چه ساعت زنگ دار شما در مورد شخصیت شما صحبت می کند

کدام یک از این شش نوع بهترین ترجیح صبحانه را می دهد؟

شاید شما قبلا تعیین کرده باشید که آیا شما یک جادوگر شب یا یک خرس سحر هستید یا خیر، اما آیا تا به حال به چه نوع زنگ هشدار شخصی فکر کرده اید؟ سبک زنگ هشدار شما و نحوه واکنش به آن، درباره شخصیتتان چیست؟ چگونه می توانم از خواب بیدار شوی؟ کشف کنید که کدام ساعت شش ساعت زنگ دار بهترین است برای شما مناسب است و چه چیزی ممکن است در مورد خواب شما باشد.

تنوع در ویژگی های ساعت زنگ دار

از مدل های سنتی، مستقل به کسانی که به گوشی های هوشمند متصل می شوند، تمام ساعت های زنگ دار همان عملکرد اساسی را انجام می دهند تا بیدار شوند تا خواب را بیدار کنند. فناوری پیشرفته حتی ممکن است دارای ویژگی های مختلفی باشد.

به غیر از یک زنگ ساده، ساعتهای زنگدار مدرن اکنون گزینه های جدیدی را به شما ارائه می دهند. امکان تنظیم بیش از یک زنگ وجود دارد. آسان است برای انتخاب موسیقی متمایز و یا صداهای مختلف برای بیدار شدن و حتی درجه شدت. بعضی از آلارم تلاش می کنند تا شما را از خواب نور بیدار کنند، زمانی که شروع به حرکات بر اساس حرکت درک می کنید، و دیگران حتی ممکن است از خواب بیدار با طلوع خورشید شبیه سازی شوند.

چه تنظیمات زنگ هشدار شما در مورد شما چه می تواند باشد؟ اگر به راحتی با یک لحن ملایم شبیه به بهار بهار Vivaldi بپردازید این به این معناست که بهتر خوابیدید؟ اگر شما یک زنگ خطر دارید که مانند یک انفجار هسته ای با فواصل 9 دقیقه ای برای یک ساعت بهتر از یک ساعت کار می کند چه؟

آیا این باعث خواب آلودگی شما می شود؟ این سبک های مختلف ممکن است ویژگی های شخصیتی را برجسته کنند، اما آنها همچنین ممکن است ویژگی های الگوهای خواب، کمیت و کیفیت خود را نشان دهند.

هر کدام از شش نوع زیر را در نظر بگیرید و بهترین گزینه را برای صبحانه خود انتخاب کنید:

پرنده اولیه

پرنده اولیه روزانه در ساعات صبح بیدار می شود، اغلب هنگامی که خانه آرام است و قبل از خورشید افزایش یافته است.

این بیداری ها ممکن است از ساعت 4 صبح تا 6 صبح رخ دهد، حتی اگر ساعت زنگ دار تنظیم شده است که بعدا برود. آیا ممکن است خیلی زود بیدار شود؟

اگرچه پرنده اولیه کرم را میگیرد، حتی کرم ها ممکن است تا ساعت خاصی بخوابند. قبل از زنگ زدن چیزی بخصوص در بیداری وجود دارد. این بیداری صبح زود می تواند زمان خواب کل را کوتاه کند و باعث بی خوابی شود.

اگر چه به ندرت در اختلالات شبانه روزی مانند سندرم فاز پیشرفته وجود دارد - تاثیر یک درصد یا جمعیت - علل احتمالی دیگری وجود دارد. به طور خاص، افسردگی و آپنه انسدادی خواب با بیداری های اولیه همراه است. ساعتهای آخر شب اغلب هنگامی که خواب REM غالب می شود و این ممکن است باعث آرامش عضلات هوایی شود و آپنه خواب را بدتر کند.

