رفتار می تواند Parasomnia قابل پیشگیری را نشان دهد
ممکن است عجیب و غریب باشد، اما آیا می توانید پیام های متنی را با تلفن همراه خود ارسال یا پاسخ دهید در حالی که خوابیدید؟ چه چیزی پیام متنی را می تواند توضیح دهد؟ چطور ممکن است آن را به سایر رفتارهای غیر طبیعی خواب به نام پاراسومنیها مرتبط سازد ؟ کشف علل پیامک های خواب و آنچه که می تواند انجام شود برای جلوگیری از آن رخ می دهد.
پیام متنی خواب چیست؟
پیام کوتاه خواب اشاره به استفاده از یک تلفن همراه برای ارسال پیام های متنی در حالی که باقی می ماند خواب.
این پیام ها ممکن است آغاز شود، اما اغلب آنها در پاسخ به یک هشدار متن ارسالی ارسال می شوند. این اغلب اتفاق می افتد که دسترسی آسان به گوشی وجود دارد، مانند ممکن است هنگام خواب با تلفن در رختخواب رخ دهد. دسترسی به تلفن در یک تخت خواب نزدیک نیز ممکن است موجب رفتار شود.
اغلب حوادث پیامک های خواب پاسخی به یک پیام متنی که اخیرا دریافت کرده اید، به جای ارسال پیغام های ناخواسته. صدای زنگ یا صدای هشدار که پیام نوشتاری جدید را در طول بیداری نشان می دهد، ممکن است به طور مشابه در طول خواب ما را مورد توجه قرار دهد. پاسخ دادن به یک پیام متنی ممکن است رفتار تقریبا اتوماتیک باشد. هشدار برای تلفن های موبایل، شما برای رسیدن به تلفن، شروع به تایپ کردن یک پاسخ می کنید. متاسفانه، در طول خواب ما به اندازه ماهرانه ای که ما در طول روز داریم، نیستیم.
اگرچه ما ممکن است قادر به تشخیص صدا متن و هماهنگی پاسخ با دستکاری تلفن، این ممکن است بدون خطا باشد.
اگر چه پیام های کوتاه ممکن است معنی داشته باشند، ممکن است نتیجه gibberish نیز کامل باشد. Autocorrect ممکن است تلاش کند تا حس بی معنی را بفهمد. پیام متنی که ما ارسال می کنیم ممکن است از واقعیت جدا شود، مثل خوابیدن (و یا somniloquy)، و همیشه ممکن است معنی (حتی پس از واقعیت) هم باشد. بعضی از پاسخ ها، به ویژه آنهایی که کوتاهتر هستند، ممکن است مناسب باشند در حالی که دیگران گیج می شوند.
اقدامات فرد مبتلا ممکن است بعدا به یاد نیاورند.
چه چیزی توضیح می دهد چرا خواب پیام خواب رخ می دهد؟
مهمترین چیزی که باید بدانید این است که تمام مغز شما در همان زمان خواب یا بیدار نخواهد ماند. در واقع، بخشی از مغز شما که اجازه می دهد بیدار یا آگاه باشید ممکن است خاموش شود. در همین حال، مناطقی که به شما امکان حرکت و ارسال پیام های متنی را می دهد، ممکن است کار کند. از آنجا که تمام مغز شما در حالت یکسان نیست، شما می توانید سطوح متمایز آگاهی را که همزمان اتفاق می افتد داشته باشید. این ممکن است به رفتار نیمه آگاه یا نیمه هدفمند منجر شود. وقتی این رفتارهای غیر طبیعی در محیط خواب اتفاق می افتد، آنها پاراسومنی ها نامیده می شوند.
پارازومنیها شامل موارد رایج مانند راه رفتن در خواب یا صحبت کردن با خواب است. آنها ممکن است شامل تهدید خواب ، خوردن خواب و سایر رفتارهای پیچیده مانند رانندگی یا رابطه جنسی باشند. در بعضي افراد، توانايي به طور خلاصه روياهاي خود عمل مي کند و باعث اختلال رفتار REM مي شود . به طور مشابه، پیامک خواب ممکن است یکی از این رفتارهایی باشد که در خواب رخ می دهد.
نحوه جلوگیری از ارسال پیام خواب با حذف تلفن های همراه
نوجوانان به نظر می رسد بیشتر حساس به پیام کوتاه خواب. این مشاهدات ممکن است با این واقعیت که آنها اغلب از پیام های متنی برای برقراری ارتباط در طول روز به طور کلی استفاده می شود.
نوجوانان حتی ممکن است از متون بیش از حد استفاده کنند، به طوری که آنها جزء مهم زندگی روزمره خود می شوند. آنها همچنین ممکن است بیشتر در معرض رایانه های همراه خود قرار بگیرند. تلفن های همراه ممکن است در شب به آنها نزدیک شود، هر دو برای ارتباطات دیرهنگام و همچنین حفظ حریم خصوصی آنها. علاوه بر این، نوجوانان بعدا (به عنوان بخشی از سندرم فاز تاخیری) بیشتر به خواب می روند و استفاده از تلفن همراه ممکن است برخی از این زمان ها را در اوایل شب انجام دهد.
در حالت ایده آل، هیچ کس نباید با تلفن بخوابد. این می تواند به محیط خواب شما، یا از طریق پیام های متنی و یا تماس های تلفنی، مخرب باشد.
علاوه بر این، ممکن است شما بیدار باشید، چون با دیگران گپ میکنید، بازی میکنید، یا در تلفنهای هوشمند از اینترنت استفاده میکنید. نور از روی صفحه نیز ممکن است بر توانایی خوابیدن و بی خوابی اثر منفی داشته باشد.
هر کسی که با پیامک های خواب مشکل داشته باشد ممکن است از رعایت رهنمودهای خواب بهتر نیز بهره مند شود . به طور خاص، از بین بردن محرومیت از خواب مهم خواهد بود. محرومیت از خواب ممکن است توانایی شما را به طور صحیح خواب برطرف کند، به طوری که حالت های همپوشانی آگاهی بیشتر به راحتی رخ می دهد. علاوه بر این، باید از Ambien یا سایر داروهای هیپنوتیزم اجتناب کرد زیرا ممکن است بر روی حافظه و آگاهی شما تأثیر بگذارد و به شما اجازه انجام رفتارهای پیچیده، از جمله ارسال پیامک را بدهد.
یک کلمه از
اکثر مردم متوجه می شوند که به سادگی حذف تلفن همراه از اتاق خواب به اندازه کافی برای جلوگیری از ارسال پیام های متداول متنی است. این نیز به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید و بیدار شوید. توصیه می شود که تلفن به مدت یک شب در یک اتاق دیگر مانند آشپزخانه یا اتاق نشیمن قرار گیرد. از وقفه های ناگهانی گذر کنید و بقیه را که نیاز دارید دریافت کنید.
> منبع:
> Dobson، R. "پیام متنی موجب خنده نوجوانان می شود." BMJ 2003 سپتامبر 13؛ 327 (7415): 582.
> Grandner MA، et al "استفاده از تکنولوژی در شب: تاثیر بر خواب و سلامت". J Clin Sleep Med . 2013 دسامبر 15؛ 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M و همکاران "خواب و استفاده از وسایل الکترونیکی در نوجوانی: نتیجه مطالعات مبتنی بر جمعیت است." BMJ باز 2015 5 (1): e006748.