درمان های طبیعی برای نوسانات طبیعی یائسگی و فلاش های داغ

هر درماني آن چيزي است که تا کنون رخ داده است

زنان برای درمان علائم یائسگی معمول مانند نوسانات خفیف ، گرگرفتگی و بی خوابی می خواهند از داروهای طبیعی استفاده کنند. در واقع، بسیاری از افراد به جای هورمون درمانی بالقوه خطرناک به تغذیه گیاهان، تغذیه و شیوه زندگی تغییر می کنند.

از آنجا که کمبود تحقیقات جامع در مورد درمان علائم یائسگی ، مملو از مشاوره از دوستان و تبلیغ کنندگان در مورد درمان ها می تواند غلبه کند.

اگر شما در مورد نحوه مدیریت علائم خود در معرض خطر هستید، راهنمایی هایی را دنبال کنید. اما قبل از استفاده از داروهای طبیعی، مطمئن شوید که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید، در صورتی که با دارو یا وضعیت پزشکی مواجه شوید.

مهم این است که به یاد داشته باشید که طبیعت به معنای امن نیست. بسیاری از مکمل های گیاهی، گیاهی و رژیم غذایی با داروهای تجویزی ارتباط برقرار می کنند و یا ممکن است منفی بر وضعیت بیماری مزمن داشته باشند. قبل از تصمیم گیری برای استفاده از داروهای جایگزین و مکمل برای علائم یائسگی خود، با ارائه دهنده پزشکی خود چک کنید و از عوارض جانبی احتمالی برای هر گونه درمان که در نظر دارید را بخوانید. رویکردهای طبیعی بدون ریسک نیستند، و هر چه بیشتر بدانید، بهتر است بتوانید انتخابهایی را انجام دهید که شما را امن و باهوش نگه دارند.

فلاش های داغ

فوری های گرم و عرق شب شایع ترین شکایات زنان در هنگام انتقال یائسگی است. در حالی که استروژن در کاهش علائم وازوموتور بسیار موثر است، درمان های جایگزین وجود دارد که برای برخی از زنان بسیار مناسب است.

به عنوان مثال، Cohosh سیاه یک مکمل تغذیه ای است که از یک گیاه در خانواده تخت خوابانده شده است. این قرنها به عنوان راه حل برای اختلالات قاعدگی و علائم یائسگی مورد استفاده قرار گرفته است.

تعدادی از مطالعات انجام شده در مقایسه با فرمول های Cohosh سیاه، مانند رمی فمین، به پلاسبو و استروژن انجام شده است.

آنها متوجه شده اند که Cohosh سیاه به عنوان استروژن برای علائم خاصی از جمله گرگرفتگی و نوسانات خلقی است. همچنین دارای یک رکورد ایمنی خوب است و می تواند یک انتخاب عالی برای شما باشد، اگر می خواهید چیزی غیر از استروژن را برای درمان فلاش خود آزمایش کنید. اداره مکمل های غذایی ایالات متحده دارای یک برگه حقوقی درباره مکمل است که ممکن است مفید باشد.

زنان در معرض یائسگی نیز روغنهای کتان و روغن کتان را مفید میدانند. آنها شامل استروژن های گیاهی و روغن هایی هستند که به عنوان درمان برای درد سینه و گرگرفتگی استفاده می شوند. یک مطالعه خشونت آمیز کوچک نشان داد که علائم فلج داغ برای زنان که روزانه از کتان استفاده می کنند، بهبود چشمگیری داشت. در مقابل، تحقیق در مورد اینکه آیا محصولات سویا به کاهش علائم یائسگی کمک می کند، مخلوط شده است. بخشی از رمز و راز ممکن است توسط یک مطالعه انجام شده است که نشان دهنده کاهش علائم برای زنان استروژن است که به اصطلاح "equol" در هنگام مصرف سویا مصرف می شود. بعضی از زنان این هورمون تولید می کنند و برخی دیگر نمی کنند. اگر شما یک زن هستید که وقتی صبحانه بخورید، equol تولید می کند، ممکن است به گرگرفتگی های شما و سایر علائم یائسگی کمک کند.

