آیا مواد غذایی برای جلوگیری از هیپوتیروئیدی وجود دارد؟
اگر بیماری تیروئید دارید - آیا شما هیپوتیروئید (تریروئید ضعیف) و یا هیپرتیروئید (تریروئید تندرستی) هستید، چه اینکه شما هاشیموتو، بیماری گریوز یا سایر بیماریهای تیروئید هستید - آنچه که می خورید می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در اینجا ده چیز برای بدست آوردن شرایط تیروئید و رژیم غذایی، غذا، نوشیدنی ها و تاثیر آنها بر سلامت و داروهای تیروئید شما وجود دارد.
1. غذاهای گوگردی می تواند تریایید شما را کند کند
گیتروژنها مواد غذایی هستند که به طور طبیعی در غذاهای خاص رخ می دهند، که می تواند باعث افزایش غده تیروئید شود. این غدد بزرگ شده گواتر است. غذاهای گواتروژنی همچنین می توانند مانند یک دارو ضد تیروئید عمل کنند و در واقع تریروئید شما را تسکین می دهند و آن را غیر فعال می کنند، که به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود.
غذاهای اصلی گواتروژنیک سبزیجات cruciferous مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم و کلم، و دیگر غذاهای سویا هستند. در اینجا یک لیست دقیق از گیوتروگن های رایج است .
اگر هنوز دارای عملکردی یا نیمه عملکردی غده تیروئید هستید و هیپوتیروئیدی دارید، باید مراقب باشید غذاهای خام خوراکی نداشته باشید. اگر شما دارای هیپرتیروئید هستید، ممکن است بخواهید با یک متخصص تغذیه در مورد ترکیب غذاهای گریتژنی بیشتر در رژیم غذایی خود صحبت کنید.
اگر شما هیپوتیروئید هستید، لازم نیست که به طور کامل از غذاهای گیاهخواری اجتناب کنید. آنزیم هایی که در تشکیل گیاهان گواتروژنیک در گیاهان وجود دارد، می توانند حداقل تا حدی از طریق گرما تخریب شوند، به طوری که اگر بخواهید آنها را بخورید یا پخته شوند، از این غذاها استفاده کنید.
اگر شما بیش از حد تیروئید هستید، یک رژیم غذایی غنی از گیتروژن ممکن است در کاهش سرعت تیروئید کمک کند و به کاهش دوز داروهای ضد تیروئید کمک کند.
2. روغن نارگیل یک درمان تیروئید نیست
شما ممکن است روغن نارگیل توصیه شده برای بیماران تیروئید را بشنوید و در حالی که می تواند یک گزینه سالم باشد، این یک درمان یا درمان برای بیماری تیروئید نیست و جایگزین داروهای جایگزین هورمون تیروئید در هر شرایطی نمی شود.
با این حال، می تواند یک گزینه سالم و متناسب با نوع تیروئید برای جایگزینی سایر چربی ها و روغن ها در رژیم غذایی شما باشد.
3. سویا می تواند یک مشکل باشد
سویا به عنوان یک گیتروژن عمل می کند و می تواند توانایی شما برای جذب داروهای هورمون تیروئید را مهار کند. یک دستورالعمل عمومی این است که اجتناب از مصرف بیش از حد سدیم ، به ویژه شکل های فرآوری شده و فیتواستروژن های سویا مانند شیرینی سویا ، پودر سویا ، شیر سویا و مکمل های سویا را اجتناب کنید. اگر شما در حفظ سطح مطلوب تیروئید و کاهش علائم دچار مشکل هستید، ممکن است بخواهید از مصرف سویا خودداری کنید یا مصرف سویا خود را محدود به فرمهای تخمیر شده مانند Tempeh، به مقدار کم به عنوان یک مکمل، و نه به عنوان جایگزینی پروتئین اولیه.
اگر شما بیش از حد تیروئید هستید، ممکن است بخواهید با یک تمرین کننده تغذیه ای در رابطه با افزودن سویا بیشتر به رژیم غذایی خود صحبت کنید.
4. قهوه با داروهای تیروئید تداخل می کند
شما نباید قهوه، از جمله قهوه بدون کافئین مصرف کنید، تا حداقل یک ساعت پس از مصرف هورمون تیروئید جایگزین کنید . در غیر این صورت، قهوه می تواند جذب را افزایش دهد و داروهای تیروئید شما کمتر موثر باشد.
اگر شما همزمان باید هر دو دارو تیروئید و قهوه خود را داشته باشید، با پزشک خود در مورد فرم مایع، کپسول لووتیروکسین به نام Tirosint صحبت کنید، که نشان می دهد تحقیقات توسط قهوه تاثیر نمی گذارد.
