نکاتی برای توقف خشم بدون یک انالایر

چگونه برای کاهش استفاده از انالیر

یک بیمار یک بار به دفتر من رفت و از من پرسید آیا ممکن است یاد بگیریم که چگونه بدون انسداد خستگی را متوقف کنیم؟

من کمی ناراحت شده بودم چون این بیمار هرگز از قبل از من چیزی نگفته بود. وقتی کمی بیشتر به داستان او وارد شدم، درک درستی از اینکه چقدر دشوار از زمان او بود، درک کردم. او از نفس بیرون نرفته بود و تنفس سختی داشت.

تابستان فوق العاده گرم بود و جایی که من زندگی می کردم، آلرژی های تابستانی تقریبا همه را تحمل می کردند، حتی کسانی که شرایط آلرژیک شدید نداشتند. بدتر از همه، او یک باغبان آسم بود و در حال باغبانی بود که عطسه و خشم او را بیشتر می کرد.

در حالی که او در پاسخ من نا امید شد، به او گفتم که او نمی خواهد یاد بگیرد که چگونه از خستگی متوقف شود. از سوی دیگر، من فکر کردم که تعدادی از چیزهایی که می توانیم برای کاهش علائم آسم مانند:

• خستگی
• تنگی قفسه سینه
• سرفه کردن
• تنگی نفس

برخی از بیماران با سوالاتی مانند این به دنبال روش های مکمل و جایگزین (CAM) برای آسم هستند. نظرسنجی های ملی نشان می دهد که آسم شایع ترین بیماری 13 است که بیماران بالغ به دنبال درمان های متداول و جایگزین می پردازند. مطالعات مشابه برای کودکان شرایط را به عنوان 8th شایع ترین بیماری پدر و مادر در CAM برای بچه های خود را نگاه کنید. اگر چه این رتبه بندی در سال های اخیر افزایش یافته است، پشتیبانی کمی از علم وجود دارد.

مطالعات به دنبال طب سوزنی و یا قرار دادن سوزن در نقاط خاص بدن است، اما اثرات خوبی را نشان نمی دهد. چند مطالعه کاهش مصرف دارو و بهبود کیفیت زندگی را نشان می دهد، اما بیشتر مطالعاتی که شامل تظاهرات شام بودند بهبودی در علائم واقعی آسم را نشان نمی داد.

جالب توجه است، یک مطالعه 2011 نشان داد که سود حاصل از دارونما که در آن بیماران دریافت کننده انسولین پلاسبو و طب سوزنی شبیه سازی شده علائم مانند تنگی قفسه سینه و احساس تنفس دشوار را نشان داد. عملکرد ریه، با این حال، بهبود نمی یابد.

یاد بگیرید برای جلوگیری از آسم آهسته

در حالی که یکی از اسطوره های معمول آسم این است که حرکت کردن ممکن است به بهبود کمک کند
کنترل آسم او، یک راه حل بسیار جذاب تر، اجتناب از عوامل آسم مانند:

• سیگار کشیدن دود
• حنجره حیوانات
• غبار
• سوسک
• قالب
• گرده
• آب و هوای شدید
• ورزش
• فشار
• برخی از داروها

مسائل مربوط به آب و هوا

جایی که من در جنوب زندگی می کنم، به نظر می رسد فصل آلرژی هرگز به پایان نمی رسد. در پایان یک تابستان واقعا گرم و گرم، ما اغلب در شرایط خشکسالی است که به معنی گرد و غبار بیشتر و گرده در هوا هنگامی که باد می آیند.

رعد و برق شدید می تواند منجر به افزایش اسپورزایی قارچ ها و گرده ها شود. گرمای شدید اغلب با رطوبت شدید مرتبط است که اجازه می دهد تا انفجار گرد و غبار و قالب ها رشد کند.

استقرار در منزل می تواند مفید باشد یا اجتناب از داغ ترین قسمت روز ممکن است به شما برای جلوگیری از بسیاری از عوامل آسم کمک کند. علاوه بر این، می توانید کیفیت هوا محلی خود را در وب سایت EPA بررسی کنید.

مدیریت حیوانات خانگی

پوست مرده، ادرار، ادرار و بزاق می تواند همه علائم آسم را منجر شود.

در حالی که حیوانات خانگی اجازه نمیدهند در خانه مؤثرترین روش برای جلوگیری از این آلرژنها باشد، بسیاری از مردم این گزینه واقع بینانه را پیدا نمی کنند. پتانسیل "رسانه شاد" این است که مناطق "حیوان خانگی رایگان" را در خانه اعلام کنند. اتاق خواب یکی از بهترین مکان هایی است که حیوان خانگی شما اجازه نمی دهد. دیگر راه های دیگر برای مدیریت حیوانات خانگی در خانه عبارتند از:

• خانه خود را اغلب تمیز کنید
• در صورت امکان از فرش به نفع کفپوش چوب و یا کفپوش کفپوش جلوگیری کنید
• در صورت امکان مبلمان وبهلسترد را انتخاب نکنید
• اسباب بازی های پر شده و حیوانات را انتخاب نکنید

سازمان دیده بان غذاهای خاص

در حالی که آلرژی غذایی علت رایج خس خس نیست، شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که از غذاهای زیر توجه داشته باشید:

• تخم مرغ
• ماهی
• بادام زمینی
• خرگوش
• سویا
• آجیل درخت
• گندم

مهم است که به یاد داشته باشید بیماری ویروسی علت بسیار رایج از خس خس سینه است. با یک حساسیت غذایی، تنها زمانی می توانم انتظار داشته باشم که یک بیمار در معرض یک غذای خاص قرار بگیرد و هر زمان که در معرض آن قرار بگیرد، خس خس می شود.

