اتاق خواب گرم، آپنه خواب و دیگر شرایط پزشکی می تواند کمک کند
اگر تا به حال بیدار شدید در عرق، شما ممکن است تعجب کنید: چرا ما در خواب ما عرق می شود؟ اگر به طور مکرر اتفاق می افتد، ممکن است با سایر شرایط پزشکی همراه باشد و ممکن است نیاز به ارزیابی بیشتری داشته باشد. این ممکن است به معنای چیزهای مختلف در کودکان و حتی در زنان از طریق یائسگی باشد. کشف برخی از دلایل اینکه ما در خواب بخوابیم.
دمای بدن و محیط خواب
اول، شایع ترین علت که ممکن است در شب بخورید، به علت افزایش دمای بدن به دلیل یک محیط گرم گرم است . اگر اتاق خواب شما دارای ترموستات است، اگر لباسهای پشم گوسفند وجانوران دیگر دارید، یا اگر زیر پتو و کمربند پنهان شده اید، جای تعجب نیست اگر شما بیش از حد گرم شده اید و شروع به عرق می کنید. این کاملا طبیعی است.
تغییرات طبیعی دمای بدن در طول خواب نیز وجود دارد. اغلب افراد در دمای بدن هسته به صبح، اغلب در حدود ساعت 4 صبح، سقوط می کنند. علاوه بر این، در فازهای خاصی از خواب، سیستم عصبی اتونومیک (که کنترل دمای بدن، ضربان قلب، فشار خون و عوامل دیگر) را افزایش می دهد و منجر به برخی از عرق می شود.
اختلالات خواب به علت شستن شبانه
باید تعجب نکنید که اختلالاتی که بر خواب تاثیر می گذارند می توانند به همان اندازه که در یک زمان اتفاق می افتند، به عرق شبانه برسند.
رایج ترین آپنه خواب است . اگر در طول خواب تنفس کنید، این امر به افزایش تلاش و کار تنفس منجر خواهد شد. تصور کنید چقدر شما عرق می کنید وقتی که شما در حال اجرا یک مسابقه و سختی تنفس! هر قسمت از آپنه نیز می تواند یک انفجار کورتیزول، هورمون طبیعی استرس بدن را تحریک کند تا تنفس طبیعی ایجاد کند.
در کودکان و مخصوصا کودکان نوپا، تنفس بدون اختلال خواب ممکن است به عنوان خواب عرق و بی حسی ظاهر شود. کودک می تواند از عرق قرمز و خیس خورده با عرق خرد شود. این باید ارزیابی بیشتری را انجام دهد، به خصوص اگر خروپف و سایر علائم آپنه خواب وجود داشته باشد.
زنان ممکن است در هنگام خواب از طریق مراحل اولیه یائسگی، بروز خارش (یا فلاش) افزایش پیدا کنند. جالب توجه است، خطر آپنه انسدادی خواب در این زمان به دلیل از دست دادن هورمون های استروژن و پروژسترون، 10 برابر افزایش می یابد. بنابراین، عرق شب در زنان مسن ممکن است در معرض یائسگی در نتیجه آپنه خواب باشد.
بعضی از افراد متوجه می شوند که بعد از نوشیدن الکل، آنها را در خواب می بینند. الکل یک آرامبخش عضلانی است که ممکن است بر روی راه هوایی فوقانی تاثیر گذاشته و خروپف و آپنه خواب را بدتر کند. بنابراین، مصرف الکل ممکن است به عرق شبانه با تنفس اختلال خواب مانند آپنه ارتباط داشته باشد.
در نهایت، کابوس و اضطراب عمومی نیز ممکن است حملات هراس و نفخ در طول خواب را تحریک کند. در صورت وجود آرزوهای مکرر بدنتان، به ویژه در زمینه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، درمان ممکن است مفید باشد. کودکان نیز ممکن است در حالی که در معرض نگرانی های شبانه هستند، عرق می کنند.
سایر علل پوسیدگی در خواب
چندین علت دیگر عرق شبانه وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. موارد منفرد کمتر نگران کننده هستند اما عرق مزمن در شب ممکن است نیاز به ارزیابی بیشتری داشته باشد. اگر علائم یا نشانه های دیگر مانند تب و کاهش وزن دارید، ممکن است مهم باشد که با پزشکتان درباره نیاز به آزمایش بیشتر صحبت کنید. برخی از علل بالقوه عرق شبانه عبارتند از:
- عفونت (از جمله سل )
- داروها (داروهای ضد افسردگی، جایگزینی هورمون، انسولین)
- هیپرتیروئیدیسم
- دیابت ( هیپوگلیسمی از داروها)
- اختلالات خودمختاری (تأثیر مغز یا سیستم عصبی)
- علل دیگر
اگر در معرض نواختن تنفس های مکرر هستید، با پزشک خود در مورد برخی از علل احتمالی خواب عرق صحبت کنید و اینکه آیا شما نیاز به ارزیابی بیشتر با مطالعه خواب یا آزمایش های دیگر دارید.
> منبع:
> Kryger، MH و همکاران . "اصول و طب خواب." Elsevier ، ویرایش پنجم، 2011.