نگاهی به گزینه های شما
چندین انتقال دهنده عصبی (فرستنده های شیمیایی مغز) در فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) کنترل می شوند. در حالی که شما بیشتر در مورد سروتونین و نوراپی نفرین می شنوید، چندین نفر دیگر نیز می توانند از تعادل برخوردار باشند.
GABA و گلوتامات عصبی هر دو به نظر می رسد در FMS و ME / CFS اختلال ایجاد می کنند. سطح گلوتامات یا فعالیت به نظر می رسد بالا است، در حالی که سطح یا فعالیت GABA به نظر می رسد کم است.
گلوتامات مغز شما را تحریک می کند و می تواند بیش از حد تحریک کند، در حالی که GABA آن را آرام می کند. عدم توازن آنها ممکن است حداقل بخشی از آن را برای اضطراب مرتبط با این شرایط همراه با سایر علائم به همراه داشته باشد. (برای کسب اطلاعات بیشتر به GABA و Glutamate مراجعه کنید. قسمت اول .)
تغییر فعالیت این انتقال دهنده های عصبی ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
رژیم غذایی و مکمل برای عملکرد GABA / گلوتامات
مکمل هایی برای تغییر عملکرد GABA و گلوتامات در مغز شما به طور خاص برای FMS و ME / CFS مورد مطالعه قرار نگرفته اند، اما ما در مورد آنها به طور کلی اطلاعاتی داریم.
یک فرم مصنوعی GABA به عنوان یک مکمل در دسترس است. با این حال، نظر پزشکی فعلی این است که از مانع خونریزی مغزی (BBB) عبور نمی کند و بنابراین هیچ کاری برای اصلاح عدم تعادل عصبی انجام نمی دهد.
به طور پراکنده، شما می توانید با افزایش گلوتامات تولید GABA را افزایش دهید، زیرا بدن شما از گلوتامات برای تولید GABA استفاده می کند.
برای افزایش تولید گلوتامات، ممکن است به پیشگیری از گلوتامات (چیزهایی که بدن شما از آن استفاده می کند) را به رژیم غذایی یا رژیم غذایی اضافه کنید.
برخی از پیشکسون ها عبارتند از:
- 5-HTP : بدن شما 5-HTP را به سروتونین تبدیل می کند و سروتونین می تواند فعالیت GABA را افزایش دهد. 5-HTP ترکیبی از تریپتوفان است که در ترکیه یافت می شود. با این حال، منابع مبتنی بر مواد غذایی تریپتوفان تصور نمی شود از BBB عبور 5-HTP انجام شود.
- گلوتامین: بدن شما این اسید آمینه را به گلوتامات تبدیل می کند. گلوتامین در فرم مکمل موجود است و در گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، گندم و برخی سبزیجات وجود دارد.
- تائورین: این اسید آمینه در جوندگان نشان داده شده است تا سطح مغز GABA و گلوتامات را تغییر دهد. شما می توانید آن را به صورت مکمل مصرف کنید و آن را به طور طبیعی در گوشت و غذاهای دریایی دریافت کنید. تائورین به نوشیدنی های انرژی افزوده می شود.
- تانین : این پیشرونده گلوتامات به نظر می رسد فعالیت گلوتامات در مغز را با مسدود کردن گیرنده ها و همچنین افزایش سطح GABA نشان می دهد. این به طور طبیعی در چای یافت می شود و همچنین به عنوان یک مکمل در دسترس است.
طبق یک مطالعه سال 2011، یک پروبیوتیک به نام Lactobacillus rhamnosus همچنین ممکن است عملکرد GABA را در مغز شما تغییر دهد. محققان می گویند موش هایی که باکتری ها را می خورند سطح اضطراب کمتری در موقع قرار گرفتن در شرایط استرس زا دارند. با این حال، قبل از اینکه بتواند توصیه شود، این تحقیقات بسیار بیشتر است.
قبل از شروع مکمل های جدید یا تغییرات تغذیه ای مهم، با پزشک و داروساز خود درباره خطرات بالقوه و تعاملات دارویی صحبت کنید . برای کسب اطلاعات در مورد شروع مکمل ها، مراجعه کنید: 7 چیزهایی که باید درباره مکمل ها بدانید .
