مراقبت از خود برای بازماندگان
درمان درمانی سرطان سینه همانند داشتن یک شغل است - زمان و تعهد لازم است. در حالی که تیم مراقبت های بهداشتی شما در حال انجام کار خود برای حمله به سلول های سرطانی است، شما مسئول مراقبت از خود هستید. تقویت سلامت خود و سرعت بهبود خود را با تغییر برخی از عادات خود را. توقف انجام این 10 چیز را، و آنها را با مراقبت های سالم خود را جایگزین. پس از درمان به پایان می رسد، شما می توانید بسیاری از این نگرش ها و اقدامات پیشگیرانه را با شما به زندگی پس از سرطان پستان را.
1 -
توقف سرزنش خود را برای گرفتن سرطان پستانبازی کردن سرزنش یک راه خوب برای صرفه جویی در وقت و انرژی است. چیزهای زیادی وجود دارد که نمیتوانید در مورد خطر خودتان کنترل کنید: ژنتیک ، سن و سموم محیطی. به جای بازگشت به زندگی خود قبل از تشخیص، به جلو حرکت کنید. در حال ساختن بدن، ذهن و روحتان سالمتر باشید - اکنون شروع کنید. خود را در مورد عوامل خطر خودتان آموزش دهید و یاد بگیرید چگونه تغییرات شیوه زندگی هوشمند را یاد بگیرید. تمرکز بر روی آینده خود و اذعان کرد که شما می توانید گذشته را تغییر دهید.
2 -
توقف خوردن غذای فاسد و فست فودهر سلول بدن شما تحت تاثیر آنچه که می خورید است. برای حفظ سیستم های خود در نظم خوب، شما نیاز به سوخت و هیدراتاسیون دارید. اگر بدن خود را به عنوان یک پالایشگاه ، تصفیه مایعات و جامدات، پردازش و توزیع آنها و سپس تولید سلامتی بکار برید، می توانید تاثیری که این تصویر به نظر می رسد را تحت تاثیر قرار دهید. اگر شما در حال بارگذاری پالایشگاه با چربی های ناسالم، کالری خالی و کلسترول بد هستید، سیستم را مسدود می کنید، لوله ها به عقب می روند، و مخازن مواد زائد تولید می شوند. بنابراین به جای اینکه گاز را در لوله ها بگذارید، با یک رژیم متعادل تهیه کنید .
3 -
متوقف کردن سوپر زنقبل از اینکه شما تشخیص داده شد، شما قبلا مشغول هستید - در حال حاضر شما یک شغل جدید دارید و در حال مبارزه با سرطان پستان هستید. به من اعتماد کن، نمیتوانید همه چیز را که قبل از شروع درمان انجام دادید انجام دهید. یک روستا - یا حداقل یک تیم پشتیبانی - طول می کشد تا مسیر را به همان اندازه که امکان پذیر است حرکت دهد. با تمام دلخوشی های خود تماس بگیرید و به یاد داشته باشید: یک دلیل خوب وجود دارد که سوپر زن تنها در صفحات خنده دار وجود دارد .
4 -
جلوگیری از صدمه زدن به بازیابی شماتشخیص سرطان سینه یک شوک است که ممکن است موجب شود که شما به زندگی خود نگاهی بیندازید و چگونگی رفتار با بدن خود را بررسی کنید. آیا شما در راه بهبود خود ایستاده اید؟ سپس این زمان خوبی برای تغییرات سالم است.
- ترک سیگار - آن را تاخیر در بهبودی از عمل جراحی، خطر ابتلا به سرطان سینه را به ریه های شما منتقل می کند و سلول های شما را در مواد سرطان زا جذب می کند. دریافت کمک حرفه ای برای ترک سیگار.
- مصرف الکل از بین می رود خطر ابتلا به سرطان سینه مثبت استروژن را افزایش می دهد، الکل بر روی بافت های شما مثل استروژن تاثیر می گذارد و ممکن است با عود همراه باشد.
- توقف بیش از حد - استروژن، که 80٪ از همه تومورهای پستان را سوخت، در بافت چربی ذخیره می شود. هنگامی که کالری ها را بارگذاری می کنید و وزن اضافی را بار می آورید خطر ابتلا به سرطان، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهد.
5 -
متوقف کردن یک رنجر تنهاحتی اگر ما در یک جامعه بسیار متصل زندگی می کنیم - پیام کوتاه، ارسال، و وبلاگ نویسی - ممکن است با تشخیص سرطان پستان احساس تنهایی و جدا شدن شود. شما ممکن است به طور موقت از دست دادن دوستان و اعضای خانواده ممکن است بدانید که چگونه به شما کمک کند. یک راه عالی برای از بین بردن جعبه این است که شخصا با دیگر بازماندگان ملاقات کنید. در صورتی که آنها بتوانند یک گروه حمایت کننده سرطان سینه را در منطقه خود توصیه کنند، از جراح، انکولوژی یا پرستار خود بخواهید. برخی از گروه ها در حمایت از زنان جوان، بیماران تازه تشخیص داده شده و متاستاز متخصص هستند. صحبت کردن و آموختن از افراد با تجربه واقعا می تواند شما را تشویق و آموزش دهد و اغلب اضطراب شما را کاهش می دهد.
