شکستگی دردناک یک نتیجه است
پوكي استخوان اغلب باعث شكستگي بسيار دردناك مي شود كه ممكن است چند ماه طول بكشد. در بسیاری از موارد، درد از بین می رود. بیشتر شکستگی های جدید در حدود 3 ماه بهبود می یابند. درد که بعد از آن ادامه دارد به طور کلی درد مزمن در نظر گرفته می شود.
یکی از دلایل درد مزمن، شکستگی مهره ای است. هنگامی که یک مهره شکسته می شود ، برخی افراد درد ندارند، در حالی که دیگران دچار درد شدید و اسپاسم عضلانی هستند که مدت ها بعد از شکستگی شفا می گیرند.
درد چیست؟
درد راه بدن برای پاسخ به آسیب است. هنگامی که استخوان شکسته می شود ، اعصاب پیام های درد را از طریق نخاع به مغز ارسال می کنند، جایی که آنها تفسیر می شوند. پاسخ شما به درد توسط بسیاری از عوامل، از جمله چشم انداز احساسی شما تعیین می شود. به عنوان مثال، افسردگی به نظر می رسد افزایش درک درد و کاهش توانایی برای مقابله با آن. اغلب درمان افسردگی نیز درد را درمان می کند.
درد مزمن درد است که طولانی تر از زمان انتظار برای بهبود است و در زندگی عادی دخالت می کند. جراحت بهبود یافته است، اما درد ادامه دارد. پیام درد ممکن است توسط:
- تنش عضلانی
- سفتی، سختی
- ضعف
- اسپاسم
دکتر شما را ببین
هر علت درد مزمن، احساس ناامیدی، خشم و ترس باعث می شود که درد شدیدتر شود. درد مزمن می تواند در تمام زمینه های زندگی شما تاثیر بگذارد و باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد.
اگر درد مزمن دارید و به کمک آن نیاز دارید، ممکن است بخواهید در مورد این استراتژی های مقابله با دکتر خود صحبت کنید.
روش های فیزیکی مدیریت درد
گرما / یخ
گرما به شکل دوش گرم و یا بسته گرم ، می تواند درد مزمن یا عضلات سفت را کاهش دهد.
بسته های سرد یا یخ بسته ها با کاهش احساس درد ناشی از ناحیه آسیب دیده، باعث کاهش درد می شوند. سرد همچنین باعث کاهش تورم و التهاب می شود.
بسته به اینکه احساس می کنید بهتر است، حرارت داده یا سرد را به مدت 15 تا 20 دقیقه در یک زمان به منطقه ای که درد را احساس می کنید اعمال کنید.
برای محافظت از پوست خود، یک حوله بین پوست و منبع سرما یا گرما قرار دهید.
تحریک عصبی برون دهانه (TENS)
واحدهای TENS دستگاه های کوچک هستند که به برخی قسمت های بدن برای جلوگیری از سیگنال های درد فرستاده می شوند. دو الکترود در بدن قرار دارند که در آن درد را تجربه می کنید. جریان الکتریکی تولید شده بسیار خفیف است اما می تواند پیام های درد را از مغز منتقل کند. تسکین درد می تواند چندین ساعت طول بکشد. برخی از افراد ممکن است از یک دستگاه کوچک TENS قابل حمل استفاده کنند که به کمربند کمک می کند تا به طور مداوم تسکین یابد.
واحدهای TENS فقط باید تحت نظارت یک پزشک یا فیزیوتراپیست مورد استفاده قرار گیرد. آنها را می توان از خانه های بیمارستان یا خانه های جراحی خریداری یا اجاره کرد. با این حال، نسخه ای برای بازپرداخت بیمه لازم است.
پرانتز / پشتیبانی
پشتیبانی یا ستون فقرات ستون فقرات با محدود کردن حرکت باعث کاهش درد و التهاب می شود. پس از شکستگی مهره ای، یک تسمه پشتی یا پشتی، درد را از بین می برد و به شما امکان می دهد فعالیت های طبیعی خود را در حالی که شکستگی بهبود می یابد، ادامه دهید. با این حال، استفاده مداوم از پشت بافت می تواند عضلات را تضعیف کند. به همین دلیل، تمرینات برای تقویت عضلات پشت باید در اسرع وقت آغاز شود.
ورزش
عدم فعالیت طولانی مدت ضعف را افزایش می دهد و موجب از دست دادن توده عضلانی و قدرت می شود. از آنجا که ورزش باعث افزایش سطح اندورفین بدن می شود (قلب های طبیعی ایجاد شده توسط مغز)، ممکن است تا حدودی درد را از بین ببرد. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند:
- قدرت و انرژی را دوباره به دست آورید
- تنش را از بین ببر
- افزایش انعطاف پذیری
- تقویت عضلات
- خستگی را کاهش می دهد
فیزیوتراپی
درمانگران فیزیکی می توانند به شما کمک کنند که محیط خانه یا محل کار خود را تغییر دهید تا از صدمات بیشتری جلوگیری شود. درمانگران فیزیکی همچنین به تمرین و تمرین مناسب برای تقویت عضلات پشت و شکمی بدون آسیب رساندن به ستون فقرات تضعیف می کنند.
برای مثال، درمان آب در یک استخر می تواند قدرت عضلات را افزایش دهد و درد را کاهش دهد.
طب سوزنی / طب فشاری
طب سوزنی استفاده از سوزن های ویژه است که در نقاط خاصی وارد بدن می شوند. این سوزن ها پایان دادن به عصب را تحریک می کنند و مغز را آزاد می کند. ممکن است چندین جلسه طب سوزنی را قبل از اینکه درد از بین برود، چندین بار انجام دهید.