اگر بیداری در صبح رخ دهد، ممکن است سخت به خواب رفتن بازگردد. پرنده اولیه ممکن است به این سرنوشت استعفا داده و به سادگی روز زودتر از آنچه که در نظر گرفته شده شروع شود، خارج شدن از تخت و خاموش کردن یک زنگ خاموش خاموش.

طبیعی

طبیعی کسی که تقریبا هر کس دیگری متنفر است. تقریبا به طور منظم به عنوان ساعت کار، طبیعی طبیعی بیدار می شود (و شاید حتی یک یا دو دقیقه قبل از شروع زنگ هشدار). حتی بدون زنگ، زمان بیداری به طور طبیعی و دقیق می آید.

نیاز به خواب آنها با زمان مناسب در رختخواب مواجه شده است.

طبیعی به سرعت در حال خواب رفتن است، به راحتی پس از بیدار شدن در شب به خواب می رود، و در صبح بیدار احساس تازه تجدید می کند. هیچ شک و تردیدی در حال افزایش است زیرا میل به خواب به طور کامل برآورده شده است. طبیعی طبیعی احساس می کند به خوبی استراحت، بیدار بلافاصله، و آماده برای شروع روز است. کودکان اغلب در این دسته قرار دارند.

صعود آسان

صیغه آرام فردی است که با وجود اکراه، بلافاصله از خواب بیدار می شود، چون زنگ هشدار می گیرد و از خواب خارج می شود. هشدار خاموش است و روز شروع شده است. هیچ فرصتی برای ضربه زدن به چرت زدن وجود ندارد.

زمان برای خواب به پایان رسیده است. هنوز کار داره. وقت آن است که بلند شود

این یک لحظه از افزایش شادی نیست، بلکه یک ضرورت است. شاید بعد از یک فنجان قهوه، روز بتواند به طور جدی شروع شود. خوشبختانه کمی بخوابید، اما صعود آسانسور نمیتواند چنین خواستهها را تحمل کند، حداقل در طول هفته کاری.

خرس خوابگاه

خرس هیبرانی با وابستگی به ویژگی چرت زدن ساعت با تأخیر مکرر در بیداری مشخص می شود. ممکن است دشوار است برخی از مردم بیدار شوند و هشدارهای مکرر، شدت افزایش، ممکن است ضروری باشد.

خرس خواب آفرین ترجیح می دهد خواب را حفظ کند. در ابتدا بیدار شدن سخت است. ممکن است چندین تلاش برای شروع روز با چندین اشتباه شروع شود. این افراد مانند خرس از زمستان طولانی از خواب زمستانی ظاهر می شوند، این افراد باید به زود بیدار شوند. ممکن است یک زمان « آخرین شانس » برای خارج شدن از رختخواب وجود داشته باشد که با توجه به این که یک فعال شدن مجدد چرت زدن منجر به خستگی یا ریزش می شود، دیده می شود.

خرس خواب آلودگی ممکن است توسط یک ساعت ضعیف ساعت خواب ناکافی، اختلالات خواب که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد (مانند آپنه خواب)، اثرات خماری از الکل یا قرص های خواب آور یا تأخیر در زمان خواب ، غرق شود. اگر مجاز به خواب بعد (و یا طولانی تر) باشد، خرس خواب آفتابی می تواند به راحتی با عملکرد بهتر حالت خلسه و روزی بیدار شود.

Neutralizer

Neutralizer زنگ هشدار را می شنود و به سرعت پاسخ می دهد و به طور ناگهانی آن را خاموش می کند تا به چرت زدن ضربه بزند و به خواب برود. این ممکن است منجر به سوءاستفاده از پیامدهای ذاتی شود.

شبیه خرس خواب آلودگی، دلایل خواب آلودگی مداوم در صبح ممکن است شامل کل زمان خواب ناکافی، آپنه خواب و سندرم فاز خواب تاخیر باشد. به منظور اجتناب از این گرایش، ممکن است لازم باشد تا آلارم را روی ساعتهای مختلف تنظیم کنید یا حتی ساعت زنگدار را در سراسر اتاق قرار دهید. با نیاز به خارج شدن از رختخواب برای خاموش کردن آن، کمتر احتمال دارد که Neutralizer به سادگی به خواب برود.

