ناراحتی های یبوست مزمن می تواند فراتر از حرکات روده نادر باشد. این مشکل حرکتی همچنین می تواند موجب نفخ ، درد شکمی و افزایش احساس گاز روده شود . به طور معمول، بیماران گفته می شود که فیبر بیشتری مصرف کنند اما اغلب این ها برای انجام این فریب کافی نیستند. شما ممکن است نیاز به یک رویکرد جامع تر به این مشکل بگیرید. در اینجا راهنمای شما برای طیف گسترده ای از استراتژی های درمان است که می توانند سیستم شما را در مسیر درست حرکت دهند.
چی بخورم؟
به نظر می رسد که به رژیم غذایی خود نگاه کنید تا ببینید چه چیزی در حال خوردن است، مشکل یا مشکلی را به وجود می آورد. همچنین مهم است که در مورد چگونگی خوردن آن نگاه کنید. اطمینان حاصل کنید که به طور منظم بخورید و غذای صبحگاهی نسبتا بزرگ داشته باشید، شاید با برخی از چربی های رژیم غذایی، برای استفاده از رفلکس گاستروکولیک طبیعی بدن در تحریک انقباضات روده. این مقالات به شما کمک می کند تا انتخاب غذا را انجام دهید که به عبور از مدفوع کمک می کند:
- چه چیزی برای یبوست بخورید
- چی خوردن وقتی بوجود می آید؟
- چگونه می توانید خوردن زمانی که مشکلی دارید: فقط غذاهای خاصی را که می خورید و یا غذا نمی خورید، به شما می گویم که می خورید و می توانید از یبوست کمک بگیرید.
- پنج قانون ساده برای افزایش فیبر : اگر شما تعجب کنید که چگونه فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید، از این نکات استفاده کنید.
- دانه های فلفل قرمز یا چیا برای یبوست : مزایای این منابع فیبر را ببینید.
- IBS Trigger Foods : مراقب باشید از این غذاها.
استراتژی های مراقبت از خود
هیچ کس دوست ندارد که قربانی منفعل از شرایط ناخوشایند باشد. این برای ناراحتی ناشی از یبوست صادق است. خوشبختانه، چیزهایی وجود دارد که می توانید به طور فعال برای کمک به بدن خود به بازگشت به حالت سلامتی انجام دهید. برای یادگیری برخی از مهارت های جدید و پیشرفته خود مراقب باشید:
- خود مراقبت از یبوست : از این مراحل برای کاهش یبوست در خانه استفاده کنید.
- بازنگری کیسه ای برای یبوست : با ریتم طبیعی بدن خود کار کنید.
- چگونه یک جنبش راحت روده داشته باشیم : توجه به آنچه که می خورید و نوشیدنی می دهید، زمان مناسب و آرامش بخش می تواند تغییر ایجاد کند.
- نحوه استفاده از حمام سیتز : این باعث می شود که اسفنکتر خود را تسکین دهید و ممکن است یبوست شما را کاهش دهد.
- چگونه برای تسکین درد شکم : مراقبت از این ناراحتی.
- IBS و Relaxation: خاموش کردن سیستم زنگ خطر : روش های آرام کردن می تواند کمک کند.
گزینه های دارو
متاسفانه، تنها مقدار محدودی از داروهای تجویزی وجود دارد که می تواند به طور موثر یبوست سندرم روده تحریک پذیر (IBS-C) و یبوست مزمن را درمان کند. در اینجا راهنمای شما برای آنچه در حال حاضر در دسترس است: داروهای تجویزی برای یبوست
بیش از محصولات ضد
داروهای بدون نسخه (OTC) جایگزین داروهای تجویزی می شوند. قبل از هر گونه درمان، مهم است که در مورد این موضوع با دکتر خود بحث کنید. همچنین مهم است که در مورد اثربخشی محصول و عوارض احتمالی آن مطلع شوید. مقالات زیر ارائه می دهد یک مرور کلی از برخی از OTC به منظور کاهش یبوست:
- منیزیم برای یبوست
- استفاده از نرم کننده مدفوع
- امگا 3
- املاح مغذی
- املاح مغذی گیاهی
- Triphala برای سلامت گوارشی
- Cascara Sagrada
- پروبیوتیک برای IBS
- جلی لغزش برای IBS
مدیریت زندگی روزمره
بر خلاف سایر مشکلات پزشکی، یبوست توسط ماهیت خود به راحتی به حمایت اجتماعی منجر نمی شود. بنابراین، می تواند دلسرد کننده باشد که سعی کنید زندگی، کار و اجتماع کردن را با مشکلی که احساس می کنید نمی توانید صحبت کنید. شما دیگر نیازی به سعی نکنید همه چیز را به تنهایی انجام دهید. این مقالات برای دستیابی به شرایط عادی راهنمایی می کنند:
- غذا خوردن با IBS
- سفر با IBS
- کار با IBS
- بازگشت به مدرسه با IBS
- درمان با حمله ی IBS
- کار با ترس از خشك كردن
- IBS Survival Kit برای اضطراری حمام
- اگر حوادث حمام دارید، چه کاری انجام دهید؟
گزینه های درمان
در معرض مشکلات سلامتی مزمن می تواند بسیار شدید باشد. متأسفانه استرس می تواند به مشکلات گوارشی کمک کند. برای شکستن این مشکل مرغ و تخم مرغ، ممکن است بخواهید سعی کنید روان درمانی را امتحان کنید. دو نوع از درمان های زیر در کاهش علائم IBS-C موثر است: