چکار باید بکنم وقتی مدفوع سختی دارید

7 راه برای تسکین مدفوع سخت شما

از آنجا که هضم یک فرآیند متغیر است، اکثر افراد مدفوع سخت را از هر زمان به طور مداوم تجربه می کنند. با این حال، مدفوع سخت ممکن است برای برخی از افراد یک مشکل مزمن باشد. بیایید نگاهی به آنچه ممکن است شما را مجذوب مدفوع سخت و آنچه شما می توانید انجام دهید برای تسکین آنها.

علل مدفوع سخت

برای درک چگونگی مدفوع سخت، ابتدا باید بدانید چگونه سیستم گوارش شما کار می کند.

هنگامی که اکثر مواد مغذی از مواد غذایی که ما می خوریم توسط روده کوچک جذب می شود، روده کوچک سپس مایع و فیبر باقی مانده را به روده بزرگ می رساند، جایی که این مواد تحت فرآیند تشکیل شدن به مدفوع قرار می گیرند.

از آنجایی که ماده مدفوع از روده بزرگ عبور می کند، مقدار زیادی مایع از بین می رود و مدفوع را تشکیل می دهد که در طی حرکت روده تخلیه می شود. وقتی ماده مدفوع طول می کشد تا از طریق قسمت پایین روده بزرگ عبور کند، حتی ممکن است بیشتر مایع شود و در نتیجه مدفوع سخت و خشک ایجاد شود.

آیا می توانم مدفوع سخت بدون یبوست داشته باشم؟

شما بدون داشتن یبوست می توانید مدفوع سخت داشته باشید. یبوست به عنوان یک شرط تعریف شده است که در آن فرد یک هفته کمتر از سه حرکت روده ای دارد. ممکن است یک حرکت روده روزانه داشته باشیم و همچنان مدفوع سخت را تجربه کنیم.

عوارض از مدفوع سخت

مدفوع سخت می تواند منجر به فشار در طول دفع شود.

علاوه بر ناراحتی، ممکن است باعث ایجاد هموروئید، شکاف های مقعدی و حتی پرولاپس مقعدی شود.

7 راه برای جلوگیری یا از بین بردن مدفوع سخت

شما می توانید از این نکات برای کمک به تسکین وقوع گاه به گاه مدفوع سخت استفاده کنید. اگر مشکلات در حال انجام است، باید پزشک خود را ببینید. این راهنمایی ها مدفوع سخت را با یبوست و بدون یك پوشش می دهد.

یبوست خود را درمان کنید

حرکات غیر مستقیم روده اغلب کمک زیادی به تجربه مدفوع سخت است. اگر یبوست را به صورت منظم تجربه کنید، ضروری است که پزشک خود را دقیقا ببینید چه چیزی ممکن است باعث ایجاد مشکل شود. تشخیص دقیق در توسعه یک استراتژی درمان ضروری است. اگر یبوست به عنوان مشکل به اثبات برسد، خود مراقبت از یبوست و چگونگی درمان یبوست مزمن را یاد بگیرید.

فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

اگرچه تحقیقات بر روی فیبر رژیمی و مدفوع سخت ثابت نیست، اما برخی شواهد نشان می دهد که افزایش فیبر محلول ممکن است مفید باشد. فیبر محلول در آب حل می شود، بنابراین مدفوع را تسکین می دهد. فیبر محلول را می توان در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لوبیا و دانه یافت. فلفل قرمز ، دانه چیا و پریسیم نیز منابع عالی فیبر محلول هستند. قوانین ساده ای برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی خود ، بهترین غذاها برای خوردن هنگام یبوست ، و غذاهایی که برای جلوگیری از یبوست استفاده می شود، یاد بگیرید.

نوشیدن آب بیشتر

اگر شما به طور کامل هیدراته نکنید، بدن شما از طریق مداد مایع بیشتری از مدفوع خود، آب دریافت می کند. این می تواند علت اصلی مدفوع سخت باشد. یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید برای نگه داشتن مدفوع خود انجام دهید، مصرف روزانه مقدار مناسب آب است.

در تلاش برای ایجاد مدفوع نرمتر، ممکن است لازم باشد تغییراتی در آنچه که در حال نوشیدن است را تغییر دهید. الکل و کافئین هر دو آب آشامیدنی هستند، بنابراین ممکن است نیاز به قهوه، کوکتل و مصرف نوشابه دارید. اگر یک نوشیدنی خشک کن را انتخاب کنی، حتما با یک لیوان آب گرم و خوب، جبران کنید. در مورد نیاز به آب بیشتر بخوانید.

توجه به درخواست برای رفتن

بسیاری از مردم تمایل دارند سعی کنند حرکات روده را کنار بگذارند، ترجیح می دهند صبر کنند تا راحت تر از خانه هایشان راحت باشند یا زمان مناسب تر. مدفوع سخت نشانه آن است که مدفوع زمان زیادی را در روده بزرگ صرف می کند.

ضروری است که شما نیازهای بدن خود را تنظیم کنید و هنگامی که بدن شما سیگنال می دهد که آماده تخلیه است، راه خود را به حمام بیاورید. راهبردهای بازآموزی روده نیز ممکن است مفید باشد.

