10 تغییر شیوه زندگی که می تواند COPD را با کنترل بیشتر زندگی کند.
زندگی با COPD اغلب دشوار است، به خصوص اگر احساس می کنید علائم COPD شما بدتر می شود و نمی توانید دلیل آن را بدانید. اگر تنگی نفس شما در حال افزایش است، سرفه شما مکرر می شود و شما دچار تشدید COPD نیستید، تغییرات خاصی در شیوه زندگی به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. در صورت وجود COPD، 10 تغییر شیوه زندگی شما باید در نظر بگیرید.
1 -
ترک سیگاراگر COPD دارید، مهمترین چیزهایی که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن نه تنها باعث پیشرفت بیماری COPD می شود، بلکه می تواند به سایر بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی یا سرطان منجر شود. اگر بخواهید ترک کنید، بوقلمون سرد بهترین راه برای انجام آن است، اما روش های دیگری نیز وجود دارد مانند تکه های نیکوتین و دارو، که اغلب موثر هستند.
2 -
شروع تمریناگر بیشتر وقت خود را بی حرکت نگه دارید، وقت آن است که بلند شوید و حرکت کنید. ورزش دارای منافع بسیاری است، از جمله بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس و بهبود کلی کیفیت زندگی. بسیاری از افراد مبتلا به COPD نیز این موضوع را درک کرده اند که با ورزش روزانه و سایر تغییرات شیوه زندگی مانند ترک سیگار، آنها قادر به بهبود یا حداقل عملکرد فعلی ریه هستند.
3 -
نوشیدنی غذای خامخوردن غذای ناخواسته یا رژیم غذایی پر از غذاهای فرآوری شده می تواند COPD شما را منفی کند. مواد غذایی نوشیدنی حاوی مقدار زیادی کالری و چربی است که می تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود . داشتن اضافه وزن می تواند تنفس را دشوارتر کند، به خصوص اگر COPD داشته باشید.
در مقابل، خوردن بیش از حد ممکن است به سوء تغذیه و کاهکسی منجر شود ، که هر دو می تواند به مرگ زودرس کمک کند. حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل برای همه توصیه می شود، اما برای افرادی که بیماری های مزمن دارند، بسیار مهم است
4 -
بهداشت خوب را تمرین کنیداگر چه دو دلیل عمده افزایش COPD عفونت ریه و آلودگی هوا است ، اما بسیاری از موارد، علت ناشناخته است. برای کاهش خطر ابتلا به COPD، حتما دست ها را بشویید و هر واکسنی که پزشک شما می تواند توصیه کند. تشدید COPD می تواند به بستری شدن و مرگ منجر شود، و این مهم است که از زمان وقوع آن جلوگیری یا حداقل شناسایی شود.
5 -
داروهای خود را بگیریداین که آیا شما نمی توانید داروهای خود را بپردازید و یا زمان زیادی را برای مدیریت بیماری خود دارید، انطباق نداشته اید یا به برنامه درمان COPD توصیه نمی کنید، می تواند تاثیر مستقیم بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. COPD ممکن است غیر قابل درمان باشد اما قابل درمان است.
6 -
از اکسیژن استفاده کنیدبسیاری از افراد مبتلا به COPD که می توانند از درمان طولانی مدت اکسیژن استفاده کنند، این کار را انجام نمی دهند، زیرا آنها خجالت می کشند که با مخزن اکسیژن و کانول بینی، به طور عمومی دیده شوند. این امر می تواند به انزوای اجتماعی و افسردگی منجر شود ، رفاه عمومی شما را کاهش می دهد. درمان اکسیژن دارای مزایای بسیاری است از جمله بهبود خواب، خلق و خو و ذهنیت ذهنی.
برخی مطالعات حتی نشان داده اند که استفاده از اکسیژن برای حداقل 15 ساعت در روز می تواند میزان بقا شما را افزایش دهد. جایگزینی برای کانول بینی وجود دارد، بنابراین اگر شما روش تحویل فعلی خود را دوست ندارید، از روش های دیگر خود مطلع شوید.
7 -
از داروهای COPD خود اجتناب کنیدیک ماشه چیزی است که شما در معرض آن هستید، علائم COPD شما بدتر می شود. نه همه نمی خواهند واکنش منفی به همان ماشه داشته باشند. راه اندازی می تواند در داخل یا خارج از منزل پیدا شود. هنگامی که شما آنها را شناسایی کنید، ساده تر می توانید یاد بگیرید چگونه از آنها اجتناب کنید.
8 -
اولویت بندی استراحتآیا قبل از اینکه روزتان را شروع کردید، همیشه خود را از دست داده اید؟ آیا تنگی نفس شما خیلی بد است که نمیتوانید کارهای روزانه خود را انجام دهید که شما توانستید انجام دهید؟ اگر این به نظر می رسد آشنا، شما ممکن است نیاز به شروع خود را به طوری که شما می توانید انرژی بیشتری را حفظ کند. صرفه جویی در انرژی شما نه تنها به شما کمک می کند تا از طریق روز خود را دریافت کنید، بلکه به شما کمک می کند تا جنبه ترسناک COPD- نفس را کنار بگذارید.
9 -
بهبود کیفیت هوا در خانه شماآیا می دانستید که هوا در محیط داخلی گاهی بیشتر از هوا در هوای آلوده است؟ بهبود کیفیت هوا در منزل شما نه تنها برای کسانی که دارای بیماری های مزمن هستند، مهم است، بلکه برای کل خانواده، حیوانات خانگی نیز مفید خواهد بود. اگر می خواهید هوا را در خانه خود فیلتر کنید، خرید یک فیلتر HEPA را در نظر بگیرید.
10 -
اجتناب از استرساسترس مزمن مرتبط با تعدادی از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و چاقی است. این حتی می تواند علائم COPD شما را بدتر کند. بخشی از یک سبک زندگی سالم شامل روش های کاهش استرس، مانند ذهن یا مراقبه می شود که هر دو می تواند در زندگی روزمره شما گنجانده شود.