مدفوع سست یک علامت اولیه IBS برای افراد مبتلا به اسهال غلط IBS (IBS-D) و علائم متناوب برای افرادی است که دارای نوع متناوب IBS هستند . به طور معمول این مدفوع های شل همراه با درد شکمی در هنگام حرکت روده، اضطراب اسهال و در بدترین حالت حوادث حمام ( بی اختیاری مدفوع ) است.
با این علائم، دانستن اینکه چطور مدفوع خود را قوی تر کنید و از مدفوع های شکننده جلوگیری کنید، می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. این توصیه فقط برای کسانی است که تشخیص IBS دارند. بسیاری از شرایط بهداشتی وجود دارد که می تواند مدفوع های شل ایجاد کند. اگر تا به حال از پزشک خود برای دفع مدفوع بیش از دو هفته استفاده نکرده اید، باید به محضر احتمالی به پزشک خود بگویید تا تشخیص درست و درمان مناسب باشد.
چرا میز مدفوع در مقابل شرکت قرار دارد؟
برای کمک به شما برای درک اینکه چرا بدن شما تولید مدفوع های شکننده را تولید می کند، به بهبود حافظه شما در مورد چگونگی عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. به طور خلاصه، غذا که ما بخوریم، ابتدا در معده ما شکسته می شود، سپس به روده کوچک ما، جایی که مواد مغذی جذب می شود، ارسال می شود. روده کوچک سپس فیبر ناپیدا را همراه با آب به روده بزرگ ما می فرستد که در آن آب به شکل مدفون کشیده می شود.
در حال حاضر دقیقا مشخص نیست که چرا افراد مبتلا به IBS تغییر در سرعت و ظاهر حرکات روده خود را تجربه می کنند. آنچه که شناخته شده این است که مدفوع های شل در نتیجه حرکات روده ای هستند که بیش از حد سریع هستند، روده هایی که مایع بیش از حد را ترشح می کنند یا اجزای مواد غذایی است که فرایند اسموزی را ایجاد می کنند که آب زیادی را به مدفوع هدایت می کنند. همانطور که با دکتر خود کار می کنید تا طرح مدیریتی علائم IBS خود را طراحی کنید، برخی از تنظیمات خود مراقبت وجود دارد که می توانید آن را امتحان کنید.
اجتناب از غذا و نوشیدنی که می تواند به چروک شدن کمک کند
غذاهای زیر برای تسکین مدفوع شهرت دارند. از آنجا که هیچ یک از آنها برای سلامتی ضروری نیست، احساس رایگان آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- محصولات لبنی با سطوح لاکتوز بالاتر (شیر، پنیر نرم و پردازش شده)
- غذاهای چرب بدون الستا به عنوان یک ماده (بستنی، چیپس سیب زمینی)
- غذاهای بدون قند و آدامس های جویدن با شیرین کننده های مصنوعی که در خردادماه پایان می یابد
- نوشیدنی حاوی کافئین (قهوه، نوشابه، چای)
در همان زمان نگذارید بیش از حد میوه های زیادی بخورید
میوه ها منبع شگفت انگیز مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. با این حال، آنها همچنین حاوی فروکتوز هستند و بدن ما دارای توانایی محدودی برای جذب بیش از حد فروکتوز در یک زمان است. بیش از حد میوه، خیلی زود، بدان معنی است که فروکتوز بیش از حد به روده بزرگ رسیده است که در آن می تواند آب اضافی را به خود اختصاص دهد که سبب کم شدن مدفوع شما می شود.
آیا خارج از منزل حاوی منیزیم نیستید؟
منیزیم دارای شهرت خوبی است که به عنوان یک ملین عمل می کند. در واقع، این یک ماده اولیه در اکثر فرمول های آماده سازی برای کولونوسکوپی است .
مراقب باشید که بدون استفاده از مقادیر بالاتری از منیزیم پاشنه مدفوع از یک محصول بدون نسخه بدون دانستن استفاده کنید. موارد زیر ممکن است منیزیم را به خوبی خوانده شده برچسب با دقت:
- آنتی اسیدها
- مولتی ویتامین ها
- سایر فرمولاسیون های ویتامین
آیا: پروبیوتیک را در نظر بگیرید
پروبیوتیکها ، سوسیس باکتریایی هستند که به نظر میرسد برای گیاهان گوارشی مفید هستند. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه توازن بالایی از باکتری های روده شما را ترجیح می دهند .
این تاثیر مثبتی بر باکتری درون روده شما ممکن است به بدن شما کمک کند تا انگیزه حرکتی را بهبود بخشد و باعث کاهش گاز روده شود که هر دو می توانند سرعت سریع انقباض روده را کاهش دهند که باعث کم شدن مدفوع می شود.
