چگونه می توان خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش داد
برخی از روش های اثبات شده برای حفظ سلامتی شما وجود دارد. شما می دانید اصول اولیه: جلوگیری از آبریزش بینی و هک سرفه. اما شما ممکن است در مورد برخی از روش های عملی دیگر از ماندن بدون عفونت تعجب کنید. این امر در سال های اخیر موجب نگرانی بیشتر شده است. در حالی که خطر ابتلا به "عفونت های سنتی" اغلب توسط واکسیناسیون و آنتی بیوتیک ها کاهش می یابد، بیماری های عفونی در حال ظهور هستند تا به ما یادآوری کنند که ما واقعا آسیب پذیر هستیم.
نه تنها جدید "اشکالات" ظاهر می شود، اما برخی از "اشکالات قدیمی" در حال گرفتن دقیق تر. پوست شما به عنوان یک مانع طبیعی در برابر میکروب های مضر که باعث عفونت می شوند عمل می کند، اما "اشکالات هوشمند" راه های دیگری را برای بدست آوردن بدن و ایجاد عفونت پیدا کرده اند. اشکالات هوشمند نیز یاد گرفته اند که چگونه ترکیبات تولید کنند که می توانند بسیاری از و حتی گاهی تمام زرادخانه های فعلی آنتی بیوتیک را بی اثر کنند. ممکن است بخواهید در مورد ظهور این فوق العاده ها یاد بگیرید.
10 نکته برای کاهش خطر ابتلا به عفونت
اگر شما اخبار مربوط به این بیماری های عفونی در حال ظهور را تماشا کرده اید، ممکن است احساس کمی نگران باشید. به نظر می رسد همه ما از کسی که اساسا سالم است، می شناسیم، اما یک عفونت ایجاد کرده که باعث بیماری و معلولیت شدید می شود. دفعه بعد میتونست اونو ببینه؟
در حالی که هر دو عفونت های قدیمی و در حال ظهور می توانند بیشترین افراد رو به افسردگی را از بین ببرند، ما بدون اقدامات لازم برای مبارزه با آن نیستیم. با ایجاد چند تغییر رفتاری ساده (که در نهایت دسترسی آنها را به بدن خود کاهش می دهد)، می توانید به راحتی از گسترش بسیاری از بیماری های عفونی جلوگیری کنید.
بیایید به 10 توصیه عملی برای کاهش خطر خود بپردازیم و به دنبال آن چند یادداشت ویژه برای کسانی که به علت بیماری یا شیمی درمانی باردار هستند یا به علت اسهال تحت فشار قرار دارند. برخی از این نکات ممکن است به نظر آشکار باشند اما برخی دیگر ممکن است شما را متعجب کنند.
1. دستها را بطور مرتب و خوب بشویید
آیا می دانستید که میکروب ها می توانند در سطوح بی اثر در هر کجا از چند دقیقه تا چند ماه زندگی کنند؟
این بستگی به میکروب و محیط دارد. برخی می توانند فقط برای مدت کوتاهی زندگی کنند دیگران می توانند برای مدت طولانی زندگی کنند. تصور کنید که این میکروبها باعث ایجاد بیماری در صفحه کلید کامپیوتر شما، نور سوئیچ شما و حتی بر روی دکمه عبور عابر پیاده در کنار گذرگاه می شوند! بسیاری از بیماری ها می توانند توسط fomites منتقل شوند، اصطلاح مورد استفاده برای توصیف واسطه بین یک فرد آلوده و دیگران است.
به طور شگفت انگیز، اکثریت قریب به اتفاق مردم نمی دانند که بهترین راه برای شستشوی دست ها به طور موثر چیست. CDC توصیه می کند حداقل و حداکثر 20 ثانیه شستشو کامل و قوی با صابون و آب و سپس خشک کردن دست با یک حوله کاغذی. در غیاب آب در حال اجرا، یک ژل دست ساز مبتنی بر الکل و یا پاک کردن کافی است، اگر چه هیچ چیز خوب صابون و آب خوب است. این طول می کشد تا زمانی که آن را به آواز خواندن "تولدت مبارک"، به طوری که برخی از بیمارستان ها توصیه به شستن دستان خود را برای مدت زمان این لحن ساده!
یک لحظه به یاد بیاورید که چگونه دست های خود را شستشو کنید تا پزشکان تدریس شوند .
2. موارد شخصی را به اشتراک نگذارید
مسواک ها، حوله ها، تی شرت ها، دستمال و ناخن ها همه می توانند منبع عفونت باشند (باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها). در مهد کودک به شما آموزش داده شد تا اسباب بازی های خود را به اشتراک بگذارید، اما دستان خود را به خودتان نگه دارید.
در حال حاضر سعی کنید به یاد داشته باشید برای حفظ موارد شخصی خود را نیز!
یک نمونه از انتقال "شگفت آور" انتقال هپاتیت B است . ما می دانیم که ویروس باید از خون یک نفر به خون دیگری منتقل کند. با این حال، درصد زیادی از افرادی که عفونت را دریافت می کنند، هیچ فاکتور خطرناكی را "آشکار" نمی دانند كه می توانند این ویروس را بدست آورند.
3. هنگام سرفه یا عطسه، دهان خود را ببندید
به همین ترتیب، بهداشت شخصی خوب شامل نه تنها پاکیزگی شخصی بلکه تمرین قدیمی برای پوشاندن دهان شما هنگام سرفه یا عطسه است. چرا مهم نیست اگر بیمار نیستید؟
برای اکثر عفونت ها، میکروب باعث ایجاد بیماری در حال حاضر شروع به رشد و تقسیم طولانی مدت قبل از هر گونه نشانه ها شروع به نشان می دهد. سرفه یا عطسه می تواند این میکروب ها را از طریق قطرات میکروسکوپی در هوا پخش کند. توصیه های فعلی این است که دهان خود را با دست، آستین یا ناحیه آرنج خود بپوشانید تا از دستانتان استفاده کنید.
4. واکسیناسیون کنید
سیستم ایمنی شما طراحی شده است تا "حافظه" عفونت های قبلی داشته باشد. هنگامی که بدن شما با یک میکروب که قبلا عفونت ایجاد کرده، مواجه می شود، تولید آن از گلبول های سفید و آنتی بادی ها برای جلوگیری از عفونت یک بار دیگر افزایش می یابد. با این حال، با واکسیناسیون، بدن شما را فریب می دهد و فکر می کند که توسط یک میکروب خاصی آلوده شده است، بنابراین دفاع از خود را نسبت به عفونت بعدی افزایش می دهد. گرفتن واکسن هایی که نیاز دارید از شما و کسانی که در اطراف شما هستند حفاظت می کند. به عنوان مثال، واکسیناسیون علیه هپاتیت B، راهی است برای محافظت از خود حتی زمانی که اجتناب از استفاده از اقلام شخصی دیگران کافی نیست.
5. از تمرینات آشپزی مناسب استفاده کنید
بیماری های ناشی از غذا اغلب از عادات غذا خوردن و غذا خوردن ناشی می شود. آنچه که بسیاری از مردم نمی دانند این است که اکثر موارد "آنفولانزای معده" در بزرگسالان واقعا مسمومیت غذایی هستند. میکروب ها تقریبا همه مواد غذایی را افزایش می دهند و بیشتر به مواد غذایی که در دمای اتاق باقی می مانند. تبرید رشد یا رشد بسیاری از میکروب ها را متوقف می کند. ظرف 2 ساعت آماده سازی غذا را به سرعت بپزید. اگر بدانید که چه چیزی در گلدان بعدی خود انجام دهید، این نکات را برای ایمنی مواد غذایی در باربیکیو و پیک نیک ها بررسی کنید. از تخته های جداگانه برش برای گوشت و سبزی خام استفاده کنید، صفحات آشپزخانه خود را تمیز نگه دارید و تمام میوه ها و سبزی ها را قبل از غذا بخورید.
6. مسافرتی هوشمند باشید
بیماری های عفونی به راحتی می تواند در هنگام سفر، مخصوصا هنگام سفر به کشورهای محدود به منابع، برسد. اگر مقصد سفر شما یکی است که آب مشکوک است، مطمئن شوید که از منبع آب سالم مانند آب بطری برای نوشیدن و مسواک زدن دندان استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مکعب های یخ گاهی اوقات می توانند منبع پنهانی آب آلوده باشند. خوردن غذاهای پخته شده و جلوگیری از سبزیجات و میوه های خام. وقتی میوه ها را بخورید، آنهایی را انتخاب کنید که می توانید پوست کنده کنید و مطمئن شوید پوست در تماس با بقیه میوه ها هنگام لایه برداری نباشد. در نهایت، مطمئن شوید که همه ایمن سازی هایی را که برای مقصد سفر خود توصیه می شوند یا لازم است به روز کنید . در اینجا چند راهنمایی برای حفظ سلامت در هنگام سفر وجود دارد .
7. تمرین جنسی سالم
بیماری های منتقله از راه جنسی به احتمال زیاد بیماری های عفونی به راحتی قابل پیشگیری است. با داشتن هوش مصنوعی در مورد رابطه جنسی سالم (با استفاده از کاندوم)، انتقال باکتری های عفونی یا ویروس ها از یک شخص به دیگر می تواند مانع شود. این یک بیماری عفونی نیست و حتی حاملگی است که می تواند یک مشکل باشد. در ایالات متحده، تصور می شود 10 درصد از سرطان ها مربوط به عفونت ها هستند و در سراسر جهان این تعداد 25 درصد است که اکثر این انتقال های جنسی است.
