اگر درد شانه دارید یا جراحی شانه ای مانند تعمیر کاف روتاتور دارید، ممکن است دچار مشاجره با دست خودتان برای انجام وظایف اساسی مانند چاشنی مو و یا کمربند شوید. درد شانه شما همچنین ممکن است الگوی خواب طبیعی شما را مختل کند.
درد شانه یک مشکل رایج است که پزشک شما ممکن است شما را به درمان فیزیکی مراجعه کند.
یک درمانگر فیزیکی میتواند وضعیت شما را ارزیابی کند و طرح مراقبتهای ویژه را برای کمک به بازگشت به فعالیت عادی و عملکرد سریع و ایمن ارائه دهد.
اهداف فیزیوتراپی
اهداف مشترک فیزیوتراپی برای درد شانه عبارتند از:
- کاهش درد در شانه و بازو
- تقویت قدرت شانه
- بهبود دامنه حرکت (ROM)
- حفظ موقعيت مناسب
- عملکرد عادی بازوی خود را دوباره بازیابی کنید
درمان های معمول برای مشکلات شانه
درمانگر فیزیوتراپ شما ممکن است از روش های مختلف درمان برای کمک به کاهش درد شانه استفاده کند. در حالی که درمان هایی نظیر سونوگرافی یا تحریک الکتریکی ممکن است احساس خوبی داشته باشد، ورزش به عنوان موثر ترین روش برای بهبود عملکرد بازو در صورتی که درد شانه دارید یا جراحی شانه داشته باشد ثابت شده است.
شرایطی که ممکن است موجب کاهش قابل ملاحظه ای از حرکات شانه در شانه شما شود عبارتند از:
- شانه ی یخ زده
- تاندونیت کاف روتاتور
- جراحی شانه
- radiculopathy سرویکس یا عصب خفیف
اگر شرایطی دارید که باعث از بین رفتن ROM در شانه شما می شود، با پزشک خود و PT تماس بگیرید تا از درمان مناسب برای شما شروع کنید.
اگر از دست دادن ROM در شانه خود داشته باشید، فیزیوتراپ شما ممکن است از تکنیک ها و تمرین های مختلف برای کمک به بهبود حرکت استفاده کند. او ممکن است، مثلا، شانه خود را در جهات مختلف به منظور دستیابی به ROM بهبود بخشد.
تمرینات مانند کشش حوله حوله ممکن است برای کار بر روی ROM شما نیز تجویز شود.
شانه های باریک برای بهبود ROM
یکی دیگر از گزینه هایی که شما می توانید برای کمک به بهبود رام استفاده کنید، یک قطعه شانه بیش از حد است. این قرقره ها می تواند به شما کمک کند که شانه های خود را در جهت های مختلف برای بهبود حرکت و در نهایت عملکرد شانه خود گسترش دهید.
قرقره شانه دستگاهی است که در بالای یک درب قرار دارد، با یک سیستم کمکی کوچک در نزدیکی بالا و یک طناب با دسته ای که از قطب پایین می آید.
شما می توانید برای انجام تمرین های مختلف شانه ای برای کمک به بهبود ROM در جهت های مختلف در شانه خود استفاده کنید. درمانگر فیزیک شما می تواند به شما در تکنیک های مناسب برای استفاده از قرقره ها دستور دهد، بنابراین مطمئن شوید که دستورالعمل های خود را به دقت دنبال کنید: تمرین های تهاجمی ROM خیلی زود پس از عمل جراحی می توانند شانه شما را آسیب برسانند و تاخیر در بهبودی داشته باشند. اگر سوالی در مورد اینکه آیا تمرینات رفع شانه برای شما امن هستند، با دکتر و درمانگر فیزیکی مشورت کنید.
اگر متخصص فیزیوتراپ شما احساس می کند که شما از استفاده از شانه های شانه در خانه استفاده می کنید، ممکن است بخواهید یک مجموعه را خریداری کنید. آنها در بسیاری از فروشگاه های ورزشی موجود هستند. اگر می خواهید، شما همچنین می توانید با استفاده از قطعات سخت افزاری محلی خود و یا فروشگاه بهبود خانه خود را با شانه های خود تنظیم کنید.
هنگامی که تمرینات رول شانه آسان می شود، متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است تمرین های پیشرفته تر را تجویز کند. یک پیشرفت معمول از تمرینات ROM ROM بر روی شانه ها، انجام حرکات ROM است، و در نهایت، تمرینات تقویتی شانه . شما باید با پزشک و فیزیوتراپ خود کار کنید تا مطمئن شوید که تمریناتی که انجام می دهید مناسب شرایط خاص شما هستند.
درد شانه می تواند توانایی شما برای استفاده از دست شما را به طور عادی محدود کند و می تواند مانع از کار کردن یا شرکت در فعالیت های تفریحی شود. بهبود شانه ROM شما ممکن است یک بخش ضروری از توانبخشی شانه شما باشد.
استفاده از کمربندهای شانه بیش از حد ممکن است تنها چیزی باشد که شانه شما را در حال حرکت و دوباره احساس عادی کند.