شبدر قرمز یکی دیگر از استروژن گیاهی است که برخی از زنان برای کاهش گرگرفتگی مؤثرند. مطالعات نشان می دهد اثر بسیار مرطوب شبدر قرمز در علائم فلش داغ.

چرا شما نمی توانید مکمل های لازم برای علائم را درمان کنید

اگر ایده مصرف مکمل برای درمان علائم یائسگی شما به شما تجاوز نکند، تکنیک های آرامش بخش و طب سوزنی را برای تسکین در نظر بگیرید. نشان داده شده است که تکنیک های آرام آرام، عمدی، عمیق و عمیق به میزان 60 درصد کاهش می یابد. به آرامی از طریق بینی نفس بکشم تا پنج برابر شود. سپس دهنت را به آرامی از دهان بچرخان، و از پنج باز به یک شمارش. اگر شما آن را پیش از زمان تمرین کنید، با این روش بهتر است. شروع به تنفس کنید، به محض این که یک فلاش داغ را احساس کنید.

به نظر می رسد طب سوزنی به علائم فلج داغ کمک کند.

روشن نیست که آیا این به خاطر طب سوزنی است یا به خاطر اینکه در طول درمان تندرست هستید. یک مطالعه نشان داد که طب سوزنی و طب سوزنی "وانمود" تاثیر مشابهی بر علائم فلج داغ دارند. در هر حال، آن را نمی توان صدمه زدن به آن را امتحان کنید، و بسیاری از بیمه در حال حاضر پوشش طب سوزنی و دیگر اشکال پزشکی جایگزین.

مدیتیشن تمرین دیگری است که ممکن است به درمان نشانه های کلی یائسگی، از جمله تغییرات خلقی کمک کند. مصرف روزانه هر روز برای جلسات کوتاه مدیتیشن، می تواند شبیه مغز شما را تغییر دهد و استرس شما را کاهش دهد. یادگیری تفکر می تواند بهترین راه حل برای درمان یائسگی باشد. این یک سرمایه گذاری کوچک برای سود بزرگ است.

نوسانات خلقی

تغییرات رفتاری یکی دیگر از شکایات مهم زنان در دوران یائسگی است. زنان توصیف خود را به عنوان "میخواهند کسی را گاز بزنند" یا "غمگین به هیچ وجه به هیچ وجه". حساسیت بیشتری نسبت به تغییرات هورمونی دارند، بیشتر احتمال دارد که برخی تغییرات خلقی را با یائسگی مشاهده کنید.

داروهای ضد افسردگی در مطالعات نشان داده شده برای کمک به افسردگی خفیف تا متوسط ​​در کل جمعیت و مشکلات روحی یائسگی برخی از زنان است. برای سالهای زیادی در اروپا گرفته شده و مورد مطالعه قرار گرفته است و در ایالات متحده به عنوان جایگزین برای ضد افسردگی ها برای مدیریت افسردگی رایج است.

ویتامین D نقش مهمی در تعدیل بسیاری از فرآیندهای بدن دارد. این امر به پیشگیری از سرطان، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر مرتبط است. همچنین ثابت شده است که خلق و خوی افراد کمبودی دارد. در حال حاضر توصیه می شود روزانه دوز ویتامین D (400 IU) توسط بسیاری از پزشکان سلامت به عنوان بسیار پایین برای حفظ سطح مطلوب این ویتامین در سیستم شما دیده می شود. به طور کلی توافق می شود که دوز 1000 واحد در روز مضر نیست و می تواند به کمبود ویتامین D کمک کند. دریافت روزانه 15 تا 20 دقیقه نور خورشید هر روز می تواند به حفظ سطح ویتامین D شما نیز کمک کند. (هر آفت بیشتر از آن باید اجتناب شود، یا از یک بلوک آفتاب استفاده کنید تا احتمال ابتلا به سرطان پوست کاهش یابد).

در نهایت، برای بسیاری از سالها، کواوا برای اختلالات خلقی توصیه می شود. تحقیقات اخیر به طور فزاینده شواهدی را نشان می دهد که برای کبد سمی است، بنابراین توصیه نمی شود به عنوان درمان طبیعی برای علائم یائسگی باشد.