مزایای مورینگا

مورگانا یک غذای معجزه است؟

در طول چند سال گذشته، درختی به نام مورینگا (Moringa oleifera)، توجه زیادی به عنوان یک سوپرفورد بسته بندی شده با مواد مغذی را به خود جلب کرده است. بومی به هند، درخت مورینگا برگ و دانه های غنی از آنتی اکسیدان ها، اسید آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی را تولید می کند.

علاوه بر این، پودر برگ مورینگا اغلب به عنوان منبع برتر پروتئین گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری است.

دانه های خوراکی حاوی مقدار زیادی اسید اولئیک (اسید چرب موجود در روغن زیتون) است.

مورینگا، اغلب به عنوان یک "درخت معجزه" نامیده می شود، تاریخ طولانی در استفاده از سیستم های پزشکی سنتی در سراسر آسیای جنوبی دارد.

در سال های اخیر، مردم در سراسر جهان شروع به مصرف moringa در اشکال مختلف. برای مثال، بازدید از یک نمایش غذایی مخصوص، مانند یک سازمان غذائی ویژه سازمان یافته، نشان می دهد که استفاده از خلاقیت های متعدد برای پودر برگ، از جمله میله های تغذیه، عکس های انرژی، کوکی ها، چای های مختلف و حتی مکمل های غذایی.

در حالی که برگ ها و دانه های درخت مورینگه بیشتر برای مزایای سلامتی ممکن است مورد توجه قرار می گیرند، چندین قسمت دیگر گیاه نیز ممکن است ترکیبات با خواص دارویی داشته باشد. میوه (همچنین غلاف های دانه ای) غنی از ویتامین C هستند.

استفاده از مورینگا

گفته می شود که مورینگا مانند بسیاری از غذاهای فوق العاده محبوب، با انواع مختلفی از مشکلات سلامتی همراه است.

از آنجایی که این گیاه دارای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است، به نظر می رسد در برابر بسیاری از مسائل بهداشتی مرتبط با استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن (از جمله بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان) محافظت شود.

همچنین ادعا می شود که مورینگا می تواند به درمان و یا جلوگیری از چندین بیماری مزمن مانند دیابت ، کلسترول بالا ، آرتریت ، آسم و فشار خون بالا کمک کند .

علاوه بر این، برخی از طرفداران بیان می کنند که مورینگا می تواند سردرد را کاهش دهد، یبوست را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تحریک کند ، کاهش وزن را کاهش دهد، و افزایش میل جنسی.

این روغن به صورت موضعی برای مراقبت از مو و پوست استفاده می شود.

مزایای مورینگا

مطالعات علمی دریافتند که مورینگای حاوی تعدادی ترکیبات با اثرات ارتقای سالمت، از جمله کورستین ، بتا سیتوستول و بتا کاروتن است.

علاوه بر این، یافته های تحقیق مبتنی بر حیوانات، آزمایشات آزمایشگاهی و مطالعات بالینی کوچک نشان می دهد که مورینگا در درمان برخی از شرایط سلامت، وعده می دهد. برای تأیید این یافته ها، تحقیقات بیشتری لازم است، اما شواهد اولیه وجود دارد که مورینگا ممکن است در برابر مشکلات بهداشتی زیر محافظت کند:

• دیابت: عصاره برنج مورینگا ممکن است به مبارزه با دیابت کمک کند، طبق مطالعه منتشر شده در مجله دیابت در سال 2012. در آزمایشات روی موش های دیابتی، دانشمندان بر این باور بودند که پیشرفت بیماری پس از درمان با مورینگا به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
• آسم: برای مطالعه ای که در مجله فارماکولوژی هند در سال 2008 منتشر شده است، 20 بیمار مبتلا به آسم خفیف تا متوسط، به مدت سه هفته از دانه های خرد شده دانه مرودایی تهیه شده اند. در پایان این مطالعه، شرکت کنندگان در بهبود علائم و شدت حملات آسم به طور قابل توجهی بهبود یافتند.

• بیماری قلبی عروقی: عصاره های برگ مورینگا ممکن است به درمان اختلال قند خون کمک کند. وضعیتی که با افزایش سطح کلسترول، تری گلیسیرید (یک نوع چربی خون) یا هر دو مورد مشخص می شود. این یافته ی یک بررسی تحقیقاتی که در مرزهای فارماکولوژی در سال 2012 منتشر شده است، بر روی داده های علمی فعلی در مورد اثرات بهداشتی عصاره برگ مورینگا تمرکز کرده است. این بررسی همچنین نشان داد که عصاره برگ مورینگا ممکن است به کنترل دیابت کمک کند.

عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی

از آنجا که تحقیقات مبتنی بر انسان در مورد اثرات سلامت مورینگا بسیار کم است، در مورد ایمنی استفاده طولانی مدت از محصولات مورینگا کمی شناخته شده است.

با این حال، برخی از نگرانی ها وجود دارد که مصرف مورینگا ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اسهال، و سوزش سر دل را ایجاد کند.

علاوه بر این، ریشه و عصاره آن باید اجتناب شود، زیرا شواهدی وجود دارد که ریشه گیاه مورینگا ممکن است حاوی مواد سمی باشد.

اگر باردار یا شیردهی دارید، نباید از عصاره مورینگا استفاده کنید.

قبل از اینکه هر گونه مکمل غذایی را بپذیرید، مهم است که به ایمنی مکمل بروید. شما می توانید در مورد استفاده هوشمندانه از مکمل های غذایی در اینجا بیشتر بدانید.

آیا از مورینگا برای بهبود سلامت خود استفاده می کنید؟

اگرچه خیلی زود توصیه می شود مورینگا برای هر هدف مرتبط با سلامتی، اضافه کردن عصاره مورینگا به کوکی ها یا خوردن عصاره گیاهی در شکل چای، قدرت تغذیه رژیم غذایی شما را افزایش دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سایر منابع غذای عالی آنتی اکسیدان ها اینجا را ببینید. شما همچنین می توانید در مورد چگونگی پیگیری رژیم ضد التهابی در اینجا مطالعه کنید .

اگر به فکر استفاده از مورینگا برای مدیریت یک مشکل سلامت مزمن هستید، ابتدا مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.

> منابع:

> عبدالرزیس اف.، ابراهیم دکتر، نکتهی SB. مزایای بهداشتی Moringa oleifera. آسیا پک J سرطان پیش از. 2014؛ 15 (20): 8571-6.

> Agrawal B، Mehta A. فعالیت ضدالتهیه Moringa oleifera Lam: یک مطالعه بالینی. هند J Pharmacol. ژانویه 2008؛ 40 (1): 28-31.

> Anwar F، Latif S، Ashraf M، Gilani AH. Moringa oleifera: یک گیاه غذایی با استفاده از داروهای متعدد. Phytother Res. 2007 ژانویه؛ 21 (1): 17-25.

> Gupta R، Mathur M، Bajaj VK، Katariya P، Yadav S، Kamal R، Gupta RS. بررسی فعالیت ضد دیابتی و آنتی اکسیدانی Moringa oleifera در دیابت تجربی. دیابت دیابت 2012 ژوئن؛ 4 (2): 164-71.

> Mbikay M. پتانسیل درمان پوسیدگی مورینگا در هیپرگلیسمی مزمن و دیس لیپیدمی: یک بررسی. فارماکول جلو 2012 مارس 1؛ 3: 24.

> Stohs SJ، هارتمن MJ1. بررسی ایمنی و اثربخشی Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 ژوئن؛ 29 (6): 796-804.

> سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.