5. آهن، کلسیم، و کلسیم حاوی غنی شده با داروهای تیروئید خود را مخلوط نکنید
شما باید از داروهای تیروئید خود استفاده نکنید نارنگی یا کلسیم حاوی غنی شده کلسیم . پس از مصرف داروهای تیروئید، قبل از مصرف آب، غنی شده با کلسیم ، مکمل های کلسیم یا مکمل های آهن، حداقل سه تا چهار ساعت صبر کنید زیرا ممکن است با جذب تیروئید شما مواجه شود.
6. یود می تواند یک دوست یا بیمار برای بیماران تیروئید باشد
در برخی مناطق جهان نمک یددار یک راه ضروری برای جلوگیری از کمبود ید، کراتینیسم و عقب ماندگی ذهنی به علت کمبود ید در زنان باردار است.
با این حال، در ایالات متحده، بسیاری از مردم جذب نمک خود را محدود کرده و یا استفاده از نمک یددار را متوقف کرده اند .
به یاد داشته باشید که در حدود یک چهارم جمعیت ایالات متحده در حال حاضر تا حدودی کمبود ید است و این درصد به نظر می رسد دوباره افزایش یابد، پس از سال های پایدار ید، به دلیل مصرف نمک یددار.) تیروئید به درستی عمل می کند. با این حال، بیش از حد ید، به افزایش خطر بیماری تیروئید مرتبط است، بنابراین در محدوده وسیعی قرار دارد و اجتناب از کمبود یا اضافه وزن ضروری است.
7. درباره سلیاک، گلوتن و گندم مراقب باشید
یک زیرمجموعه از بیماران مبتلا به تیروئید خود ایمنی مبتلا به autoimmunity رژیم غذایی، به علت بیماری سلیاک ، یا عدم تحمل گلو / گلوتن است. اگر شما بیماری سلیاک یا حساسیت گندم / گلوتن داشته باشید، رفتن به یک رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است آنتی بادی های تیروئید را کاهش دهد یا حتی آن را از بین ببرد و موجب ریفلاکس شدن بیماری های خودایمنی تیروئید شود . حتی اگر شما بیماری سلیاک را نداشته باشید، ممکن است متوجه شوید که رفتن به یک رژیم غذایی بدون گلوتن، ممکن است آنتی بادی ها را کاهش دهد، باعث کاهش التهاب و کمک به کاهش انرژی و کاهش وزن شود.
8. مواد غذایی با فیبر بالا ضروری هستند
بسیاری از بیماران تیروئید با یبوست و وزن اضافی مبارزه می کنند. یکی از تاکتیک های کلیدی که می تواند کمک کننده باشد افزایش مصرف فیبر، به ویژه از غذاها است. در اینجا یک لیست از غذاهای با فیبر بالا برای بیماران تیروئید است .
با این حال، به یاد داشته باشید که اگر شما به یک رژیم غذایی با فیبر بالا بروید، باید 8 تا 12 هفته تستوسترون خود را دوباره بررسی کنید تا ببینید آیا نیاز به تعدیل دوز دارد، زیرا فیبر میتواند بر جذب این دارو تاثیر بگذارد.
9. مینی غذا
شما ممکن است شنیده باشید که برای بالا بردن سوخت و ساز بدن، شما باید "وعده های غذایی" و "چرت زدن" را در تمام طول روز در وعده های کوچکتر بخورید. اما این ممکن است دقیقا کاری اشتباه برای بیماران تیروئید انجام شود که سعی در از دست دادن وزن دارند. مقدار وعده های غذایی که بیشتر از هم فاصله دارند، ممکن است برای شما مفیدتر از غذاهای مستهلک / چربی باشد تا بتوانید سطح لپتین و انسولین خود را مدیریت کنید .
10. نوشیدن آب به اندازه کافی
یکی از قوی ترین چیزهایی که می توانید برای کمک به سلامتی و متابولیسم خود انجام دهید آب آشامیدنی زیادی است . آب به کارکرد متابولیسم شما کمک می کند و می تواند باعث کاهش اشتها، از دست رفتن آب و نفخ شود، هضم و ترشح هضم و مبارزه با یبوست را از بین ببرد. برخی از کارشناسان حتی می گویند ما باید یک اونس آب در هر پوند وزن مقیاس بخوریم.
کلمه ای از
یک دستورالعمل عاقلانه برای تمرکز است. در حالی که برخی از غذاها، نوشیدنی ها و مکمل ها قطعا نیاز به جدا شدن از داروهای تیروئید دارید، هیچ دلیلی وجود ندارد که بیماران تیروئید بایستی بیش از حد خوردن غذا یا بیشتر دسته های غذا را کاملا از بین ببرند.
> منبع:
> Braverman، L، Cooper D. Werner & Ingbar The Thyroid، نسخه 10. WLL / Wolters Kluwer؛ 2012