اتصال گلوتن و مشکلات خواب چیست؟

آیا در صورت داشتن بیماری سلیاک یا حساسیت گلوتن غیر سلیاک گلوتن باعث مشکلات خواب شما می شود؟ اگرچه تحقیقات کمی درباره این موضوع انجام شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که پاسخ ممکن است "بله" باشد.

بسیاری از افرادی که نمی توانند گلوتن را اداره کنند از خستگی رنج می برند - این یکی از شایع ترین علائم بیماری سلیاک و همچنین یکی از شایع ترین علائم حساسیت گلوتن است که شرایط جدید و هنوز مشخص نیست.

با این حال، با وجود خستگی، بسیاری از افراد مبتلا به حساسیت سلیاک و گلوتن مشکل خواب رفتن و خوابیدن را گزارش می دهند. این مشکلات به نظر می رسد بسیار رایج قبل از تشخیص مردم است، اما ممکن است پس از تشخیص بعد از اینکه مردم شروع به رژیم غذایی بدون گلوتن .

به نظر می رسد افراد دیگر به خواب بیشتری نیاز دارند ... حتی اگر در حال حاضر مقدار زیادی از آنها دریافت می شود. من خواندن افراد مبتلا به حساسیت سلیاک و گلوتن را دارم که هر روز 14 یا حتی 16 ساعت خواب میبینند وقتی که می توانند و هنوز تمایل ندارند.

مشکل با گلوتن و خواب احتمالا مربوط به مالابسپس

پس مشکل گلوتن و خواب چیست؟

در سلیاکی های تشخیصی، برخی محققان بر این فرضیه قرار داده اند که این مشکل ممکن است شامل کمبود مواد مغذی ناشی از آسیب روده و آتروفی ویولون باشد . با این حال، یک مطالعه به طور خاص به کیفیت خواب در افراد مبتلا به سلیاک به این نتیجه رسید که این مشکل به نظر نمی رسد وضعیت تغذیه ای است - مردم پس از هر سوء تغذیه از آنها شش سال پس از شروع رژیم غذایی بدون گلوتن خوابیدند. آسیب روده ای بهبود یافت.

این موضوع همچنین مشکلات خواب را در افرادی که حساسیت گلوتن دارند توضیح نمی دهد، زیرا حساسیت گلوتن به روده شما آسیب نمی رساند و یا باعث سوء تغذیه می شود (اگر چه تحقیقات هنوز مشخص نکرده است که حساسیت گلوتن به چه روحیه چه تاثیری دارد).

مشکلات خواب همچنان در رژیم غذایی بدون گلوتن وجود دارد

شواهد برخی از مطالعات پزشکی نشان می دهد که مشکلات بی خوابی و خواب کم کیفیت، به علاوه مشکلات خستگی خفیف و بیش از حد خواب ممکن است در بیشتر موارد زمانی که آنها تشخیص داده می شود سلیاک را تحت تاثیر قرار دهد.

اما مطالعات دیگر نشان می دهد که علیرغم رژیم غذایی بدون گلوتن، مشکلات همچنان ادامه دارد. علاوه بر این، هیچکدام از مطالعات در مورد مشکلات خواب در مواجهه با حساسیت گلوتن غیر سلیاک نیستند.

به عنوان مثال، یک مطالعه خستگی را به عنوان تعیین کننده سلامت در بیماران مبتلا به بیماری سلیاک، برخی از آنها در رژیم غذایی بدون گلوتن و برخی از آنها نبود. در افرادی که تشخیص داده شده اند اما خستگی را آغاز نکرده اند، خستگی بدتر شده است. با این حال، مطالعه دوم تفاوت در سطح خستگی بین سلیاک که خوردن بدون گلوتن و کسانی که نیست.

مطالعه دیگری در مقایسه با سلیاکهای تازه تشخیص داده شده به افرادی که در رژیم غذایی حداقل یک سال بوده اند و پیشرفت در خواب را برای گروه دوم نشان می دهد، اما این تفاوت ها به میزان قابل توجهی از لحاظ آماری معنی داری نداشتند. با این وجود، تمام سلیاکها کیفیت خواب نداشتن نسبت به افرادی که در معرض این بیماری نبودند، با شیوع بیش از حد خواب غیرطبیعی، اختلالات خواب، استفاده از داروهای خواب و اختلال عملکرد خواب مرتبط با خواب در روز بود.

