دلیل اینکه چرا احساس سوزش می کنید
هنگامی که همه چیز برابر است، مثل عادت های زندگی و رژیم های غذایی، زن به نظر می رسد از سوزش سر دل اغلب از مردان نداشته باشد. این تفاوت زمانی رخ می دهد که زنان از طریق شرایطی که مردان تجربه می کنند مانند بارداری و یائسگی را تجربه کنند.
این حوادث زندگی تنها عواملی نیستند که می تواند باعث سوزش سوزش در زنان شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره چیز دیگری که ممکن است سبب شل شدن سینه شود، مطالعه کنید.
بارداری
برای بسیاری از زنان، اولین تجربه خود را با سوزش سر دل در طول حاملگی رخ می دهد. در واقع، آمار نشان داده است که بیش از نیمی از زنان باردار از سوزش سر دل رنج می برند.
سوزش سر دل در طول بارداری به دلایل مختلف رخ می دهد. افزایش سطح هورمون ها در بدن شما در حین بارداری می تواند باعث کاهش رباط ها شود که معمولا اسفنکتر مری (LES) را به شدت بسته می کند. اگر LES در زمان نامناسب شلوغ شود، اسید های غذا و معده می توانند به مری و گلو بازگردند. همچنین به دلیل تغییرات جسمانی و رشد کودک شما، به معده تان افزوده می شود. این، به نوبه خود، می تواند مطالب معده را از طریق LES و به مری شما وارد کند.
با این وجود، گام هایی وجود دارد که زنان می توانند در طول بارداری به کاهش سوزش سر بخورند .
هورمون ها
برای برخی از زنان مصرف پروژسترون می تواند باعث سوزش سوزی شود. پروژسترون هورمون ای است که توسط تخمدانها ایجاد می شود که بر بسیاری از جنبه های بدن زن تأثیر می گذارد، از جمله تنظیم چرخه های قاعدگی و حاملگی. پروژسترون همچنین می تواند خلق و خوی را تقویت کند، در برابر برخی از سرطان های خاص (به عنوان مثال سرطان آندومتر)، و کاهش یا متوقف کردن از دست دادن استخوان (پوکی استخوان) کمک کند. پروژسترون نیز در درمان برخی از زنان یائسه استفاده شده است.
اضافه وزن داشتن
تحقیقات نشان داده است که داشتن اضافه وزن، به خصوص در اطراف وسط، می تواند شانس خود را برای تجربه سوزش سر دل افزایش دهد. این به زنان و مردان مربوط می شود. این وزن اضافی خطر ابتلا به سوزش سر دل را افزایش می دهد، زیرا فشار بیشتری بر روی معده شما وجود دارد.
با افزایش فشار داخل معده، محتویات معده ممکن است بر روی اسفنکتر مری بالایی (LES) فشار آورند. این افزایش فشار در برابر LES ممکن است آن را زمانی که نباید باز کند، و این اجازه می دهد اسید معده و دیگر مواد معده را به مری بازگرداند.
غذاهایی که باعث سرگیجه می شوند
برای بسیاری از مردم، غذا بزرگترین علت سوزش سر دل است. بعضی ممکن است سوزش سر دل خود را به خوردن بیش از حد یا خوردن غذا تند تبدیل کنند، اما سایر غذاها می توانند باعث سوزش سوزی شوند، حتی زمانی که در حالت عادت خورده می شوند.
این غذاها ممکن است شانس خود را در معرض سوزش سر دل خود را با آرامش LES یا تحریک تولید اسید در معده افزایش دهد. مهم است که بدانید که چه غذاهایی می تواند باعث سوزش سوزی شود و غذاهای بیشتر برای بیماران مبتلا به سوزش سر دل ایمن باشند . با این حال، هر فرد متفاوت است، و آنچه ممکن است باعث سوزش سوزش برای یک فرد شود ممکن است برای دیگری بخورد. بنابراین، مهم است که یک یا دو هفته یک خاطره بخشی از سوزش داشته باشید، پیگیری کنید که غذاهایی که می خورید و اینکه آیا سوزش سردرگمی رخ داده است یا خیر.
برخی از غذاهایی که می توانند باعث سوزش سر دل شوند عبارتند از:
- غذاهای پر چرب
- شکلات
- نعناع تند
- نوشیدنی های کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای، کاکائو)
- نوشیدنی های گازدار
- الکل
- غذاهای ادویه دار
- فلفل سیاه
- مرکبات و آب میوه (مانند نارنجی، گریپ فروت)
- آب گوجه
عادات غذا خوردن
بسیاری از مردم در عادت داشتن سه وعده غذایی بزرگ و شاید چندین تنقلات کوچک در روز هستند. متاسفانه، اگر شما از سوزش سر دل رنج می برید، این می تواند یک عادت بد باشد. خوردن وعده های غذایی بزرگ می تواند فشار داخل معده و عضله LES را افزایش دهد. خوردن پنج یا شش وعده غذایی کوچک به جای سه عدد بزرگتر بهتر است. آب آشامیدنی نیز به هضم کمک می کند.
