فعالیت های روزانه ما می توانیم با آن مبارزه کنیم
فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن می توانند در هر حوزه زندگی شما تاثیر بگذارد، درست به معمول ترین وظایف زندگی روزمره. گاهی اوقات شما ممکن است متعجب شوید که چقدر چیزهای عادی برای شما تبدیل شده است.
بعضی از چیزهایی که توسط نشانه های ما پیچیده می شوند بسیار ساده هستند و می توانند یک آچار بزرگ برای زندگی شما را پرتاب کنند. چهار مورد از این موارد زیر همراه با منابع برای جایگزین ها یا چگونگی تنظیم آنها است.
مراقبت از مو
این یک چیز اساسی است - شما بلند می شوید، دوش می کشید، موهایتان را سبک می کنید و قبل از اینکه به جهان بیرون بیایید، خود را قابل تحسین کنید. درست؟
برای ما ساده نیست.
اول، دوش:
- این داغ می شود، که می تواند باعث سرگیجه و حساسیت درجه حرارت شما شود (که به نوبه خود می تواند به علائم بیشتر منجر شود).
- اسپری آب، برای بسیاری از ما، به علت علائم به نام Allodynia (درد از محرک های غیر معمول دردناك) برای پوست در هر درجه حرارتی دردناک است.
- برای مدت طولانی و استفاده از سلاح های خود را به شدت خراش مو و بدن خود را می تواند منجر به خستگی، عضلات صاف.
خوشبختانه یک راه حل ساده برای این وجود دارد: حمام. آنها بسیاری از مشکلات را از بین می برند.
- خواندن بیشتر: حساسیت دما و مشکالت حمام کردن با FMS و ME / CFS .
سپس موهای خود را سبک می کند. دست های خود را تا قلم مو نگه دارید، ضربه های خشک و صاف را روی دست ها سخت کنید. برای ابزارهای گرمای حساس، یک ظاهر طراحی شده می توانید احساس کنید که شما در مایکروویو هستید، به ویژه پس از دوش داغ.
در برخی از ما، آنها همچنین می توانند عرق بیش از حد را ایجاد کنند، که می تواند تمام کارهای سخت را خنثی کند و آرایش خود را از بین ببرد، فقط چند دقیقه پس از اتمام کار.
- بیشتر بدانید: مشکلات مو در FMS و ME / CFS و شادابی بیش از حد .
لباس پوشیدن
کمربند تسمه سینه بند الاستیک در جوراب. پارچه خشن. برچسب ها این ها همه چیزهایی هستند که می توانند درد زیادی را به علت آلدینیا ایجاد کنند.
بسیاری از ما باید شیوه لباس پوشیدن ما را برای اجتناب از این علامت، یا حداقل آن را یک مشکل کم کنیم.
حساسیت دما می تواند در اینجا نقش بزرگی نیز بازی کند. اگر بخاری برقی بیش از حد باشد، چه چیزی باعث می شود که یک ژاکت راحت در یک روز سرد سردرگم شود. نسیم خنک می تواند به سرعت شما را از یک جفت شورت و یک پیراهن پنبه سبک نیز پشیمان کند.
برای کسانی که حساسیت گرم و سرد دارند، تصمیم می گیرید چه اتفاقی می افتد و تحمل خطاهای انتخاب اشتباه، می تواند بسیار ناخوشایند باشد زیرا شما هم سرد یا گرم می شوید و یا بین آنها دوام می آورید.
- راهنمایی: پانسمان برای درد کمتر .
صحبت کردن در تلفن
ما معمولا به یک مکالمه به عنوان یک فعالیت ذهنی شدید فکر نمی کنیم، اما زمانی که شما دارای اختلال شناختی (مه و یا فیبرو مگس) هستید، می توانید آن را تبدیل به یکی کنید.
تمام تعاملات اجتماعی انرژی را به دست می گیرد، و وقتی شما چهره به چهره نیستید، حتی بیشتر می شود.
