در مواجهه با اولین مشکلات روز
از آنجا که فیبرومیالژیا داشته اید، نشانه های صبحگاهی خود را شامل خستگی، سفتی و درد، شاید با پوسیدگی در دست ها و پاها یا اطراف چشم هایتان داشته باشید؟ تو تنها نیستی. اینها بخشی از علائم صبحگاهی است که بسیاری از ما تجربه کرده ایم.
هر فرد مبتلا به فیبرومیالژیا نشانه های این صبح ها را ندارد، اما آنها کاملا معمول هستند. این یکی از آن حوزه های تحقیقاتی پزشکی هنوز توضیح داده نشده است، بنابراین نمی توانیم بگوییم چرا آنها را می گیریم.
ما همچنین در مورد کاهش آنها، به غیر از چیزی که ما از طریق آزمایش و خطا یاد می گیریم، خیلی چیزها را نمی دانیم.
خستگی صبحگاهی
این بسیار ساده است که خلاصه کنیم چرا اولین چیزی که در صبح خسته شده ایم، زمانی که افراد سالم احساس خیره کننده و انرژی می کنند، ما به خوبی خواب نمی بینیم.
فیبرومیالژی با اختلالات خواب متعدد مرتبط است، از جمله:
- بیخوابی
- آپنه انسدادی خواب
- سندرم پاهای بی قرار
- bruxism (دندان آسیاب کردن)
تحقیقات همچنین نشان می دهد که برخی از ما الگوهای خواب غریزی وجود دارد که باعث قطع خواب عمیق و خواب ما می شود .
هر یک از این مشکلات می تواند روز بعد شما را خسته کند. اگر چندین از آنها را در ترکیب داشته باشید، حتی خوابیدن با کیفیت خوب نیز سختتر است.
سپس علائم فیبرومیالژیا را به معادله اضافه کنید. قطعا می تواند ما را بیدار نگه دارد یا بطور دوره ای بیدار شود. اضطراب آرامش را دشوار می کند. حساسیت به سر و صدا و نور می تواند به ظاهر چیزهای کوچک را بشکند، ما بیدار شویم، احتمالا با یک ضربه بزرگ از آدرنالین.
برای کسانی که با نوع درد به نام آلدینیا شناخته می شوند ، حتی برس یک ورقه بر روی پوست شما و یا چین و چروک در لباس خواب خود می تواند باعث درد دردناک شود. بعضی افراد به فیبرومیالژیا به عنوان "سندرم شاهزاده خانم و نخود" اشاره می کنند، بله، ما کوچکترین چیزها را می بینیم.
بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری از اینکه بیش از حد گرم و / یا عرق می کنند به خوبی بخوابند شکایت دارند.
حساسیت دما در این اختلال شایع است، نه فقط حساسیت به گرما. یک دست چسبیده از پوشش می تواند به نقطه ناراحتی یا حتی درد شدید سرد شود و ما می توانیم زمان زیادی را برای گرم کردن آماده کنیم. ما نیز به عرق بیش از حد مبتلا هستیم.
مشکلات خواب ما می تواند سخت به مقابله است. بسته به علائم شما، پزشک ممکن است یک مطالعه خواب را برای تشخیص اختلالات خواب توصیه کند. یافته ها می تواند منجر به درمان هایی نظیر داروها یا دستگاه CPAP برای آپنه خواب شود یا تغییرات شیوه زندگی پیشنهاد شده برای بهبود خواب. درمان درد و درمان اضطراب می تواند بخش مهمی از کمک به شما در خواب بهتر نیز باشد.
سختی صبحگاهی
این امر نسبتا طبیعی است که ما از خواب بیدار شدن احساس سفت و سختی داشته باشیم یا زمان زیادی را برای مدت زمان طولانی آماده کنیم.
برای بسیاری از ما، درد ناشی از اختلالات دیگر فیبرومیالژیا متفاوت است. این اغلب بیشتر شبیه درد عضلانی است که یک فرد سالم پس از فعالیت بسیار شدید یا احتمالا یک تصادف کوچک، احساس می کند.
