10 نکته برای جلوگیری از سرطان ریه

نکاتی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه

پیشگیری از سرطان ریه فراتر از اجتناب از سیگار کشیدن است. بیش از نیمی از افراد مبتلا به سرطان ریه در این زمان، سیگاری های فعلی نیستند. 10 چیز که امروز می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهی چیست؟

1 -

دود نکنید (و اگر ترک کنید، دریافت کنید)

سیگار کشیدن علت اصلی سرطان ریه است، مسئول 80 تا 90 درصد سرطانهای ریه است.

هرگز دیر نیست برای ترک سیگار. برای کسانی که با سرطان ریه تشخیص داده شده اند، ترک سیگار می تواند بقا را بهبود بخشد.

آنچه که بسیاری از مردم نمی دانند این است که بیماری های مزمن انسدادی ریه (مانند آمفیزم و برونشیت مزمن) یک عامل خطر مستقل برای سرطان ریه هستند. به عبارت دیگر، داشتن COPD خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد، آیا دودی یا نه، و به میزان قابل توجهی. با توجه به اینکه COPD در حال حاضر سومین علت مرگ در ایالات متحده است، این نگرانی بزرگ است.

متأسفانه، خطر ابتلا به سرطان ریه پس از اینکه یک فرد از بین رفت، خطر ابتلا به سرطان ریه را نداشته و سرطان ریه در سیگاری های سابق بیشتر از سیگاری های فعلی رایج است. اگر این باعث ناراحتی شما می شود، در نظر داشته باشید که یک آزمایش غربالگری برای سرطان ریه در حال حاضر برای افرادی که سیگار می کشند، اما عادت را لگد می کنند.

• همه چیز درباره سیگار کشیدن و سرطان ریه

2 -

خانه خود را برای رادون چک کنید

برای افراد غیر سیگاری، بررسی خانه شما برای رادون، اولین چیزی است که می توانید برای پیشگیری از سرطان ریه انجام دهید. رادون عامل اصلی سرطان ریه در افراد غیر سیگاری است و دومین علت اصلی سرطان ریه در کل است.

رادون گاز بی بو است که منجر به فروپاشی اورانیوم طبیعی در خاک زیر خانه های ما می شود. سطوح بالای رادون در تمام 50 ایالت و در سراسر جهان در خانه ها پیدا شده است. تنها راه شناختن اینکه آیا در معرض خطر هستید، آزمایش خانه خود را برای رادون انجام دهید.

برخی از نگرانی ها در مورد گرانیت در ضد آب وجود دارد که موجب سرطان ریه می شود. اگرچه برخی از صفحات گرانیت ممکن است سطوح خطرناک رادون را منتشر کنند ، اما این نگرانی بسیار کمتر از قرار گرفتن در معرض رادون از خاک در زیر خانه شماست.

• رادون و سرطان ریه - آنچه همه باید بدانند
• چگونه تست خانه خود را برای رادون
• مقابله با رادون - اگر شما یک سطح رادون بالا در خانه دارید چه باید بکنید؟

3 -

مراقب باشید و آگاه باشید در محل کار

برآورد شده است که تا 29 درصد از سرطان های ریه در مردان مربوط به قرار گرفتن در معرض کار به مواد سرطانزا است. این تعداد کمی پایین است، در حدود 5 درصد از سرطان های ریه در زنان دارای مولفه شغلی است

بسیاری از این کارها به طور مشترک با سیگار کشیدن برای افزایش خطر شما حتی بیشتر است. کارفرمایان مجبورند مدارک ایمنی مواد را در مورد مواد شیمیایی که ممکن است در معرض قرار گرفتن در محل کار قرار دهند، تهیه کنید. مطمئن شوید که این را چک کنید

• شغل و سرطان ریه - چه چیزی باید بدانید؟

4 -

مراقب باشید و آگاه باشید در خانه

پیشگیری از سرطان ریه در خانه نیز مهم است. مواد شیمیایی که به سرطان ریه کمک می کنند، نه تنها در محل کار یافت می شوند، بلکه ممکن است زیر سینک شما یا در گاراژ شما باشد. برچسب ها را با دقت در محصولات خانوار بخوانید و دستورالعمل ها را برای استفاده ایمن دنبال کنید. دود چوب از اجاق گاز و شومینه های چوب نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد.