در صورت لزوم، از یک نرم کننده مدفوع استفاده کنید

نرم کننده مدفوع محصولات ضد بارداری هستند که در جهت کاهش مدفوع کمک می کنند و باعث ایجاد حرکت روده می شوند. آنها مقدار مایع را که روده جذب می کنند را کاهش می دهد و آب بیشتری را در مدفوع می گذارد. آنها باعث حرکت روده در 12 تا 72 ساعت می شوند.

مواد اولیه اصلی در محصولات ضدعفونی کننده مدفوع Docusate هستند و نامهای تجاری معمول عبارتند از Colace، Correctol، Diocto، Doxinate، Ex-Lax Softener Stool، Fleet Sof-Lax، Modane Soft، Phillips Softener Stool و Surfak . Softeners مدفوع از suppositories متفاوت است، که یک شکل از ملین کننده محرک است . نرم کننده مدفوع معمولا به عنوان یک جایگزین ایمن تر، اما فقط برای استفاده کوتاه مدت. قبل از مصرف هر محصول بدون نسخه، همیشه با یک پزشک چک کنید.

ماساژ، بیوفیدبک و درمان های جایگزین را امتحان کنید

خود ماساژ شکمی به عنوان یک درمان برای یبوست مورد مطالعه قرار گرفته است. این ممکن است عضلات درگیر در ایجاد حرکات روده و کاهش استرس را تحریک کند. Biofeedback نیز برای کمک به افراد مبتلا به یبوست مورد بررسی قرار گرفته است. استفاده از پروبیوتیکها ممکن است کمک کند. درمان های جایگزین که تأثیرات اثبات شده ای ندارند شامل طب سوزنی و طب فشاری است. متخصصین پزشکی هشدار می دهند که استفاده از محصولات طبیعی که به عنوان مواد معدنی به بازار عرضه می شود، به عنوان دوز و خلوص قابل اطمینان نیست و ممکن است تعامل با سایر داروهایی که مصرف می کنید باشد.

درمان پزشکی خود را از دکتر خود بیابید

هنگامی که علائم شما همچنان ادامه دارد، بهتر است با پزشک خود کار کنید و همچنین می توانید اطمینان بیشتری داشته باشید که این داروها هیچ نوع داروهای دیگری را مصرف نمی کنند. پزشک شما می تواند نرم کننده های مدفوع و انواع مختلف مسهل را توصیه کند، هر دو بدون نسخه و به صورت نسخه. داروهای دیگری نیز وجود دارد که پزشک شما می تواند تجویز کند، از جمله Amitiza (ليپي پروستون) و Linzess (linaclotide) که آب را به روده شما رسانده است.

مدفوع سخت و IBS

تحقیقات نادرست بر روی نشانه های خاص مدفوع سخت در IBS انجام شده است. یک تحقیق کوچک و بزرگتر نتایج بسیار جالبی را به دست آورد: در حالی که با در نظر گرفتن تجربه درد پس از زایمان، محققان هیچ تغییری در فراوانی حرکات روده در بیمارانی که خود را به عنوان IBS-C یا IBS-D تشخیص دادند، تفاوت نداشتند. در عوض، بیماران این تمایز را بر مبنای اینکه مدفوع آنها سخت یا سست بوده است، انجام داد.

این نشان می دهد که افراد مبتلا به IBS-C باید مراقب باشند که ارزیابی خود را از اختلال عملکرد روده خود داشته باشند. استراتژی های مدیریت شما متفاوت خواهد بود اگر مشکل شما مدفوع نادر است در حالی که حرکات منظم با مدفوع سخت است. در اولین مورد، شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که شما با استفاده از استراتژی های یبوست مزمن، همه چیزهایی را که می توانید برای تحریک تحرک روده انجام دهید. اگر حرکات روزانه دارید، اما مشکل مدفوع سخت است، به سادگی می توانید با پیروی از پیشنهادات بالا برای تسکین مدفوع خدمت کنید. این گزینه را با دکتر خود بحث کنید.

کلمه ای از

بسیاری از راهنمایی ها برای از بین بردن مدفوع سخت، عادت های بهداشتی خوب برای همه هستند. اطمینان حاصل کنید که شما آب آشامیدنی و فیبر کافی در رژیم غذایی خود دارید. هنگامی که شما عادت های روده خود را ناراحت می کنید، خوب است که پزشک خود را برای بررسی و بررسی این مشکل ببینید.

> منابع

> یبوست موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه.

> مدفوع کننده مدفوع MedlinePlus

> Turan N، Atabek Aşt T. اثر ماساژ شکم بر یبوست و کیفیت زندگی. Gastroenterol Nurs . 2016؛ 39 (1): 48-59.

> Wald A. اطلاعات بیمار: یبوست در بزرگسالان. به روز

> یانگ ج، et.al. "اثر فیبر غذایی بر روی یبوست: یک متاآنالیز" مجله جهانی گاستروآنترال 2012 18: 7378-7383.