روشن نیست که چرا بدن ما در صبح ها مثل این است، اما بعضی از کارشناسان معتقدند که این امر می تواند به سادگی غیرفعال باشد. در حالی که ما اغلب زمان زیادی را احساس می کنیم، اغلب افرادی که ما را تماشا می کنند می گویند که ما خسته کننده هستیم.
چه اتفاقی می افتد این است که موقعیت ما چیزی را شروع می کند تا صدمه ببیند، بنابراین کمی تغییر می کنیم. سپس چیز دیگری شروع به آسیب می کند، بنابراین ما دوباره تغییر می کنیم. ممکن است که ما صبح خشن باشیم زیرا تمام شب به اندازه کافی تغییر نکرده ایم.
بعضی ها می گویند که آنها صبح کمتری دارند و در صبح زخمی می شوند، اگر حمام گرم، احتمالا با نمک اپسوم ، قبل از خواب، بگذارند. دیگران با انجام یوگا ساده و یا دیگر امتحانات قبل از خواب و یا قبل از خروج از رختخواب، امداد رسانی می کنند.
همچنین ممكن است داروهایی برای درد یا خواب وجود داشته باشد كه این تفاوت را ایجاد می كند. همانطور که با همه چیز دیگر، ما باید آزمایش کنیم که چه چیزی کار می کند.
(همیشه یک ایده خوب است که از نظر دکتر خود برای ایده ها و صحبت در مورد چیزهایی که می خواهید امتحان کنید، بنابراین می توانید اطمینان حاصل کنید که آنها امن هستند.)
خلوص صبحگاهی
بعضی از ما از پوسیدگی در دست و پا و یا در اطراف چشم ما بیدار هستیم. باز هم نمیتوانیم بگوئیم چرا.
برخی تحقیقات نشان می دهد که ارتباط بین فیبرومیالژیا و بالاتر از سطوح نرمال احتباس مایع، که ادم ایدیوپاتیک نیز نامیده می شود. صرفنظر از این، پفنی به طور کلی اعتقاد بر این است که نتیجه مایع اضافی، نه التهاب است. (بعضی موارد فیبرومیالژیا ممکن است شامل التهاب باشد).
با این حال، بسیاری از پزشکان گزارش می دهند که دیورتیک ها، که به حذف مایعات اضافی کمک می کنند، در این بیماران به این علائم کمک نمی کنند. قسمت های بدن پف های بالایی هم به طور کلی موثر نیستند. بعضی از کارشناسان فرض می کنند که ترشحات بدن ما ممکن است ضخیم و ضعیف باشند و بنابراین به درستی جریان نمی یابند، که می تواند توضیح دهد چرا آنها با عدم فعالیت متصل می شوند و از بین می روند.
گاهی اوقات پوسیدگی باعث مشکلات نمی شود، اما ممکن است ناخوشایند یا دردناک باشد. مشکلات رایج عبارتند از: درد در ابتدای صبح و یا ناخوشایند شدن به دلیل از دست دادن موقت دستکاری در انگشتان دست، وزن را کاهش می دهد. با استفاده از دست های خفیف برای قرار دادن آرایش در چشم های پف کننده قطعا می تواند یک چالش نیز باشد!
گاهی اوقات، مردم می گویند این کمک می کند تا غذاهایی مانند خیار ها را که به رفع احتباس مایعات کمک می کنند، بخورند. دیگران می گویند که به وسیله ماساژ درمانی کمک می کنند، به خصوص نوع خاصی از ماساژ به نام زهکشی لنفاد دستی. باز هم، ما هر کدام باید کشف کنیم که چه چیزی برای ما بهتر است.
بعضی از داروها باعث پوسته شدن نیز می شوند، بنابراین از عوارض جانبی احتمالی مطلع شوید و با پزشک خود مشورت کنید.
منابع:
Besteiro González JL، et. آل معماری خواب در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا. روانشناسی 2011 آگوست؛ 23 (3): 368-73.
> بررسی JH، Katsoff D، Kaplan H، و غیره. اختلال آمینهای سمپاتومیمتیک منجر به افزایش نفوذ پذیری عروقی می تواند عامل اتيولوژيک در درمان مشکلات سلامتی مقاوم در برابر درمان در زنان باشد. فرضیه های پزشکی. 2008؛ 70 (3): 671-7.