8. بینی خود را انتخاب نکنید (یا دهان و دندان شما، هر دو)
نه تنها تابو اجتماعی است، بلکه برداشتن بینی شما منجر به گسترش تعدادی عفونت می شود. در اطراف نگاه کنید و متوجه خواهید شد که تعداد زیادی از مردم چهره خود را در دست دارند. بسیاری از میکروبها محیط گرم و مرطوب را در داخل بینی و دیگر سطوح پوشش دهنده مخاطی مثل چشمان شما و دهان ترجیح می دهند. با اجتناب از دست زدن به این مناطق، عفونت ها به آسانی قابل جلوگیری هستند.
9. ورزش با حیوانات احتیاط کنید
عفونت هایی که از حیوانات به انسانها پخش می شود، " بیماری های زئونوز " نامیده می شوند و شایع تر از بسیاری از افراد هستند. اگر حیوانات خانگی دارید، مطمئن شوید که آنها به طور منظم بررسی می شوند و واکسیناسیون آنها تا به امروز است. انواع مختلف حیوانات وحشی می توانند بیماری هایی مانند هاری و یا آنفولانزای مرغی را حمل کنند و کک ها و کنه ها می توانند از طاعون و بیماری لیم استفاده کنند. در اطراف خانه خود را با جوندگان و دیگر پستانداران غیر دوستانه با نابودی مناطقی که می توانند لانه ها را پنهان یا ساخت کنند، استفاده می کنند، با استفاده از قوطی های سطل زباله دارای جوجه های گوشتی که حاوی مواد غذایی هستند و سوراخ هایی را ایجاد می کنند که دسترسی آسان و جذاب به حیوانات را فراهم می کنند. هنگام مواجه شدن با حیوانات وحشی مراقب باشید.
10. اخبار را تماشا کنید
درک خوبی از رویدادهای کنونی می تواند به شما در تصمیم گیری عاقلانه در مورد مسافرت یا سایر فعالیت های تفریحی کمک کند. به عنوان مثال، شیوع بیماری آنفولانزای پرندگان در آسیا ممکن است دو بار در مورد یک سفر که برنامه ریزی کرده اید فکر کنید. گزارش های اخیر ویروس غرب نیل توسط پشه ها منتشر شده است؟ پس از همه، ممکن است بخواهید برخی از مواد دافع حشرات را در سفر کمپینگ خود بیاورید. سالمونلا در گوجه فرنگی؟ گوجه فرنگی نکنید شما این ایده را دریافت می کنید. به صورت آنلاین، CDC اطلاعاتی در مورد آخرین شیوع بیماری ها و نیز مناطق جهان ارائه می دهد که بسیاری از بیماری های عفونی اندمیک هستند .
برای کسانی که باردار هستند
برای کسانی که حامله هستند، احتیاط بیشتری لازم است. برخی از عفونت ها - کسانی که فقط در افراد سالم که باردار نیستند، باعث ناراحتی می شوند، می توانند به مشکلات حاملگی منجر شوند. چندین عفونت می تواند منجر به سقط جنین و تولد نوزاد شود، در حالی که دیگران می توانند نقص های زاد و ولد را ایجاد کنند. گفتم، شما نیازی به رفتن به دوران بارداری خود ندارید. اقدامات برای جلوگیری از عفونت های ذکر شده در بالا در کاهش خطر شما بسیار موثر است.
برای کسانی که بیمار می شوند
عفونت های بیمارستانی که به عنوان "عفونت های بیمارستانی شناخته می شوند" علت مهمی در مرگ و میر در ایالات متحده و در سراسر جهان می باشند. نه تنها این بیمارستان یک زمین لاتین برای باکتری های تند و زننده است، بلکه بسیاری از این باکتری ها مقاومت بسیاری بر روی بسیاری از آنتی بیوتیک ها ایجاد کرده اند. این نکات را برای اجتناب از عفونت های بیمارستانی بررسی کنید.
برای افرادی که تحت فشار قرار دارند، بر روی شیمی درمانی
برای کسانی که شیمی درمانی را دریافت می کنند، مبتلا به اچ آی وی هستند، یا به روش های دیگری تحت تاثیر قرار می گیرند، برای محافظت در برابر آسیب های میکروسکوپی ضروری است. باکتری هایی که عفونت را در افراد دارای سیستم ایمنی سالم ایجاد نمی کنند، می توانند مشکل (عفونت فرصتطلبانه) باشند و این افراد نیز ممکن است در معرض عفونت باشند. از عفونت های منتقل شده توسط حیوانات خانگی به عفونت های مضر مواد غذایی، موارد متعددی وجود دارد که شما باید درباره عفونت هایی که بیش از راهنمایی های پیشگیرانه ذکر شده در بالا ذکر می شود را بشناسید. در مورد کاهش خطر ابتلا به عفونت در طول شیمیدرمانی و یا زمانی که سیستم ایمنی بدن شما به دلایل دیگری سرکوب می شود، یاد بگیرید.
> منابع
- > مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. 10 نکته برای جلوگیری از عفونت قبل و حین بارداری. به روز شده در تاریخ 03/16/17.
- > مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. پیشگیری از عفونت در بیماران سرطانی به روز شده در تاریخ 03/16/17.