طب فشاری فشار مستقیم به مناطقی که باعث درد می شوند، اعمال می شود. طب فشاری می تواند پس از آموزش با یک مربی خود را اداره کند.
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی می تواند یک حرکت نور، آهسته، چرخشی با نوک انگشتان یا یک حرکت عمیق و ماندگار باشد که از مرکز بدن به سمت انگشتان یا انگشتان پا حرکت می کند. ماساژ درد را کاهش می دهد، عضلات سفتی را آرام می کند و با افزایش سطح خون رسانی به ناحیه آسیب دیده و گرم کردن آن گره های عضلانی را صاف می کند. شخص انجام ماساژ با استفاده از روغن یا پودر به طوری که دست خود را به راحتی بر روی پوست اسلاید.
ماساژ نیز می تواند فشار ملایم بر روی مناطق آسیب دیده یا فشار سختی را بر نقاط مهار گره های ماهیچه ای داشته باشد. توجه داشته باشید: در صورت داشتن پوکی استخوان ستون فقرات، ماساژ عمیق عضلانی در نزدیکی ستون فقرات انجام نمی شود. در این مورد بهتر است ماساژ دایره ای با انگشتان دست و یا کف دست.
آموزش آرامش بخش
استراحت شامل غلظت و آهسته، تنفس عمیق برای از بین بردن تنش از عضلات و از بین بردن درد است. یادگیری برای استراحت طول می کشد تمرین، اما آموزش آرامش می تواند توجه دور از درد و رها کردن تنش از همه عضلات. نوارهای آرامش بخش به طور گسترده ای در دسترس هستند تا به شما در یادگیری این مهارت ها کمک کنند.
بیوفیدبک
Biofeedback توسط یک حرفه ای که از ماشین های مخصوص استفاده می کند برای کمک به یادگیری برای کنترل توابع بدن مانند ضربان قلب و تنش عضلانی آموزش می دهد.
همانطور که شما یاد می گیرید که فشار عضلات را آزاد کنید، دستگاه بلافاصله موفقیت را نشان می دهد. Biofeedback می تواند برای تقویت آموزش آرام سازی استفاده شود. هنگامی که تکنیک تسلط پیدا می کند، می توان بدون استفاده از دستگاه تمرین کرد.
تصویربرداری تصویری
تصویری تصویری شامل تمرکز بر تصاویر ذهنی از صحنه های دلخواه یا حوادث یا تکرار معنوی کلمات یا عبارات مثبت برای کاهش درد است. نوارها نیز برای کمک به مهارتهای تصویربرداری بصری شما در دسترس هستند.
تکنیک های حیرت انگیز
تکنیک های حیرت انگیز توجه شما را از تصاویر منفی یا دردناک به افکار ذهنی مثبت متمرکز می کنند. این ممکن است شامل فعالیتهایی باشد که ساده باشد:
- تماشای تلویزیون یا فیلم مورد علاقه
- خواندن یک کتاب یا گوش دادن به یک کتاب بر روی نوار
- گوش دادن به موسیقی
- صحبت کردن با یک دوست
هیپنوتیزم
هیپنوتیزم میتواند به دو روش برای کاهش درک خود از درد استفاده شود. برخی از افراد به وسیله یک درمانگر هیپنوتیزم میشوند و توصیههای پس از خواب آور را ارائه میدهند که درد را احساس میکنند.
دیگران به خود هیپنوتیزم آموزش داده می شوند و زمانی که درد باعث اختلال در عملکرد آنها می شود، می تواند خود را هیپنوتیزم کند. خود هیپنوتیزم یک نوع آموزش آرام است.
درمان فردی، گروهی یا خانوادگی
این فرم های روان درمانی ممکن است برای کسانی که درد آنها به روش های فیزیکی واکنش نشان نمی دهد مفید باشد. افرادی که از درد مزمن رنج می برند اغلب فشار و افسردگی عاطفی را تجربه می کنند.
درمان میتواند به شما کمک کند تا این احساسات را کنار بگذارید، و درد را کنترل کنید.
داروها برای کنترل درد
داروها محبوب ترین راه برای مدیریت درد هستند. داروهای متداول عبارتند از:
اگرچه این احتمالا امن ترین ضد درد در دسترس است، اما گاهی باعث تحریک معده و خونریزی می شود.
داروهای مخدر ممکن است برای درد حاد کوتاه مدت تجویز شوند. این داروها نباید برای دوره های طولانی استفاده شوند، زیرا آنها اعتیاد آور هستند و می توانند توانایی شما را به طور واضح فکر کنند. آنها همچنین عوارض جانبی دیگری مانند یبوست دارند.
بسیاری از افراد مبتلا به درد مکرر که به سایر انواع تسکین درد پاسخ نداده اند با داروهای ضد افسردگی درمان می شوند. این داروها ممکن است در درمان درد ناخوشایند استفاده شوند. سیستم کنترل داخلی درد بدن ممکن است به غلظت مواد شیمیایی مختلف در مغز بستگی داشته باشد. این غلظت ها با استفاده از داروهای ضد افسردگی افزایش می یابد.
درمانگاه های درد
روش های مختلف کنترل درد در بسیاری از بیمارستان ها و کلینیک ها در سراسر کشور استفاده می شود. اگر درد مزمن دارید که به درمان پاسخ نداده اید، باید با پزشک خود برای ارجاع به یک متخصص فیزیوتراپی یا یک درمانگاه تخصصی در زمینه کنترل درد صحبت کنید.
منبع:
NIAMS، پوکی استخوان: مقابله با درد مزمن، اصلاح شده مارس 2005