن روابط سالم و شاد دارند. صبر، درک و محبت به همه چیز کمک می کند تا شروع خوب شود. بهترین آرزو ها رو برای تو دارم!
> منابع:
> Leavitt F، Katz RS. دسامبر 2014؛ 115 (3): 828-39. اختلال شناختی در فیبرومیالژیا: دسترسی آهسته به واژگان ذهنی.
> Mayer TG، و همکاران. تمرین درد 2012 آوریل؛ 12 (4): 276-85. اعتبار سنجی توسعه و روان سنجی موجودی حساسیت مرکزی.
> میلر RR، و همکاران. مجله پزشکی ترجمه. 2015 مه 20؛ 13: 159. تست تمرینات زیرمجموعه با طیف سنجی نزدیک به مادون قرمز در بیماران مبتلا به سکته مزمن انسفالیت / خستگی مزمن در مقایسه با کنترل های سالم: یک مطالعه مورد شاهدانه.
> Prado G، Miro E. Revista de > Neurologia >. 16 فوریه 2012؛ 54 (4): 227-40. مقدمه چکیده، > مقاله > به زبان اسپانیایی. فیبرومیالژی و خواب: یک بررسی.
> Schmaling KB، > Betteron > KL. کیفیت زندگی تحقیقات. شکایت های عصبی شناختی و وضعیت عملکردی در بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا.