درمان اضطراب پس از شدت در سندرم خستگی مزمن

1 -

اختلال اضطراب (قسمت 3 از 3)

اختلال اضطراب پس از عمل (PEM) یک علامت کلیدی از سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) است که موجب افزایش سن در علائم و سکته مغزی شدید انرژی پس از آن می شود که به دیگران تحمیل می شود.

با وجودی که PEM یکی از نشانه های ناتوان کننده ای از ME / CFS است، ما هنوز دارویی برای درمان آن نداریم. با این حال، شما ممکن است قادر به درمان و مدیریت آن در چند روش مختلف.

2 -

مکمل های غذایی

ما تحقیقات زیادی در مورد مکمل های PEM انجام نداده ایم، اما بعضی از پزشکان توصیه هایی را بر اساس عملکرد شناخته شده مکمل ها، اختلالات مرتبط با PEM و اطلاعات مرسوم از بیماران ارائه می دهند.

مکمل هایی که گاهی پیشنهاد می شوند عبارتند از:

• منیزیم مالت
• coQ10
• استیل ال-کارنیتین
• کراتین
• اسید فولیک
• ویتامین سی
• ویتامین E
• اسید آلفا لیپوئیک
• ویتامین B1
• ویتامین B2
• ویتامین B6
• بیوتین

با این وجود، مکمل ها کار تضمین نمی کنند. همچنین، شما باید از عوارض جانبی و تعامل منفی احتمالی با آنها مطلع شوید. مهم است که با پزشک و داروساز خود در باره تمام مکملهای مصرفی صحبت کنید.

این می تواند یک ایده بد برای شروع یک دسته از مکمل ها در یک بار باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد آن ببینید:

• آنچه شما باید بدانید درباره شروع مکمل برای ME / CFS
• فرمول چند تکمیلی برای ME / CFS

3 -

تحول و شیوه زندگی تغییرات

مدیریت PEM اغلب نیاز به تغییر در نحوه کار شما دارد. بعضی از مردم این را "زندگی در داخل پاکت انرژی" می نامند. توصیف محبوب ترین در جامعه بیمار یک مقاله است که به نام The Theory of Spoon، by Christine Miserandino است.

اساسا، شما باید سطح فعالیت خود را به میزانی که بدن شما می تواند تحمل کند، تنظیم کنید. این بدان معناست که شما بتوانید فداکاری های زیادی بکنید و زندگی خود را بر اساس ملزومات بی نظیر تقسیم کنید. این اغلب شامل تصمیمات فوق العاده دشوار است، اما می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.

سند اجماع 2012 در مورد قدم زدن برای ME / CFS نشان داد که گام به گام به طور مداوم توسط بیماران به عنوان یکی از گزینه های درمانی مفید ترین است.

برای کمک به ایجاد این تغییرات و تکنیکهای یادگیری یادگیری برای به حداکثر رساندن زمان تولیدی خود، به:

• خودت را تحمل کن
• 10 تغییر شیوه زندگی به نظر می رسد

4 -

مدیریت استرس

اعتقاد بر این است که ME / CFS از طریق استرس بدتر می شود، که چیزی است که احتمالا برای خودتان آموخته اید. پس از آن قابل درک است که مدیریت استرس ممکن است به شما در مدیریت علائم کلیدی، از جمله PEM کمک کند.

مهم است که درک کنیم که ارتباط با استرس به این معنا نیست که ME / CFS یک بیماری روانی است. استرس دارای علل و اثرات فیزیولوژیکی بی شمار است. یکی از آنها که توجه بسیاری از محققان ME / CFS را به خود جلب کرده است، هورمون استرس کورتیزول است.

محققان در مطالعه ای درباره استرس و PEM در سال 2014 به این نتیجه رسیدند که مدیریت استرس تأثیر غیر مستقیم بر PEM دارد. اساسا کسانی که دارای مدیریت بهتر استرس سطوح بالای کورتیزول صبحگاهی داشتند و سطوح کورتیزول با PEM کمتر مرتبط بود.

• مدیریت استرس شما

5 -

ورزش: رویکرد مشکوک

در حال حاضر ما به احتمال زیاد جنبه بحث انگیز از مدیریت ME / CFS می آیند. شما احتمالا می پرسید، "چگونه می توانم کمک کنم زمانی که علت مشکل در وهله اول است؟"

اکثر متخصصان معتقدند که افراد مبتلا به ME / CFS نیاز به تمرین دارند. در نهایت، آتروفی عضلانی و عدم فعالیت تنها به شما کمک می کند که کمتر توانایی انجام فعالیت را داشته باشید، در حالی که علائم دیگر و همچنین خطر ابتلا به بیماری های دیگر را افزایش می دهد.

با این حال، شما نمی توانید ورزش های درمانی مانند سایر افراد را درمان کنید. شما باید محدودیت های خود را بشناسید و به آنها احتیاج داشته باشید.

• راه راست با استفاده از ME / CFS

بعضی افراد به درمان فیزیوتراپی می روند، اما با نتایج مخلوط می شوند. مهم است که درمانگر شما با محدودیت های ذاتی بیماری شناخته شده است، به طوری که آنها شما را بیش از حد فشار نمی آورند و شما را بدتر می کند.

بخشي از جامعه پزشكي درماني به نام درمان فارغ التحصيل (GET) را به عنوان درمان اوليه براي ME / CFS پيشنهاد مي دهد. آنها به تحقیق پیشنهاد می کنند که مفید است. با این وجود، از طرف دیگر این بحث قابل توجه، تحقیقی است که نشان می دهد GET برای افرادی که ME / CFS دارند، مضر است.

چگونه است که آنها می توانند چنین اختلاف اساسی داشته باشند؟ در می آید از اختلاف نظر در مورد ماهیت بیماری است. شما می توانید در مورد این موارد بیشتر بدانید:

• پنج تعریف مختصری از سندرم خستگی مزمن

6 -

درمان های عمومی

ممکن است درمان های ME / CFS که به طور مستقیم در PEM با هدف PEM انجام نمی شود ممکن است با کاهش این عارضه به کاهش شدت بیماری شما کمک کند. شما با کمک دکتر خود، بسیاری از گزینه های درمان را بررسی می کنید.

• درمان سندرم خستگی مزمن
• سندرم خستگی مزمن
• طب سوزنی برای ME / CFS

مجددا مطمئن شوید که تمام درمان های خود را با پزشک خود در مورد مسائل مربوط به خود در مورد مطمئن بودن و احتمالا موثر بودن آن مطمئن شوید. شما به احتمال زیاد باید یک ترکیب منحصر به فرد از درمان ها و استراتژی های مدیریتی که به علائم و وضعیت خاص خود اختصاص داده شده است، پیدا کنید.

قسمت 1 و 2 این سری را ببینید:

• قسمت 1: PEM چیست؟
• قسمت 2: اختلالات فیزیولوژیکی PEM

_منابع:

_{گلادول PW و همکاران معلولیت و توانبخشی. 2014؛ 36 (5): 387-94. استفاده از یک نظرسنجی آنلاین برای بررسی نتایج مثبت و منفی توانبخشی برای افراد مبتلا به CFS / ME.}

Klasnja A، و همکاران. مجله پزشکی ورزشی و آمادگی جسمانی. 2014 آوریل؛ 54 (2): 210-5. تأثیر تمرینات درجه بندی شده بر سطح اضطراب و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت در سندرم خستگی مزمن.

_{Twisk FM، Maes M. نامه های غدد درون ریز نورو. 2009؛ 30 (3): 284-99. بررسی بر روی درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان ورزشی درجه یک (GET) در مبتلايان به آنسفالوميليت (ES) / سندرم خستگی مزمن (CFS): CBT / GET نه تنها بی اثر و نه مبتنی بر شواهد بلکه برای بسیاری از بیماران نیز مضر است با ME / CFS}

_{PD PD، et al. پزشکی روانشناسی 2013 اکتبر؛ 43 (10): 2227-35. بازیابی پس از سندرم خستگی مزمن پس از درمان در آزمایش PACE.}