تمرین تنفس

بر خلاف پیشنهاد های دیگر در این مقاله که در آن از اجتناب از عوامل استفاده می شود، این چیزی است که شما می توانید به طور فعال برای بهبود آسم خود انجام دهید. تنفس Buteyko، تمرینات تنفسی توسط پزشک کنونی متولد پورتو بوتیکو در دهه 1960 توسعه پیدا کرد و تمرکز خود را بر کاهش حجم و تعداد نفسهای شما در هر دقیقه میافزاید. از طریق یک سری تمرینات، شما چگونه نفس می کشید. نشان داده شده است که تمرینات تعدادی از نتایج آسم را بهبود می بخشد. مطالعات نشان می دهد که روند بهبود علائم بالینی، اما برای برخی از دستورالعمل ها کافی نیست. انجمن بین المللی توراسیک (BTS) / راهنمای شبکه بین المللی دانش آموزان اسکاتلند (SIGN) UK Astima Guide یک توصیه نامه درجه ای را برای این بیانیه ارائه می دهد: "برنامه های تمرین تنفس (از جمله روش های آموزش فیزیوتراپیست) برای افراد مبتلا به آسم به عنوان یک داروی دارویی درمان برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش علائم. "طرح جهانی برای آسم" (GINA) بیان می کند که "تمرینات تنفسی ممکن است مکمل مفید برای داروها باشد"

طب جایگزین

روش های پزشکی جایگزین ممکن است به عنوان مکمل (مکمل) یا جایگزین (درمان) سنتی برای آسم استفاده شود. در واقع، بیش از 60٪ از بیماران مبتلا به آسم گزارش کرده اند که برخی از درمان های مکمل یا جایگزین آسم را مورد آزمایش قرار داده اند.

اگر شما تصمیم به دنبال یک درمان مکمل یا جایگزین آسم دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. در حالی که برخی مطالعات نشان داده اند که شما ممکن است قادر به کاهش علائم، فرکانس و یا دوز داروهای آسم خود باشید، بعید است که شما قادر خواهید بود از درمان سنتی خود را کنار بگذارید.

طب سوزی بخشی از طب سنتی چینی است و شامل استفاده از سوزن برای تحریک نقاط خاص بدن است. در حالی که مطالعات با برخی از مزایای نشان داده شده مخلوط شده اند و بسیاری از آنها هیچ فایده ای ندارند، طب سوزاری یک عمل به طور کلی سالم است که بعید به نظر می رسد آسم شما را بدتر کند.

تمرینات تنفسی بوتیکو، یک استراتژی تنفسی خاص، هر دو نیاز به استفاده از نوشیدنی انحصاری و تعدادی از عوارض آسم حاد را در تعدادی از مطالعات مختلف کاهش می دهد. بازنگری کوکران در سپتامبر 2003 بررسی تمرینات تنفسی برای آسم و دستورالعمل های بریتانیا در مدیریت آسم در سال 2008 هر دو سود را به دست آوردند.

در حالی که ممکن است صدای بسیار عجیب و غریب (مطمئنا به من مربوط شود)، بعضی از کشورهای مرکزی و شرقی اروپایی با استفاده از غارها و دیگر محیط های زیرزمینی برای درمان آسم اقدام دیگری را انجام دادند. این عمل speleotherapy نامیده می شود و در ایالات متحده رایج نیست و توصیه نمی شود. این غارها دارای محیطی کوچک از نمک است که به نظر می رسد برای کمک به بیماری های تنفسی کمک کند. در حالی که یک بررسی کاکرینای 2009 نشان داد که ممکن است برای بعضی از بیماران مبتلا به فیبروز کیستیک مفید باشد، یک بررسی دیگر کاکرین، شواهد کافی برای حمایت از استفاده از آن در آسم را یافت.

> منابع

> McHugh P، Aitscheson F، دانکن B، Houghton F. Buteyko تکنیک تنفس برای آسم: مداخله موثر. NZ Med J. 2003؛ 116: 1187.

> Bowler SD، Green A، Mitchell CA. تکنیک تنفس بوتیک در آسم: یک کارآزمایی بالینی تصادفی کور. Med J Aust. 1998؛ 169 (11-12): 575-8.

> مراکز کنترل بیماری آسم .

> موسسه ملی قلب، ریه و خون .. گزارش Panel Expert 3 (EPR3): راهنمای تشخیص و مدیریت آسم.

> نکاتی برای یادآوری آکادمی آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی. آلرژن های داخلی

> اطلاعات مصرف کننده آژانس حفاظت از محیط زیست. عوامل آسم: کنترل به دست آوردن

> استراتژی جهانی برای مدیریت و پیشگیری از آسم، طرح جهانی برای آسم (GINA). تاریخ آخرین به روز رسانی: اوت 2014.

> British Thoracic Society، شبکه اسناد بین المللی دانش آموزان. دستورالعمل بریتانیا در مدیریت آسم 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 تاریخ آخرین به روز رسانی: اکتبر 2014.

> Wark P، McDonald VM. نمک زدنی هیپرتانسیون سالین برای فیبروز کیستیک. اطلاعات كاكراني مشاهدات منظم 2009، شماره 2، Art. شماره: CD001506. doi: 10.1002 / 14651858.CD001506.pub

> Beamon S، Falkenbach A، Fainburg G، Linde K. Speleotherapy برای آسم. سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 2001؛ (2): CD001741.