تصویب عادت قرار دادن چنگال و یا قاشق آن بین گزش ها می تواند به شما کمک کند که سریع تر بخورید. این اجازه می دهد تا معده شما شروع به هضم غذا در حالی که شما هنوز هم در حال خوردن، کمک به حفظ معده خود را از بیش از حد کامل است.
GERD
گرگرفتگی و ریزشاسید اسید، علایم اصلی GERD هستند ، اگرچه برخی از افراد مبتلا به GERD بدون سوزش سر دل هستند. بیماری ریفلاکس معده (GERD)، همچنین به عنوان بیماری ریفلاکس اسید شناخته می شود، زمانی رخ می دهد که LES به درستی بسته نشود و یا زمانی که نباید باز شود، باعث می شود محتویات معده به مری باز گردد.
گرگرفتگی که بیش از دو بار در هفته اتفاق می افتد ممکن است در معرض GERD قرار گیرد و در نهایت می تواند منجر به مشکلات جدی تر سلامت شود. پزشک شما علائم خود را نمودار می کند، یک معاینه فیزیکی را انجام می دهد و قبل از اینکه تشخیص داده شود، آزمایش های تشخیصی مانند آندوسکوپی بالایی انجام می شود.
فتق هیاتال
فتق هیاتال زمانی اتفاق می افتد که قسمت فوقانی شکم به سوراخ سوراخ در دیافراگم نفوذ کند. دو نوع فتق هیاتال وجود دارد، کشویی یا پارازئولوژیک .
فقط حدود 50٪ افراد مبتلا به فتق هیاتال علائم را تجربه خواهند کرد. با این حال، در کسانی که انجام می دهند، سوزش سر دل ممکن است یکی از علائم فتق هیاتال باشد.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می تواند شانس ابتلا به سوزش سر دل را افزایش دهد. سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد سوزش سر دل شود، از جمله تحریک در تولید اسید معده، تضعیف LES، و کاهش هضم. علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند مریض را آسیب برساند.
الکل
الکل می تواند باعث سوزش سوزش شود. اثرات الکل شامل افزایش تولید اسید معده، آرامش بخشیدن به LES و ترشح مری به حساسیت اسید معده می شود.
عادات خواب
تقریبا 80٪ از افراد مبتلا به سوزش سر دل حداقل یک بار سوزش شب بخشی را تجربه می کنند. در صورتی که به زودی پس از خوردن غذا به رختخواب بپردازید، به خصوص اگر غذای بزرگ را مصرف کرده اید، ممکن است شنوائي رخ دهد. سوزش سر دل ممکن است در صورتی رخ دهد که صاف باشد، که باعث می شود محتویات معده را در برابر LES فشار دهید.
ورزش
ورزش به ندرت علت سوزش سوزی است اگر فرد در حال حاضر از ریه سوزش مزمن رنج می برد. سوزش سر دل بیشتر در معرض تمرینات حرارتی است که در طول تمرینات کم اثر رخ می دهد. چند چیز که می توانید انجام دهید برای کاهش احتمال سوزش سوزش در هنگام ورزش، از قبیل اجتناب از تمرین در مدت کوتاهی پس از خوردن، وجود دارد. همچنین ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید که ممکن است تمرینات برای شما مفید باشد.
فشار
بسیاری از افراد مبتلا به سوزش سوزی مکرر می گویند که یک شیوه زندگی پر سر و صدا و استرس مربوط به کار باعث سوزش سوزن می شوند. در حالی که استرس به طور مستقیم به سوزش سر دل مرتبط نیست، شناخته شده است که می تواند منجر به رفتارهایی شود که ممکن است باعث سوزش سوزی شود.
هنگامی که مردم از طریق زمان استرس زا می روند، ممکن است با خوردن غذا، تمرین و دارو از روال معمول خود پیروی نکنند. مهم است که روشهای کاهش استرس را پیدا کنید و بنابراین سوزش سوزی مرتبط با استرس کمتر احتمال دارد.
منابع:
مجله آمریکایی گاستروانرژی، " راهنمای دستورالعمل برای تشخیص و درمان بیماری ریفلاکس گوارش". کالج آمریکایی گوارش.
کارول ان رینزلر، کن DeVault، MD. سوزش سر دل و رفلکس برای دمکرات ها. Wiley Publishing، Inc، 2004
"سوزش سر دل و GERD سوالات متداول". کالج آمریکایی گوارش و متخصص گوارش، 17 آگوست 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.