هنگامی که می توانید پس از شکستگی مچ پا شروع به کار کنید؟

اگر دچار مچ پا شده اید و مجبور بودید با ورق ها و پیچ ها عمل جراحی انجام دهید تا شکست را کاهش دهید ، ممکن است تعجب کنید که شما می توانید به کار خود بازگردید. برخی از میزان بهبودی باید در ابتدا انجام شود، اما در طول زمان، یکی از اهداف شما ممکن است پس از شکستگی شما به کار خود ادامه دهد. آیا یک روش امن برای تعیین زمان شروع به کار پس از عمل جراحی مچ پا وجود دارد، و آیا یک فیزیوتراپیست میتواند کمک کند؟

چه مدت طول می کشد قبل از اینکه بتوانید به جاده برسید و پس از شکستگی مچ پا به کار خود ادامه دهید؟

مچ پا شکسته می تواند یک تجربه دردناک و ترسناک باشد. شما ممکن است نیاز به عمل جراحی به نام بازسازی داخلی بازسازی (ORIF) برای رفع شکست داشته باشید. با این حال، چندین بار، بدون مفاصل جراحی، مچ پا شما می تواند کاهش یابد. در هر صورت، شما به احتمال زیاد باید یک بازیگر روی پای خود را برای مدت زمان زیادی بپوشانید تا بتوانید همه چیز را درست کنید. این دوره بی حرکت سازی لازم است تا مچ پا شما درست شود. یکی از مشکلات بی حرکت شدن پس از شکستگی مچ پا: مچ پا شما ضعیف است و عضلات اطراف مفصل تنگ می شود.

پس از شکستگی مچ پا یا جراحی مچ پا، به احتمال زیاد زمان دشواری برای انجام وظایف کارکردی مثل راه رفتن و رانندگی یک ماشین دارید. و اگر از تمرین برای ورزش لذت می برید، ممکن است قبل از اینکه بتوانید به کار خود ادامه دهید، زمان زیادی را صرف کنید.

اگر دچار یک مچ پا شکسته شوید، مطمئن شوید که با پزشک و متخصص فیزیوتراپی خود کار کنید. هر دو می توانند به شما در دستیابی به هدف نهایی یا در حال اجرا کمک کنند. به علاوه، در درمان فیزیکی سخت کار کنید و بهترین کار را برای انگیزه داشته باشید . نگرش درست می تواند به شما کمک کند تا به هدف نهایی خود بازگردید.

اختلالات متداول پس از شکستگی مچ پا

اختلالات رایج که ممکن است بعد از شکستگی مچ پا نیاز به کار داشته باشد عبارتند از:

• ورم
• درد
• از دست دادن دامنه حرکت (ROM)
• قدرت کاهش یافته است
• تنگی بافت اسکار (اگر شما جراحی داشته باشید)
• تعادل و تجارب کاهش یافته است
• سختی راه رفتن و راه رفتن

در ابتدا لازم است که پس از شکستن مچ پا، یک وسیله ی کمک کننده مانند یک واکر یا اربچ ها راه بروید. درمانگر فیزیک شما می تواند به شما کمک کند دستگاه صحیح را انتخاب کنید. او همچنین می تواند مطمئن شود که دستگاه کمک شما به درستی برای شما اندازه گرفته شده است و شما از آن به درستی استفاده می کنید.

درمانگر فیزیک شما می تواند با شما کار کند تا به بهبود برخی از این اختلالات کمک کند. او ممکن است تمریناتی را برای افزایش روده مچ پا انجام دهد. تمرینات تقویتی و پلیمتری ممکن است انجام شود تا اطمینان حاصل شود که ماهیچه هایی که از مچ پا شما پشتیبانی می کنند قوی هستند و از هیئت مدیره BAPS می توان برای کمک به بهبود تعادل و جذب در پا مجروح استفاده کرد.

قانون والف می گوید که استخوان در پاسخ به استرس هایی که روی آن قرار می گیرد رشد می کند. درمانگر فیزیک شما به شما در پیشرفت در مراحل مناسب تحمل وزن کمک می کند تا مطمئن شوید که استرس کافی و مناسب بر روی مچ پا قرار دارد.

پس چگونه می توانم پس از شکستگی مچ پا شروع کنم؟

هر کس متفاوت است و بسیاری از عوامل ممکن است توانایی شما را پس از شکستگی مفصلی یا جراحی باز کند. این شامل:

• شدت شکستن
• جراحی انجام شد یا نه
• موفقیت درمان فیزیوتراپی
• مقدار تلاش شما را در توانبخشی خود قرار داده است
• کمی شانس

به طور کلی، می توانید حدود سه تا چهار ماه پس از آسیب زدن خود را شروع کنید. در این زمان، استخوان ها در مچ پا شما باید به خوبی شفا شوند و رام و قدرت شما باید نزدیک به معمول باشد. شما می توانید مسافت پیمایشی در حال اجرا خود را تا زمانی که درد شما کم است و رام شما و قدرت باقی میماند، پیشرفت کنید.

شش تا نه ماه پس از آسیب دیدن شما باید بتوانید بدون مشکل کار کنید.

باز هم، همه متفاوت هستند و هر صدمه متفاوت است . بعضی از مردم می توانند خیلی زود پس از شکستن مچ پا خود را اجرا کنند. متأسفانه بعضی از مردم همچنان به درد درد، از دست دادن ROM یا محدودیت قدرت در مدت طولانی بعد از آسیب رسیدن محدود می شوند و ممکن است طول بکشد تا به کار بازگردند. و برخی از افرادی که هرگز نمیتوانند به کار خود ادامه دهند، حتی پس از تلاش خود برای به دست آوردن جاذبه طبیعی و قدرت در اطراف مچ پا خود، وجود دارد.

شما باید با پزشک و فیزیوتراپ خود نزدیک شوید تا اطمینان حاصل کنید که در حال اجرا برای شما امن است و پس از شکستگی مچ پا، اهداف و انتظارات واقعی را تعیین کنید. این شامل داشتن یک ایده واقع بینانه از آسیب و توانایی های شخصی شخصی شما است.

کلمه ای از

شکستگی مچ پا می تواند یک آسیب دردناک باشد، و ممکن است زمان و تلاش زیادی برای بازگشت به فعالیت قبلی خود داشته باشد. اگر دونده ای هستید که دچار شکستگی مچ پا شده اید، احتمال دارد که شما در اسرع وقت مکررا به کار خود ادامه دهید. همکاری با پزشک و فیزیوتراپیست شما می تواند اطمینان حاصل کند که یک برنامه جامع برای شما فراهم می کند تا به سرعت و با خیال راحت به کار خود بازگردید.

> منبع:

> Beckenkamp، P، و غیره. پیش بینی عملکرد فیزیکی پس از شکستگی مچ پا: بازنگری سیستماتیک با متاآنالیز. JOSPT، 44 (11) 2014. 841-51.