بیخوابی مرده

در نهایت، کسانی که ترسناک هستند، بهترین توصیف به عنوان "بیخوابی مرده" وجود دارد. این زوج ها زمانی که زنگ هشدار می دهند، بیدار می شوند. نوجوانان و بزرگسالان مبتلا به سندرم فاز تاخیری اغلب در این دسته قرار دارند.

نه تنها شروع خواب به تاخیر افتادن (یا بی خوابی رخ می دهد)، بلکه پس از خواب نیز بعد از ظهر اتفاق می افتد. این جغدها شب به طور طبیعی ممکن است در 2 صبح خواب بیافتد و به راحتی تا ساعت 10 صبح بیدار نشوید. اگر زنگ هشدار برای ساعت 7 صبح تنظیم شده باشد، برای اینکه فرد آسیب دیده به مدرسه یا محل کار برود، به معنای واقعی کلمه می تواند بیدار شود.

بیداری ممکن است کوتاه و سریع به دنبال عمیق و غیر قابل تحمل خواب است. خوشبختانه نور خورشید صبح می تواند به بازنویسی این الگوهای روزمره کمک کند و باعث می شود فرد از خواب بیدار شود (ساعت زنگ دار موثرتر می شود). در غیر این صورت، هشدار چندگانه، تقویت از دیگران در خانوار و حتی یک لیوان آب سرد ممکن است برای بیدار شدن از بین برود.

تاثیر بر بهداشت و روابط

اگر چه شخصیت ممکن است در بعضی از این ترجیحات نقش داشته باشد، به نظر می رسد که ماهیت خواب نیز تأثیرات فردی در صبح و نحوه پاسخ به ساعت زنگ دار را دارد. این ترجیحات ممکن است از یک روز به بعد یا در مراحل مختلف زندگی متفاوت باشد. برخی از خصوصیات ممکن است پایدار باشند. همچنین برای اختلالات خواب ممکن است که کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

هیچ راه درست یا غلطی برای خواب وجود ندارد. کسی می تواند راضی باشد و کاملا شاد به عنوان پرنده اولیه، خرس خواب آلود، و یا حتی بیخوابی مرده است. اگر ساعاتی کافی برای استراحت دارید و در طول روز عملکرد خوبی داشته باشید، زمان خواب می تواند متفاوت باشد، همانطور که می توانید استفاده و پاسخ به ساعت زنگ دار را تغییر دهید.

این تنوع می تواند به خوبی تحمل شود. ممکن است هیچ تأثیری بر سلامت یا رفاه شما نداشته باشد، اگرچه تاثیرات اجتماعی ممکن است دشوار باشد. این امر مخصوصا در صورتی صورت میگیرد که اولویت شما با دیگران در خانواده، همسر یا فرزندان شما و یا نیازهای کار شما مواجه باشد.

متاسفانه، ما همیشه بهترین قضات از اختلالات خودمان نیستیم، زمانی که خواب کافی برای پاسخگویی به نیازهایمان نداریم. نوع ساعت زنگدار خود و همچنین شریک زندگی تخت و یا حتی فرزندان خود را در نظر بگیرید. تاثیرات زندگی روزمره شما ممکن است شگفت انگیز باشد.

اگر احساس کردید که مشکل شما از صبح بیدار شدن است، مشکلی است که مستلزم ارزیابی بیشتر است، مشاوره با یک متخصص خواب تایید هیئت مدیره برای بررسی این موضوع، در نظر بگیرید. اختلالات خواب شامل بیخوابی تا اختلالات ریتم شبانه روزی تا آپنه خواب را می توان به طور موثری درمان کرد و درد ناشی از ساعت زنگ دار ممنوع می شود.