داروهایی که فعالیت GABA و گلوتامات را در مغز تغییر می دهند
چندین دارو در حال حاضر در بازار باعث تغییر فعالیت مغز GABA و گلوتامات می شود.
بسیاری از آزمایشات و / یا استفاده شده به عنوان درمان FMS، اما کمتر برای ME / CFS.
این داروها agonists نامیده می شود. آنها سطوح انتقال دهنده عصبی را افزایش نمی دهند بلکه فعالیت را با تحریک گیرنده افزایش می دهند. اساسا، آنها مغز شما را بیشتر از آنچه در حال حاضر وجود دارد استفاده می کنند.
آگونیست های GABA عبارتند از:
- بنزودیازپین ها: این داروها سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهد. بنزودیازپین های رایج شامل آتیوان (لورازپام)، کلونپین (کلونازپام)، والیوم (دیازپام) و زاناکس (آلپرازولام) هستند. بنزودیازپین ها گاهی برای FMS تجویز می شوند، به ویژه هنگامی که بیخوابی و اضطراب وجود دارد.
- Xyrem (سدیم اکسیباتی) و GHB (گاما-هیدروکسیبوباکتر اسید): این داروهای مرتبط با نزدیک نیز سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهند. نام خیابان GHB " مواد تجاوز جنسی روز " است. Xyrem برای برخی از نشانه های نارکولپسی مورد تایید قرار گرفته است، و مطالعات نشان داده است که آن را به عنوان درمان FMS موثر است؛ با این حال، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) آن را برای FMS رد کرد.
- غیر بنزودیازپین هیپنوتیزم: این دارو شامل داروهای محبوب خواب Ambien (zolpidem)، سوناتا (zaleplon) و Lunesta (eszopiclone) است. این داروها از نظر شیمیایی متفاوت از بنزودیازپین ها هستند، اما کار مشابهی دارند. برخی از مطالعات (از جمله Gronblad و Moldofsky، در زیر) نشان داده اند که این دسته از داروها ممکن است خواب و احتمالا درد در FMS را بهبود بخشد. هیچ یک از این داروها قبل از تایید FDA رد نشده است.
آیا یوگا GABA را افزایش می دهد؟
معمولا یوگا آرام است. آیا می تواند GABA را در مغز افزایش دهد؟ یک مطالعه کوچک نشان می دهد که ممکن است. محققان گزارش دادند که در هشت تمرینکننده، میزان GABA پس از یوگا 27 درصد افزایش داشته است.
با این حال، این تنها یک مطالعه واحد است، بنابراین ما نیاز به تحقیق بیشتر در مورد اینکه آیا یوگا GABA مغز را افزایش می دهد و آیا این کار بیشتر از فعالیت های مشابه است.
اختلال تحرک عصبی
اگر فکر می کنید که اختلال در تنظیم GABA / گلوتامات دارید، باید با پزشک خود در مورد گزینه های درمان صحبت کنید. به یاد داشته باشید که حتی درمان طبیعی می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد.
بیشتر بدانید:
منابع:
براوو JA، et. آل مقالات آکادمی ملی علوم ایالات متحده آمریکا. 2011 سپتامبر 20؛ 108 (38): 16050-5. برداشتن سويه لاکتوباسيلوس، رفتار عاطفي و بيان ژن GABA در موش را از طريق عصب واگير تنظيم مي کند.
Jacobs GE، et. آل پیشرفت در روانشناسی عصبی-روانشناسی و روانپزشکی بیولوژیک. 2010 آوریل 16؛ 34 (3): 486-91. سطح گلوتامات هیپوتالامام بعد از تحریک سروتونرژیک.
ملمود CJ روماتولوژی بالینی و تجربی. 2009 Sep-Oct؛ 27 (5 خیر 56): S86-91. تمرکز بر مکانیزم درد و دارو در درمان سندرم فیبرومیالژی.
مولچانوا SM، Oja SS، Saransaari P. مقالات جامعه فارماکولوژی غربی. 2007؛ 50: 95-7. اثر تائورین بر غلظت گلوتامات، GABA، گلوتامین و آلانین در موش صحرایی و هیپوکامپ.
اسپیتزر آر.، تمرینات بران مین پین. 2010 Jan-Feb؛ 10 (1): 54-9. درمان اختلال خواب نارکولتپتیتر در سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا با اکسیبات سدیم.