دشواری سقوط یا ماندن در خواب ممکن است در بارداری زودرس رخ دهد
زنان که در سن و موقعیتی قرار دارند که در آن ممکن است باردار شوند، ممکن است درباره علائم اولیه یا علائم حاملگی بدانند. آیا بی خوابی می تواند یکی از علائم اولیه یا علائم فیزیکی باردار باشد؟
مشکلات مادران باردار یا غیر باردار به طور یکنواخت در حال سقوط یا خواب عمدتا به طور یکسان هستند، بنابراین آیا نشانگر قابل اعتماد بودن بودن با کودک است؟
یاد بگیرید چگونه ممکن است خواب با بارداری تغییر کند و اینکه آیا بیخوابی خود را بطور معنی داری بارداری را پیش بینی می کند.
چگونه خواب در اوایل بارداری تغییر می کند
سه ماهه اول بارداری شامل تغییرات زیادی است که بر بدن زن تاثیر می گذارد. تعدادی از این تغییرات همچنین می توانند خواب را در دوران بارداری تضعیف کنند و بعضی از آنها به زودی پس از تخمک ایجاد می شود. حتی ممکن است برخی از این تغییرات اولیه منجر به علائم مشخص بی خوابی شود .
زنان در 12 هفته اول بارداری معمولا خستگی و خواب آلودگی بیش از حد را تجربه می کنند. خواب آلودگی یا خواب آلودگی ممکن است منجر به افزایش تمایل به خواب در طول روز شود، مانند تمایل به شیر دادن یا خوابیدن در هنگام خواب یا خوابیدن. این ممکن است به تمرکز یا تمرکز ضعیف منجر شود، عملکرد عملکرد شغلی و حتی گرایش به حوادث ناشی شود. به طور خاص، خواب آلودگی تا 7/37 درصد از زنان باردار در 6 تا 7 هفته تأثیر می گذارد و به دلیل افزایش سطح پروژسترون هورمون است.
پروژسترون اغلب منجر به افزایش تجمع خواب می شود که ممکن است بر کیفیت کلی خواب اثر گذارد.
علاوه بر این، بیماری صبحگاهی، فرکانس ادراری، درد پشت، حساسیت پستان، افزایش اشتها و اضطراب می تواند موجب اختلال خواب نیز شود. نتیجه گیری منطقی این است که این مشکلات موجب بروز توانایی زن خوابیدن و ایجاد بیداری می شود که ممکن است به بی خوابی منجر شود، اگر مشکل بازگشت به خواب رخ دهد.
در هفته 10 بارداری، زنان بیشتر وقت خواب خود را صرف می کنند، در طول یک شب خواب طولانی تر، و در طول روز بیدار مکرر می شوند. این به علت این واقعیت است که خواب با بیداری مکرر بیشتر آشفته می شود و میزان خواب عمیق کاهش می یابد. بسیاری از زنان باردار شکایت دارند که در طول این دوره خوابشان از کیفیت پایین برخوردار است. خوشبختانه، در سه ماهه دوم، در سه ماهه دوم بهبود می یابد، قبل از خواب دوباره با ناراحتی فیزیکی بارداری در اواخر بدتر می شود.
آیا بی خوابی می تواند نشانه زودرس بارداری باشد؟
اگرچه بی خوابی یک وقایع معمول در دوران بارداری است، آیا شاخص اولیه برای بارداری قابل اعتماد است؟ پاسخ کوتاه احتمالا "نه" استدلال در برابر بیخوابی بودن یک نشانه اولیه حاملگی است؟
- این ممکن است اغلب یا به زودی رخ ندهد به عنوان یک نشانه فیزیکی مفید برای حاملگی.
- علاوه بر این، بیخوابی شایع ترین اختلال خواب در کل است که بر میلیون ها نفر از هر دو جنس و در تمام سنین تاثیر می گذارد.
- اگر چه ممکن است یک اختلال خواب اولیه در بعضی از زنان باردار باشد، اما اغلب در برخی موارد دیگر دیده می شود که نشانه قابل توجهی برای بارداری نیست.
در نتیجه، بی خوابی نباید به عنوان نشانه ای از این که یک زن باردار شده است، تکیه می شود.
کلمه ای از
اگر بی خوابی دارید، به هر دلیلی، به دنبال کمک به خواب بهتر باشید. برای تسکین موقتی، ممکن است از داروهای خواب آلود بدون نسخه یا تجویز استفاده شود، اما توصیه نمی شود که بیش از چند هفته استفاده شود. برای مشکلات ماندگارتر، گزینه های دیگر درمان ممکن است دنبال شود.
درمان رفتاری شناختی برای بیخوابی (CBTI) یک گزینه جذاب برای رفع این بیماری بدون نیاز به تکیه بر قرصهای خواب آلودگی است که ممکن است برای بارداری مفید باشد. این برنامه آموزشی به شما مجموعه ای از مهارت ها را آموزش می دهد که به شما کمک می کند تا بقیه زندگی خود را بهتر بسوزانید بدون توجه به علت بی خوابی.
اگر مشکلات خواب هنوز ادامه پیدا کند، به دنبال ارزیابی توسط پزشک خواب هیئت مدیره است. در صورت لزوم، می توان یک مطالعه خواب را برای شناسایی علل دیگر اختلال، از جمله وجود آپنه خواب، مرتب کرد. مشارکت از استرس، اضطراب، درد و مسائل دیگر می تواند مرتب شود. خوشبختانه، اگر اختلال خواب در بی خوابی دخیل باشد، درمان موثر میتواند این وضعیت را سریع حل کند.
و اگر فکر می کنید ممکن است باردار شوید، باید به سادگی یک آزمون حاملگی خانه بگیرید یا پزشک خود را مطمئن شوید.
> منبع:
> Kryger، MH و همکاران . اصول و تمرین پزشکی خواب ExpertConsult، ویرایش ششم، 2017.