اگر درد کمر درد دارید، ممکن است از درمان فیزیکی برای کمک به کنترل علائم و بهبود تحرک عملکردی کلی استفاده کنید. برنامه فیزیوتراپی شما باید بر کاهش یا از بین بردن درد شما تمرکز کند، حرکات حرکات حرکتی و استحکام تنفس خود را بالا ببرد و تمرین حرکتی نرمال را بازگرداند.
ران یک مفصل توپ و سوکت است که شامل ران (ران) و لگن است.
رباط های زیادی وجود دارد که از استخوان ها حمایت می کنند که پایداری قابل ملاحظه ای در مفصل دارند. عضلات متعدد نیز در اطراف مفصل ران به هم کمک می کنند تا مفصل را حرکت دهند.
درد ناحیه تناسلی ممکن است توسط بسیاری از عوامل ایجاد شود. اغلب شما ممکن است شروع به احساس درد کمر بدون علت ظاهری کنید. گاهی اوقات تفریح یا ورزش باعث ایجاد فشارهای تکراری روی هیپ می شود که باعث درد می شود. از آنجایی که مفصل ران یکی از مهمترین مفصل وزن است، آرتریت مفصل ران یک مشکل رایج است. مفصل ران مسئول فعالیت های فعالیتی مانند راه رفتن، در حال اجرا، افزایش نشستن و صعود از پله ها است . درد در هیپ می تواند این فعالیت ها را محدود کند.
جایی که درد شکم است
لگن نزدیک به پشت کمر است و ممکن است دشوار باشد که درد خود را از هیپ یا از پشت کمرتان بیرون بیاورید. محل علائم شما اغلب می تواند به حل این مشکل کمک کند.
- درد در کشاله ران یا جلوی هیپ. اگر احساس درد در جلوی هیپ را احساس کنید، این ممکن است به دلیل آرتریت در مفصل ران باشد. در افراد جوان، درد مفصل ران و کشاله ران ممكن است ناشی از حركت مفصل ران فمورواستروئیدی (FAI) باشد. فشار عضلانی در اطراف ران نیز می تواند در اینجا درد ایجاد کند.
- درد در سمت هیپ. درد در سمت کمر معمولا نشان دهنده مشکلی در عضلات یا ساختار در اطراف ران است. یک مشکل رایج در اینجا این است که برسپیت هیپ . یک بوسا یک کیسه مایع پر شده است که اجازه می دهد ماهیچه ها و استخوان ها به طور مساوی به یکدیگر حرکت کنند. بریسیت تحریک این کیسه است. یک بوسا بزرگ در کنار ران وجود دارد، و این می تواند تحریک با فشارهای تکراری و یا عدم تعادل عضلات. درد باند الیوتیوبال نیز می تواند از طرف لگن شما ایجاد شود.
- درد در ساعد یا پشت باسن. اگر احساس می کنید درد در باسن وجود دارد، احتمال خوبی وجود دارد که این درد از کمر پشت و نه لگن شما باشد. یک آزمایش ساده برای این است که با پاهای خود کنار بیایید و بدن خود را جلو بکشید. اجازه دهید خم شدن پشت کمر شما. بازگشت به موقعیت شروع و تکرار این خم 5 یا 6 بار. اگر درد شما در هنگام خم شدن به طور قابل توجهی تغییر می کند، احتمالا درد کمرتان از پشت کمرتان و نه لگن بیرون می آید.
به یاد داشته باشید اگر درد کمر درد بیش از 2 یا 3 هفته طول بکشد یا به علت تروما بزرگ رخ دهد، توصیه می شود بازدید از پزشک، فیزیوتراپیست یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی باشد.
چه انتظاراتی از درمان فیزیکی برای درد ناحیه تناسلی
اولین بازدید شما به درمان فیزیوتراپی برای درد لب، با ارزیابی اولیه آغاز خواهد شد. این دیدار برای اطمینان از تشخیص صحیح و مدیریت مناسب مهم است. در طی این بازدید، درمانگر فیزیکدان با شما مصاحبه خواهد کرد تا اطلاعات مربوط به تاریخ پرونده شما، عوامل تشدید کننده و تسکین دهنده و هر گونه تاریخچه پزشکی قبلی که ممکن است به مشکل کلی کمک کند، جمع آوری کند. از اطلاعات جمع آوری شده در طول تاریخ، یک معاینه متمرکز انجام خواهد شد. معاینه ممکن است از چند بخش شامل، اما نه محدود به:
- ارزیابی تأخیر ارزیابی قدمت ارزیابی چگونگی راه رفتن شماست. درمانگران فیزیکی در طی مراحل مختلف پیاده روی، تغییرات کوچکی در مفصل ران را آموزش می دهند. این می تواند منجر به مدیریت مناسب شود. درمانگر فیزیک شما همچنین می تواند یک تجزیه و تحلیل قدم زنی ویدئویی برای شناسایی تفاوت های ظریف در راه رفتن خود داشته باشد که ممکن است منجر به درد شما شود.
- پلانتینگ این شامل استفاده از دست ها برای لمس ساختارهای مختلف در اطراف ران برای احساس ناهنجاری ها و یا ارزیابی اینکه آیا ساختار دردناک برای لمس است.
- محدوده اندازه گیری حرکت محدوده حرکت اشاره به چگونگی خم شدن، صاف کردن یا چرخش خود دارد. درمانگر فیزیکی ممکن است از ابزارهای ویژه برای اندازه گیری نحوه حرکت مفصل ران به منظور کمک به درمان مستقیم استفاده کند.
- اندازه گیری قدرت پیوندهای عضلانی زیادی در اطراف ران وجود دارد و اندازه گیری قدرت می تواند به تعیین اینکه آیا ضعف عضلانی یا عدم تعادل باعث درد درد شدید شما می شود، کمک می کند.
- آزمونهای تحرک عملکردی PT شما ممکن است تماشا کنید که شما راه رفتن، صعود به پله ها، و یا اجرا برای تعیین اینکه چگونه درد کمر درد شما بر تحرک عمومی شما تاثیر می گذارد.
- تست های ویژه تست های ویژه ، مانور خاصی است که در اطراف پلک انجام می شود تا مشخص شود که ساختار ممکن است در گسل باشد و مشکلی ایجاد کند. این ممکن است شامل تست پشت کمر برای تعیین اینکه آیا درد کمر درد واقعا از ستون فقرات شما آمده است.
پس از ارزیابی اولیه، شما و متخصص فیزیوتراپ شما قادر خواهید بود طرح درمان درمان لگن خود را آغاز کنید. درمانگر ممکن است از عوامل فیزیکی مانند گرما یا یخ کمک بگیرد تا التهاب . به یاد داشته باشید که درمان های غیرفعال مانند گرما یا یخ ممکن است احساس خوبی داشته باشند، اما فعالیت فعال در برنامه PT خود را از طریق ورزش ثابت کرده است که بهترین درمان برای درد کمر است.
تمرینات برای افزایش قدرت حرارتی یا تحرک ممکن است توسط پزشک فیزیوتراپیست تجویز شود. شما همچنین ممکن است هر روز تمرینات را در خانه انجام دهید که بخشی از برنامه تمرینی خانه است. مهم است که شما یک شرکت کننده فعال با درمان فیزیوتراپی باشید و در صورت داشتن هر گونه سوال از شما سوالاتی بپرسید.
تمرینات برای بهبود تحرک و یا استحکام لگن شما مهم است که سالم بمانید. تمرینات ساده ای که روزانه انجام می شود، یک راه خوب برای حفظ بقیه کارهاست. همانطور که درد لگن شما بهبود می یابد، تقویت مفصل ران ممکن است گزینه دیگری برای به حداکثر رساندن عمل جراحی باشد.
تحقیقات همچنین نشان داده است که تکنیک های بسیج مشترک می تواند به بهبود درد کوتاه مدت و بلند مدت در بیماران مبتلا به استئو آرتریت گز کمک کند. این بهبود در درد نیز ممکن است همراه با تحرک جراحی همراه باشد.
یک کلمه از
مفصل ران یکی از مهمترین مفصل های بدن در بدن است و مسئولیت بسیاری از فعالیت های عملکردی مانند راه رفتن و راه رفتن، نشستن و ایستادن و صعود از پله ها است. درد در لگن شما ممکن است فعالیت های عادی شما را محدود کند. تحقیقات نشان داده است که کار با یک درمانگر فیزیوتراپی می تواند درد و تحرک کلی شما را بهبود بخشد. با نگه داشتن چربی های خود را قوی و متحرک، درد کمر به سرعت می تواند از بین برود و به سرعت ممکن است بازگشت به فعالیت های طبیعی انجام شود.
> منبع: فرانسه، HP، etal.Predictors از نتایج کوتاه مدت به ورزش و درمان دستی برای افراد مبتلا به استئوآرتریت هیپ. مجله فیزیوتراپی: 2014 94 (1): 31-39.