بخش بزرگی از ارتباطات زبان بدن است و زمانی که شما در تلفن هستید از دست می دهید. این به این معنی است که شما باید بیشتر تمرکز کنید برای اکثر مردم، قابل توجه نیست. برای ما، هر چند، قطعا می تواند باشد. مغز های مبهم ما ممکن است در زمان های مختلف کار را نکنند.
همچنین، هنگامی که شما در تلفن هستید، ممکن است از چیزهایی که در محیط اطراف شما وجود دارد را نادیده بگیرد.
بسیاری از ما مشکلات چند tasking، بنابراین مغز شما ممکن است اساسا از آنچه شخص دیگری می گوید در حالی که توجه شما بر روی چیز دیگری است را مسدود. سپس شما خود را به جایی که مکالمه رفته است اشتباه گرفته اید، که می تواند ناامید کننده و شرم آور باشد.
بسیاری از ما با زبان مشکل داریم، مخصوصا وقتی که آن را برای پیدا کردن کلمه مناسب برای همه چیز می آید. باز هم این ناخوشایند و شرم آور است، و اگر می دانید که روز بدی دارید، از طریق ارتباط برقرار کردن، می توانید به راحتی بر مشکل تردید کنید و آن را بدتر کنید یا حداقل گفتگو برای شما ناخوشایند است.
و سپس جنبه فیزیکی وجود دارد.
نگه داشتن یک گوشی برای مدت طولانی می تواند دست و یا گردن خود را تنگ کنید، اگر شما آن را بین فک و شانه تان می کنید.
- برای برخی از نکات در مورد برخورد با این موضوع، نگاه کنید به: نفرت از تلفن با FMS و ME / CFS .
رانندگی
مهیج مغز هنگامی که شما پشت چرخ هستید، می تواند یک مشکل بزرگ باشد. بعضی از ما به طور دوره ای فراموش می کنیم که کجا می رویم یا چطور به آنجا برسیم. حتی بدتر، ما ممکن است دچار ناهماهنگی شویم و بدانیم که کجا هستیم.
وقتی این اتفاق می افتد، ترسناک است و می تواند به یک حمله اضطراب منجر شود، که این وضعیت حتی بدتر می شود.
بعضی از ما نیز با توجه به چیزهای بی شمار که ما در حین رانندگی نیاز داریم، دشوار است. ما ممکن است قادر به پردازش تمام اطلاعات لازم برای ایمن بودن در جاده ها نباشیم.
اکثر افراد مبتلا به این بیماری ها قادر به رانندگی هستند. برخی ممکن است مجبور شوند رانندگی خود را به مکان های آشنا محدود کنند، در حالی که دیگران اکثر زمان ها هستند اما تصمیم می گیرند که در روزهای به خصوص بد نباشند. چند تصمیم می گیرند که بهتر است برای آنها نباشند. این تصمیم شخصی است، اما ما باید از خودمان و دیگران محافظت کنیم.
همانطور که توانایی رانندگی خود را ارزیابی میکنید، ممکن است به دریافت اطلاعات از دوستان و اعضای خانواده که با شما سر و کار دارید، کمک کند، زیرا ممکن است متوجه شده باشید که چیزهایی را که انجام ندادهاید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رانندگی، مراجعه کنید: مهار مغز و رانندگی .
دانستن بدن شما و سازگاری
واقعیت داشتن بیماری مزمن این است که شما ممکن است نیاز به تغییراتی در زندگی روزمره خود داشته باشید. با شناسایی چیزهایی که برای شما دشوار است، می توانید آنها را تغییر دهید یا از بین ببرید، به طوری که آنها کمتر هزینه می گیرند و انرژی بیشتری برای چیزهایی که اولویت بالاتری دارند، بیشتر می کند.
یک کلید مناسب برای انطباق دادن، توجه به بدن و الگوهای بیماری شما و نگاهی صادقانه به شیوه زندگی شماست.
- برای کمک به شروع، ببینید: 10 تغییرات مهم زندگی شیوه.