راهنما برای رسیدن به این نقاط عطف
تعیین اهداف آسان است - آن را به آنها رسیدن است که سخت است. وقتی فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن دارید ، ممکن است غیرممکن باشد.
چالش های خاصی که اهداف ما را دشوار می کند عبارتند از: انرژی کم، خستگی و فراموشی ( مه غلیظ ). بعضی از ما همیشه علائم داریم که باعث می شود تا هر زمان که بخواهیم کار کنیم. بعضی از ما دارای علائم غواصی، با دوره های کوتاه بهره وری و پس از آن یک تصادف و انجام مطلقا هیچ چیز نیست.
تغییر شیوه زندگی را به ترکیب تبدیل کنید ... آسان نخواهد بود.
اما این بدان معنا نیست که ما نباید سعی کنیم. یک هدف می تواند تمرکز جدیدی برای زندگی شما ایجاد کند و دستیابی به یک هدف برای شما مفید است. این احساس موفقیت را می دانید؟ این ناشی از سوراخ شدن نوراپی نفرین در مغز شما است و از آنجایی که معمولا فعالیت ناقل آن انتقال دهنده عصبی را فعال می کنیم، در واقع می تواند درمان باشد.
البته، هنگامی که بیماری مزمن در حال حاضر شما احساس غم انگیز، شما لازم نیست که به اضافه شدن به شمع احساسات منفی. به همین دلیل است که ما برای انتخاب اهداف واقع بینانه بسیار مهم است.
در اینجا چگونگی رسیدن به هدف تنظیم می شود:
یک هدف کوچک و قابل دستیابی با یک قاب کوتاه مدت را انتخاب کنید.
- اهداف مشکل: من می خواهم در سال آینده 80 پوند از دست بدهم.
- چرا این مشکل است: هدف برای اکثر مردم بیش از حد بزرگ است و به شما امکان می دهد تا از یک سال تمام به تعویق بیفتید.
- هدف بهتر: من می خواهم هر ساله 5 پوند از دست بدهم.
ساختن بعضی از راه ها
- دلیل: شما ممکن است زمانی که بدتر از آنچه شما استفاده می شود تا زمانی که شما قادر به کار به سمت اهداف خود داشته باشد. ما باید انتظارات از دست رفته را داشته باشیم.
- حتی هدف بهتر: من می خواهم هر ماه در این سال به طور متوسط 5 پوند از دست بدهم . به عنوان مثال، اگر در ماه مارس چیزی از دست ندهید، می دانید باید چند ماه طول بکشد تا میانگین خود را در مسیر پیگیری کند.
هدف خود را بنویسید
- دلیل: کارشناسان در مورد تنظیم هدف می گویند ثابت شده است که افرادی که اهدافشان را می نویسند احتمال بیشتری برای رسیدن به آنها دارند. به ویژه اگر فراموش کرده اید، به شما کمک می کند که آنها را در جایی که آنها را اغلب مشاهده می کنید، ارسال کنید.
دوباره ارزیابی کنید و سپس
- دلیل: ممکن است که شما هدف خود را بیش از حد بلندپروازانه برای خود تعیین کرده یا رویدادی غیر منتظره اهداف یا توانایی خود را برای رسیدن به آنها تغییر دهید. به عنوان مثال، چند سال پیش به سختی در تلاش برای از دست دادن وزن بودم، و بعد متوجه شدم که گلوتن را تحمل نمی کنم. تقاضای تغییر رژیم من و شمارش کالری برای من خیلی زیاد بود، بنابراین هدفم را تغییر دادم.
شناسایی موانع و یافتن راه حل ها.
- دلیل: آیا شما در گذشته به این هدف دست یافتهاید؟ در این زمان چه مشکلی وجود دارد؟ چگونه می توانید این مشکلات را حل کنید؟ در حال حاضر با راه حل های جدید می تواند به شما کمک کند موانع گذشته را راحت تر به دست آورید.
در اینجا چند منبع وجود دارد که می تواند به شما در دستیابی به اهداف خاص کمک کند:
رژیم غذایی و ورزش
سیگار کشیدن
- چرا باید سیگار را ترک کنم؟
- تاثیر توتون بر فیوبرومیالژیا
سازمان
ارتباط جنسی
وقتی چیزها خوب نیست، مهمترین چیز این است که خودتان را ببخشید. شما انسان هستید و شما انسانها با چالش های فوق العاده مواجه هستید. به رسمیت شناختن اینکه از طریق روز رسیدن به موفقیت شماست، و تنها کاری که می توانید انجام دهید.