دلیل خوابیدن شما شامل بی خوابی، سندرم پاهای بی احساس می باشد

شرایط می تواند شما را در شب با از دست دادن توانایی به خواب رفتن را حفظ کند

اگر بیدار شوید در شب بیدار شوید و به سختی در انتظار خواب هستید، ممکن است درباره دلایلی که چرا نمی توانید بخوابید، تعجب کنید. این بیشتر به علت بیخوابی است، اما شرایط و علل دیگری وجود دارد که ممکن است به طور غیر منتظره بر توانایی شما در خواب تأثیر بگذارد. دلایل را کشف کنید چرا شما نمی توانید در شب بخوابید و به دنبال درمان مناسب هستید.

1 -

بهداشت خواب ضعیف

دلایل متعددی وجود دارد که چرا شبها نمی توانید بخوابید، اما کشف برخی از این علل ممکن است برخی از راهنمایی ها را در درمان ارائه دهد. به احتمال زیاد شما مجبور به ناتوانی در خواب هستید، بهداشت راحت خواب است. این عبارت عجیب و غریب به رفتارها، عادتها و انتخاباتی اشاره دارد که ممکن است برای شما خواب راحت باشد. اگر نمی توانید بخوابید ممکن است به دلیل محیط خواب شما، یک برنامه خواب نامنظم و یا چیزهای دیگری که باعث خوابیدن شما می شود، باشد. خوشبختانه، بسیاری از این مسائل را می توان پس از آنکه شناخته شدند، با بهبود قابل توجهی در توانایی شما در خواب شناخته می شود.

بیشتر

2 -

بیخوابی

بی خوابی به سادگی ناتوانی در سقوط یا خوابیدن است. این همچنین توصیف خواب غیرفعال و کیفیت پایین است. این ممکن است در کوتاه مدت رخ دهد، اغلب به عنوان یک نتیجه از یک استرس قابل شناسایی، و بی خوابی حاد نامیده می شود. همچنین ممکن است وضعیت مزمن تر شود. بیخوابی می تواند منجر به ناراحتی بزرگی شود و در شرایط استثنایی ممکن است کشنده باشد (مانند بیخوابی خانوادگی ناخوشایند ). خوشبختانه، گزینه های درمان بسیاری وجود دارد که موثر هستند، از جمله درمان رفتاری شناختی برای بی خوابی (CBTI).

بیشتر

3 -

سندرم پاهای بی احساس (RLS)

برای کسانی که مبتلا به سندرم پاهای بی قرار هستند (RLS) ، علائم مرتبط با آن به راحتی قابل شناسایی است. اکثر افراد مبتلا به RLS احساس پریشانی ناخوشایند را در پاهای خود نشان می دهند که اغلب در حین خوابیدن اتفاق می افتند و از طریق حرکت آنها تسکین می یابد. این حرکات ممکن است به اندازه کافی شدید باشد که شما نمی توانید بخوابید. اگر همراه با حرکات غیرقابل کنترل دستها یا پاها، مانند سندرم حرکتی اندام (PLMS) باشد ، حتی ممکن است برای خوابیدن همسرتان مشکل باشد. بسیاری از علل بالقوه RLS وجود دارد و چندین گزینه درمان عالی وجود دارد.

بیشتر

4 -

اختلالات ریتم Circadian

کاملا ممکن است که شما نمی توانید بخوابید زیرا بدن شما در زمان اشتباه خوابیده است. این مورد در آن افراد با اختلالات ریتم شبانه است. ریتم شبانه روزی به الگوی طبیعی توابع بدن اشاره دارد، از جمله درایوهای گرسنگی و خواب. اکثر مردم تمایل دارند شب بخوابند. با این حال، اگر ریتم شبانه روزی شما در اوایل زودگذر (مانند سندرم فاز پیشرفته خواب ) یا دیر (مانند سندرم فاز تاخیر ) تغییر کند، میل شما به خواب هم تغییر خواهد کرد.

برای کسانی که مبتلا به سندرم فاز با تأخیر هستند، این ممکن است به این معنی باشد که شما یک جغد شبانه هستید و در یک زمان دیرتر به خواب می روید. شما احتمالا در آغاز شب از خواب بیدار خواهید شد، اما بعد از ظهر صبح به خواب میروید. این وضعیت ممکن است به طور موثر با ملاتونین ، یک جعبه نور ( فتوتراپی ) یا حتی درمان رفتاری درمان شود.

بیشتر