مشکلات خواب ممکن است به رفتار والدین مرتبط باشد
ممکن است دلایل زیادی وجود داشته باشد که چرا کودک شما خواب شبانه را دشوار می کند، اما دو علت شایع در یک وضعیت به نام بی خوابی رفتاری در دوران کودکی طبقه بندی می شود. علائم و علل مشکل بستن خواب در کودکان چیست؟ والدین به ویژه ممکن است علاقه مند به یادگیری نحوه خوابیدن خواب باشند که می توانند آموزش نوزاد را در نوزادان نوزاد، نوزادان، کودکان نوپا و حتی بچه های بزرگتر بهینه سازی کنند.
بی خوابی در کودکان چیست؟
بیخوابی به هیچ وجه دچار افتادن یا ماندن خواب نیست و همچنین خواب است که به سادگی طراوت نیست. کودکان از دلایل مختلفی از بی خوابی رنج می برند، از جمله مشکلات مربوط به محیط خوابشان و عادات ضعیف خواب. پدر و مادر ممکن است ناخواسته به بی خوابی فرزند خود را با تاثیر بر رفتار خود را به دو روش کمک:
این شرایط هر دو ناشی از بی خوابی هستند، اما به دلایل متفاوتی. در حالت اول، نوع ارتباط خواب شروع خواب، رفتارهای تسکین دهنده توسط والدین ممکن است توانایی کودک برای خوابیدن را زمانی که والد وجود نداشته باشد، مختل کند. در نوع تنظیم محدودیت، والدین ممکن است کنترل رفتار فرزندشان (به ویژه در کودکان نوپا) را در اطراف خواب و بیداری از خواب از دست بدهند.
علائم بی خوابی در کودکان
به طور کلی، کودکان بیشتر از بزرگسالان نیاز به خواب دارند. این تا حدودی بر اساس سن متفاوت است.
هنگامی که خواب مورد نیاز است، یک کودک به سادگی خواب می گیرد و آن را دریافت می کند. یک نوزاد تازه متولد شده ممکن است 16 ساعت در یک دوره 24 ساعته بخوابد، و مدت کوتاهی از خواب و بیداری از طریق روز و شب پراکنده می شود. در سن 3 سالگی، میزان خواب به طور متوسط نزدیک به 12 ساعت بود. بهترین زمان برای به حداقل رساندن زمان خواب در رختخواب برای برآوردن این نیازهای خواب است.
کودکان جوانتر ممکن است 1-2 روز در طول روز برای استراحت کافی استفاده کنند. با این حال، در سن 4 یا 5 سالگی، اکثر کودکان دچار بلاتکلیفی می شوند.
بچه هایی که به اندازه کافی در خواب نیستند، در طول روز مشکلاتی ایجاد می کنند. تصور کنید که پس از یک شب بد خواب چه احساسی دارید - و سپس آن را در مقیاس بزرگ بدون مهارت های مقابله ای مناسب و یا حتی راه هایی برای واپس زدن ناامیدی خود را. بچه ها دچار غم انگیز هستند، با درخواست های ساده همکاری نمی کنند، بیشتر گریه می کنند و از ریزش کامل و تندریم رنج می برند. کودکان مسنتر ممکن است در مدرسه با مشکلی ناخوشایند، بیش فعالی و مشکلات عملکرد مدرسه مشکل داشته باشند.
فراتر از این که قادر به خوابیدن نیست، جنبه های دیگری از رفتار و رشد حتی از کنترل خارج می شود.
چه عواملی در کودکان ایجاد می شود؟
انواع مختلفی از علل بالقوه بی خوابی در کودکان وجود دارد. گاهی اوقات ممکن است به انتظارات نادرست والدین مربوط شود. به عنوان مثال، به عنوان فرزندان بزرگتر، ممکن است به خواب کمتری نیاز داشته باشند. اگر وقت خواب تا بعد از ظهر تاخیر نداشته باشد، کودک به خواب رفتن مشکل خواهد داشت. این می تواند برای والدین که از زمان آرام در شب هنگامی که کودکان به رختخواب رفته بودند، لذت برده بودند.
نوزادان هنگام خوابیدن، و ترجیحا قبل از خوابیدن، باید از بین بروند.
اگر هر بار که کودک خواب میبیند در آغوش پدر و مادر است، کودک گریه میکند اگر پدر و مادر در هنگام بیداری وجود نداشته باشند. گاهی اوقات ممکن است مفید باشد که بستر را به تخت قبل از شروع خواب منتقل کنید. بچه های قدیمی تر ممکن است در شب بیدار شوند و بتوانند بدون نیاز به تغییر تغذیه یا پوشک، خود را به خواب برسانند. اگر گریه ادامه یابد، می تواند به دنبال روش Ferber از انقراض فارغ التحصیل شود. به طور خلاصه، مقدار زمان انتظار منتظر پاسخ دادن به گریه کودک به تدریج طول می کشد تا زمانی که کودک دیگر برای کمک به دیگران نباشد.
در کودکان نوپا، به ویژه کسانی که قادر به بیان ترجیحات خود هستند، درخواست مستمر برای داستان دیگری، یک اسباب بازی مورد علاقه، یک لیوان آب، سفر حمام و غیره
می تواند مورد استفاده قرار گیرد به تاخیر در خواب به طور موثر. اگر والدین بتوانند قواعد و مرزهای سختگیرانه را اجرا کنند، این رفتارها به تدریج متوقف خواهد شد.
به ندرت، کودکان ممکن است بیخوابی داشته باشند که نیاز به ارزیابی و درمان بیشتری دارند.
چگونه برای بهبود بی خوابی در کودکان
هنگامی که هر یک از این مشکلات رفتاری رخ می دهد، خواب والدین نیز ممکن است به شدت تحت تاثیر قرار. اغلب منجر به ناراحتی قابل توجه در خانواده می شود، اما خوشبختانه مشکلات با تغییرات ساده ای مرتبط با هر شرایطی به راحتی قابل حل هستند. دو نوع بی خوابی رفتاری می تواند به سرعت با آموزش و رعایت قوانین سازگار بهبود یابد.
در بعضی موارد ممکن است نیاز به کمک بیشتر باشد. این می تواند مفید باشد برای بحث در مورد نگرانی ها با متخصص اطفال و یا حتی یک متخصص خواب کودکان. کودکان با نیازهای ویژه ممکن است نیاز به حمایت بیشتر داشته باشند. در برخی موارد، ملاتونین ممکن است به عنوان یک کمک خواب استفاده شود. دیگر داروهای تجویزی توسط اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) برای استفاده در کودکان تایید نشده است.
اگر شما در حال مبارزه هستید، از حمایت هایی که لازم دارید را دریافت کنید تا هر کس در خانه بتواند بهتر بخوابد.
منابع:
Durmer، JS و Chervin، RD. "پزشکی خواب کودکان". Continuum Neurol 2007؛ 13 (3): 162.
میندل، جی و اوونس، ج. "راهنمای بالینی برای خواب کودکان: تشخیص و درمان مشکلات خواب". فیلادلفیا: Lippincott Williams & Wilkins ، 2003.
Spruyt، K و همکاران . "شانس، شیوع و پیش بینی مشکلات خواب در کودکان سالم در مدرسه." J خواب خواب 2005؛ 14 (2): 163-176.
Touchette، E et al "عوامل مرتبط با خواب تقسیم شده در شب در دوران کودکی." آرچ Pediatr Adolesc مد. 2005؛ 159 (3): 242-249.