تقویت انرژی شما
NADH یا کاهش نیکوتین آمید adenine dinucleotide، در بدن شما از نیاسین، ویتامین B تشکیل شده است. این در تمام سلولهای زنده موجود است.
NADH یک مکمل است که تا حدودی رایج برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) است. استفاده از آن، به ویژه در FMS، بر اساس شواهد بی قاعده و مسابقات فرضیه ای بین عملکردهای شناخته شده مکمل و شرایط و ضعف ها و علائم شناخته شده است.
به همین دلیل است:
- به عنوان یک کوآنزیم، NADH به آنزیم های بدن کمک می کند تا غذا را از بین ببرد و انرژی آن را به شکل آدنوزین تری فسفات (ATP) تبدیل کند . مطالعات نشان می دهد که برخی از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است سطح پایین ATP داشته باشند.
- تحقیقات همچنین نشان می دهد که NADH می تواند عملکرد مغز را تحریک کند، که می تواند به کاهش اختلال شناختی مرتبط با FMS و ME / CFS کمک کند.
- NADH می تواند خستگی بیماری مزمن را با بازگرداندن عملکرد میتوکندری (ساختاری کوچک که سلول های شما را تامین می کند) کاهش دهد. خستگی یکی از نشانه های عمده FMS و ME / CFS است و هر دو شرایط شامل اختلال عملکرد میتوکندری می شوند.
- اعتقاد بر این است که NADH یک آنتی اکسیدان است که ممکن است با استرسهای اکسیداتیو و نیتروژنیک مرتبط با این شرایط کمک کند.
- NADH ممکن است به مغز شما کمک کند تا انتقال دهنده های عصبی ( فرستنده های شیمیایی) که در این شرایط کمبود دارند ( سروتونین ، نوراپی نفرین ، دوپامین و GABA ) ایجاد شود.
ما در مورد NADA برای FMS تحقیقی نداریم. تحقیقات محدود نشان می دهد که NADH ممکن است درمان مؤثر برای ME / CFS و همچنین افسردگی ، بیماری پارکینسون و بیماری آلزایمر باشد . با این حال، قبل از اینکه ما می توانیم بگوییم درمان موثر برای هر نوع بیماری، مطالعات بیشتری لازم است.
NADH برای سندرم خستگی مزمن
چندین مطالعه در مکمل های NADH plus کوآنزیم Q10 در افراد مبتلا به ME / CFS مورد توجه قرار گرفته است.
یکی در سال 2015 منتشر شده است که کاهش خستگی نسبت به پلاسبو را کاهش داد.
دیگر، منتشر شده در سال 2016، نشان داد که حداکثر ضربان قلب را در طول ورزش کاهش می دهد. این بدان معنی است که آن را با ناراحتی بعد از اعتیاد کمک می کند که یک نشانه مشخص کننده بیماری است.
یک بررسی 2011 از ادبیات موجود به نام NADH و منیزیم به عنوان تنها دو مکمل که نشان داده شده است برای بهبود ME / CFS در مطالعات.
تحقیقات پیشین بهبودی در اضطراب و حداکثر ضربان قلب را پس از آزمون استرس ارائه کرد.
مصرف NADH
مکمل های NADH به طور گسترده ای در دسترس هستند و نیازی به تجویز ندارند.
دوز ایمن و موثر برای FMS و ME / CFS هنوز مشخص نشده است. به طور کلی، دوز توصیه شده معمولا 5 تا 10 میلی گرم در روز است. این باید 30 دقیقه قبل از غذا در معده خالی گرفته شود.
در مطالعات بیماری پارکینسون، موثر ترین دوز به عنوان 25 تا 50 میلی گرم در روز شناسایی شد.
NADH در رژیم غذایی شما
از طریق رژیم غذایی شما به راحتی می توانید NADH را دریافت کنید. ما هنوز نمی دانیم که آیا بدن شما از مواد غذایی NADH به صورت مؤثر به عنوان فرم مکمل استفاده می کند.
منابع غذایی NADH عبارتند از:
- ماهی
- مرغ
- گوشت گاو
- محصولات حاوی مخمر
عوارض جانبی NADH
عوارض جانبی NADH، به ویژه در سطوح پایین، بسیار کم است.
دوزهای بالاتر مرتبط با:
- احساس اضطراب
- بیخوابی
- اضطراب
در حالیکه مکمل NADH به نظر کاملا بی خطر است، هنوز باید عوارض جانبی منفی داشته باشید.
کلمه ای از
اگر فکر می کنید ممکن است از مکمل های NADH سود ببرید، حتما با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. این نیز یک ایده خوب است که با داروساز خود را مطرح کنید، که متخصص است که چگونه درمان های مختلف ممکن است در بدن شما تعامل داشته باشند.
> منابع:
> Alegre J، Roses JM، Javier C، et al. نیتینامین آدنین دینوکلئوتید (NADH) در بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن. Revista Clinica Espanola. 2010 ژوئن؛ 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. مقاله اسپانیایی؛ انتزاعی خلاصه.
> Alraek T، لی MS، Choi TY، و همکاران. طب مکمل و جایگزین برای بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن: یک بررسی سیستماتیک. طب مکمل و جایگزین BMC. 2011 اکتبر 7؛ 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> کاسترو مرررو J، Cordero MD، Segundo MJ، و غیره. آیا مکمل کوآنزیم Q10 Plus NADH بهبود خستگی و پارامترهای بیوشیمیایی در سندرم خستگی مزمن است؟ 2015 مارس 10؛ 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> کاسترو ماررو جی، Saez-Francas N، Segundo MJ، و همکاران. اثر کوآنزیم Q10 به علاوه مکمل نیکوتین آمید آدنینی دینکلوتید بر ضربان قلب Maximus پس از آزمون های ورزشی در سندرم خستگی مزمن - یک مطالعه تصادفی، شاهد، دو سوپریور. تغذیه بالینی (ادینبورگ، اسکاتلند). 2016 آگوست؛ 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> نیکولسون GL. اختلال میلوچوندری و بیماری مزمن: درمان با مکمل های طبیعی. درمان های جایگزین در بهداشت و پزشکی. 2014 Winter؛ 20 Suppl 1: 18-25.