• مواجهه با محیط زیست و خطر سرطان ریه

5 -

اجتناب از دود دوم

دود دوم ، مسئولیت تقریبا 3000 مورد سرطان ریه در سال تنها در ایالات متحده است. زندگی با سیگاری باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان ریه توسط 20 تا 30 درصد می شود. . خوشبختانه قوانین سیگار کشیدن در سالهای اخیر به "عدم مصرف دود دست دوم" پایبند بوده و احتمالا در پیشگیری از سرطان ریه نقش مهمی ایفا خواهند کرد.

• دود سیگار و سرطان ریه

6 -

ورزش برای پیشگیری از سرطان ریه

حتی مقادیر متوسط ​​ورزش میتواند در پیشگیری از سرطان ریه کمک کند. مطالعات حاکی از آن است که حتی یک چیز ساده مانند باغبانی دو بار در هفته با خطر کمتر رشد سرطان مواجه است.

• ورزش و پیشگیری از سرطان ریه

بیشتر

7 -

خوردن انواع میوه ها و سبزیجات

رژیم غذایی غنی از میوه ها در سبزیجات، با خطر کمتر رشد سرطان ریه ارتباط دارد. به تازگی، مطالعات نشان می دهد که تنوع ممکن است حتی بیشتر از مقدار باشد. از طریق آزمایش مواد غذایی جدید در بخش تولید، از پیشگیری از سرطان ریه جلوگیری کنید. سعی کنید یک رنگین کمان رنگی را انتخاب کنید، از جمله سبزی های تیره مانند اسفناج و بروکلی، سفید پوسته، قرمز سیب و گوجه فرنگی، و نارنجی آب پرتقال و اسکواش زمستانی.

در یادداشت معکوس، فسفات های معدنی موجود در گوشت و پنیر های فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه است.

بررسی کنید که این 13 سوپرفوئید که ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهند .

بیشتر

8 -

لذت بردن از جام چای سبز

نشان داده شده است که چای سبز برای جلوگیری از آسیب به سلول های ناشی از سیگار کشیدن موثر است و افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می کنند خطر ابتلا به سرطان ریه را پایین می آورند. گفت که نوشیدن چای سبز "کارت خارج شدن از زندان" نیست و ترک سیگار مهمترین کاری است که می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید. اطلاعات بیشتر در مورد استفاده از چای سبز برای کاهش خطر ابتلا به سرطان بیشتر بدانید و چگونگی آن حتی در درمان سرطان ریه در زمان نیز نقش داشته باشد.

9 -

مصرف الکل را محدود کن

یکی دیگر از اقدامات مهم در پیشگیری از سرطان ریه ممکن است محدود کردن مصرف شما انواع خاصی از نوشیدنی های الکلی باشد. برای مردان، مصرف سنگین آبجو و مشروبات الکلی با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه است . در مقابل، یک مصرف متوسط ​​شراب در مردان با خطر کمتر توسعه بیماری مرتبط بود.

• خطر سرطان الکل و ریه

10 -

مراقب باشید از مکمل ها

تبلیغات ما را به این باور می برد که مکمل های غذایی در پیشگیری از سرطان ریه مفید هستند در حالیکه در حقیقت مطالعات در واقع پیوند برخی از مکمل ها را با خطر بالاتری از ابتلا به سرطان ریه مرتبط می کنند. مکمل هایی که موجب نگرانی شده اند عبارتند از بتا کاروتن، رتینول، لوتئین و ویتامین E. اگر شما در حال بررسی مکمل های تغذیه ای هستید، با پزشک خود صحبت کنید یا از او بخواهید به کسی که در مورد خطرات و مزایای مکمل ها برای وضعیت خاص خود آگاه است، مراجعه کند.

_منبع:

_{موسسه ملی سرطان پیشگیری از سرطان ریه (PDQ). نسخه حرفه ای سلامت به روز رسانی 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}