براساس این مطالعه، اختلالات خواب به طور مستقیم با افسردگی، اضطراب و خستگی در سلیاک ارتباط دارند و به طور معکوس مربوط به نمره کيفيت زندگی می باشند. با این حال، مطالعه به این نتیجه رسید که سلیاک میتواند اختلالات خواب را بدون در نظر گرفتن اینکه اسهال یا سایر علائم سلیاک گوارشی در تشخیص وجود دارد، داشته باشد.

علاوه بر این، مشکلات خواب پس از آنکه مردم رژیم غذایی بدون گلوتن را تصویب کردند، بهبود نیافت، حتی اگر بیشتر علائم بیماری سلیاک دیگر بهبود یافت.

آیا گلوتن به طور مستقیم بر خواب تاثیر می گذارد؟

در حال حاضر اثبات شده است که آیا مصرف گلوتن نقش مستقیمی در مشکلات خواب افراد مبتلا به بیماری سلیاک و حساسیت گلوتن دارد. دکتر رادنی فورد ، متخصص اطفال نیوزلند و نویسنده سندرم گلوتن ، فرض می کند که گلوتن در رژیم غذایی شما به طور مستقیم بر روی مغز و سایر بافت های عصبی تاثیر می گذارد و این علائم را ایجاد می کند، اما هیچ تحقیقی نشان نمی دهد که درست باشد.

بسیاری از افراد (از جمله من) از مشکلات خوابیدن، بیدار شدن مکرر، خواب کم و کابوس در طی شش تا 12 ساعت به طور تصادفی از گلوتن (یعنی گرفتن گلوتن) رنج می برند.

در حقیقت، اگر از یک شب از خواب ضعیف بیدار شوم، غالبا به دنبال منجمد شدن علائم گلوتامین است که نشان می دهد گلوتن مصرف شده است.

بنابراین، اگر متوجه شدید که رابطه قوی بین خواب ضعیف و آلودگی متقاطع گلوتن شناخته شده است، شما تنها به تنهایی نیستید. اما اگر این مورد (یا حتی اگر اینطور نیست)، چه کاری می توانید انجام دهید تا بتوانید خواب خود را بهبود ببخشید؟

به همان اندازه که می توانید گلوتن را از بین ببرید . بعضی افراد متوجه می شوند که سطح گلوتن موجود در غذاها بدون برچسب گلوتن بسیار پایین است . ممکن است لازم باشد بسیاری از یا تمام غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود رها کنید و فقط با غذاهای کامل و بدون فرآوری آشنا شوید تا تفاوت ایجاد کنید.

به دنبال توصیه هایی برای ایجاد یک محیط خواب بهتر برای خودتان . کارشناس خواب لیست 10 توصیه در دستورالعمل های بهتر خواب، از جمله ditching تلویزیون اتاق خواب و کامپیوتر، به علاوه اجتناب از چرت زدن.

در صورت لزوم کمک بگیرید گاهی اوقات ما فقط می توانیم چیزها را برای خودمان شکل دهیم. اگر مطمئن هستید که رژیم غذایی شما از تمام گلوتن های رقیق (از جمله مقادیر بسیار کمی از گلوتن در غذاهای بدون گلوتن ) پاک شده است و محیط خواب خود را بهینه کرده اید، اما هنوز هم دچار مشکل خوابیدن در شب می شوید. لازم است از دکتر خود برای ارجاع به یک متخصص خواب بخواهید. اختلالات خواب در افراد مبتلا به بیماری سلیاک شایع است و با افسردگی، اضطراب و خستگی مرتبط هستند. ممکن است که یک تشخیص همراه با درمان ممکن است به شما کمک کند که به عقب برگردید ... و به آرامی به خواب بروید.

_منابع:

_{فورد R. سندرم گلوتن. فرضیه های پزشکی. 2009 سپتامبر؛ 73 (3): 438-40. Epub 2009 آوریل 29.}

_{Hadjivassiliou M. و همکاران. آیا حساسیت گلوتن مرموز در بیماری عصبی نقش دارد؟ لانست 10 فوریه 1996؛ 347 (8998): 369-71.}

_{Jordá F. و همکاران. خستگی به عنوان یک عامل سلامت در بیماران مبتلا به سلیاک. مجله دانشکده پزشکی 2010 ژوئیه؛ 44 (6): 423-7.}

_{Siniscalchi M. و همکاران. خستگی در بیماری سلیاک بزرگسال. فارماکولوژی و درمان دارویی. 2005 نوامبر 1؛ 22 (5): 489-94.}

_{Zingone F. و همکاران. کیفیت خواب در بیماران مبتلا به بیماری سلیاک. فارماکولوژی و درمان دارویی. 2010 اکتبر؛ 32 (8): 1031-6.}