6 -
توقف زندگی به عنوان یک نیمکت سیب زمینیدر صورتی که مبل خود را به صورت دائمی در آن قرار دهید که با شکل بدن شما مطابقت داشته باشد یا اگر در خانه ای که در نزدیکی تلویزیون قرار دارد، زندگی کنید، پس از گذراندن تعطیلات، شما به مدرسه می روید. استقامت ممکن است خطر شما را برای انواع مختلف سرطان افزایش دهد، که به شما یک دیدگاه جدید درباره ضرب المثل قدیمی درباره "استفاده از آن یا از دست دادن آن" می دهد. در حالی که متوجه شدم که در طول درمان شما ممکن است با خستگی ، حالت تهوع و سایر عوارض جانبی تسکین دهنده برخورد کنید، انجام برخی تمرینات ملایم می تواند به کاهش برخی از این علائم کمک کند و همچنین گردش خون خود را بهبود بخشد. و البته، ورزش بیشتر که می توانید انجام دهید، خطر ابتلا به این عوارض کمتر است.
7 -
توقف نظرات منفی و خودپرداختپس از تشخیص، از بین بردن تمام یا بخشی از پستان، از دست دادن موهای خود و افتادن انرژی، آخرین چیزی که نیاز دارید، یک فرد بی فکر است که عبارتی غیرمنطقی می کند. شما در حال تلاش برای به دست آوردن سلامت خود هستید و شامل سلامت روانی و احساسی شما می شود. در برخی موارد مانند این، نگرش شما ممکن است غرق شود و افرادی که در اطراف شما هستند ممکن است شروع به گفتن داستان های ترسناک عمه سوزی عزیز که در ماه گذشته در معرض سرطان سینه بودند، صحبت کنند. نگاهی به قلب - شما لازم نیست به نظر می رسد گاو نر برای سخنان snarky یا نظرات ساینده. هنگامی که شما از طریق درمان زندگی می کنید، شما حق دارید با بازپرداخت های شگفت انگیز به عقب نشینی کنید. من اندیشمندانه فلش هایی را برای تیر انداز خودم ارائه دادم، بنابراین به خودت کمک کن!
8 -
توقف اعمال منفعلانه و غیرقانونی در مورد درمان شمانسل مادرم فقط به دنبال دستورات دکتر بود چون چون مدارک تحصیلی داشتند و باید دانست که چه چیزی بهتر است. نسل من بر روی برچسب سپر شد که گفته بود: «اداره سوال!» در حین درمان از شوک شروع کردم، چون تشخیص چنین غیر منتظره بود، اما وقتی که عقلم را بهبود دادم، شروع به سوال زیادی کردم. به نظر می رسد که این کار خوبی، سالم و خودپنداره است. این یک بیمار توانمند نامیده می شود و می تواند پول، درد و اشتباهات را نجات دهد. در مراقبت های بهداشتی خود شرکت کنید و بهترین مدافع خود باشید.
9 -
متوقف کردن اثرات جانبی در سکوتشما داستان های ترسناک را شنیده اید و لیستی از تمامی عوارض جانبی که ممکن است از درمان سرطان پستان حاصل شود را بخوانید. با این حال، شما همیشه نباید از طریق تابش و شیمی در راه خود رنج ببرید. جراح و کارکنان شما می توانند به شما در مراقبت از زخم و مراقبت از پوست کمک کنند. اگر شما در حال برنامه ریزی در درمان های پرتو درمانی هستید، از آزمایشگاه رادیولوژی رادیویی خود در مورد نحوه آماده شدن برای هر جلسه و نحوه مراقبت از خود پس از آن بپرسید. برای کسانی که به شیمی درمانی نیاز دارند، پیش داروهای موثر و داروهای پس از تزریق برای پیشگیری یا نجات شما از شایع ترین عوارض جانبی وجود دارد. مهم نیست که چه چیزی از دست می دهید، بدون اطلاع از علائم خود به پزشکان و پرستاران رنج می برید. ابزار و عقل را دریافت کنید که سفر شما را آسانتر کند.
10 -
توقف اجازه دادن به تشخیص شما شما را تعریف می کندچگونه خودتان را تعریف می کنید و چگونه دیگران تصویر خود را از شما تعریف می کنند؟ آیا شما اجازه می دهید تشخیص خود را بیش از تصور خود را؟ وقتی که من تازه تشخیص داده شد، وسوسه شدم، پس متوجه شدم که همان فردی بود که پیش از سرطان بودم! درمان فقط به یک شغل جدید من رسید. همانطور که شلی لوئیس نوشت، "سرطان سینه من را تغییر نداد." شما لازم نیست شروع به پوشیدن صورتی کنید و همانطور که لورا اولسان نوشت، روبان صورتی شما را تعریف نمی کند! به جای فکر کردن به خودتان به عنوان یک بیمار سرطانی، سعی کنید در " Survivor " و زندگی خود را با نگاه خود را در زندگی پس از سرطان پستان تنظیم شده است.