شما می توانید میزان مصرف پروبیوتیک خود را از طریق فرمولاسیون های مکمل پروبیوتیک یا غذاهای رژیمی مانند ماست یا نارنجی تازه افزایش دهید.
انجام دهید: از پزشک خود بخواهید درباره مکمل های فیبر بخواند
اگر چه معمولا توصیه می شود که یبوست را کاهش دهید، مکملهای فیبر (همچنین به عنوان مکمل های فله ای شناخته شده) آب را به مدفوع رسانده و به آن کمک می کنند. در اینجا چندین گزینه وجود دارد:
- Psyllium (Fiberall، Genfiber، Konsyl، Metamucil)
- کلسیم پلیکربوفیل (Fibercon، Equalactin)
- متيل سلولز (Citrucel)
آیا: مدیریت استرس شما
استرس به مدت طولانی شناخته شده است به منظور سرعت بخشیدن به حرکت روده را به دلیل پاسخ طبیعی استرس طبیعی بدن. کاهش استرس می تواند به بدن شما کمک کند تا ریتم بهتر ایجاد کند، مدفوع مدفوع را حفظ می کند تا اجازه دهد که آن را به عنوان آب برداشته شود. هر گاه ممکن است، سعی کنید میزان استرس را در زندگی خود کاهش دهید، از اجتناب از موقعیت های درخواست شده و یا افراد. هنگامی که این امکان پذیر نیست، مطمئن شوید که فعالیت هایی را انجام دهید که تاثیری را که استرس بر روی بدن شما دارد را جبران کند. در اینجا چند مورد در نظر گرفته شده است:
- مراقبه
- تمرینات آرامش بخش
- تایچی
- یوگا
سایر موارد مدفوع شل
اگر شما با IBS تشخیص داده نشده است، ممکن است بسیاری از علل دیگر مدفوع شل وجود داشته باشد. همانطور که سعی می کنید متوجه شوید چه چیزی ممکن است اشتباه باشد و اطمینان حاصل کنید که به پزشک خود اطلاع دهید که برای تشخیص صحیح مفید باشد، سؤالات زیر را بپرسید:
- هر گونه تغییر اخیر در نحوه خوردن شما؟
- آیا شما یک داروی جدید هستید؟
- آیا منبع آب شما تغییر کرده است، شما را با انواع باکتری ها آشنا می کند؟
- آیا شما اخیرا سفر کرده اید؟
- آیا شما اخیرا مسمومیت غذایی یا برخی بیماری های روده ای دیگر را تجربه کرده اید؟
- آیا سطح استرس شما بالاتر از حد معمول است؟
وضعیت سلامتی با مدفوع چروک به عنوان نشانه
انواع مختلفی از شرایط سلامتی وجود دارد که مدفوع شل را به عنوان علامت نشان می دهند. در زیر برخی از شایع ترین بیماری ها و اختلالاتی را که پزشک شما در نظر گرفته می شود پیدا خواهید کرد زیرا آنها سعی می کنند دریابند که چرا تغییرات در عادات روده خود را تجربه می کنید.
شرایط بهداشتی زیر مربوط به مصرف غذا ممکن است به دفع مدفوع کمک کند:
اگر چه شرایط زیر در رابطه با علت بسیار متفاوت است، آنها علائم مدفوع شل دارند:
- بیماری کرون
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- عفونت: باکتری، مسمومیت غذایی، انگلی، اسهال مسافران ، ویروسی
- جراحی پس از معده یا روده
- کولیت زخم
نشانه هایی که نیاز به توجه فوری دارند
همانطور که می بینید، علت مدفوع شکننده می تواند از یک واکنش خفیف به مواد غذایی خورده شده به یک بیماری جدی تر حاد یا مزمن باشد. اگر در معرض یک مدفوع شکننده در معرض علائم زیر قرار بگیرید، ضروری است که بلافاصله با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید:
- خون یا گلبول در مدفوع
- کم آبی
- تب که بالاتر از 102 است یا طولانی تر از سه روز طول می کشد
- درد شدید شکم
- مدفوع سیاه و سفید است
- کاهش وزن نامعلوم
کلمه ای از
می تواند با اسهال مزمن زندگی کند. اطمینان حاصل کنید که در مورد آن با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود برای تشخیص و درمان مناسب صحبت کنید.
> منابع:
> اسهال Medline Plus https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> اسهال راهنمای Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> اسهال موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G، Trivedi R. "بررسی اسهال مزمن." پزشک خانواده آمریکایی 2011 84: 1119.
> Palsson، O.، et.al. "بیماران مبتلا به IBS نشان دهنده تغییرات مکرر بین مدفوع چربی / آبدار و سخت و یکدست: پیامدهای درمان" مجله آمریکایی گاستروآنترال 2012: 286-95.