دلایل بسیاری وجود دارد که چرا نمی توانید بخوابید
بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است و ممکن است موجب شود که شما به خواب کافی نروید و یا در طول شب بیدار شوید. اگر مشکل خواب شما همچنان ادامه داشته باشد و بیش از سه ماه طول بکشد، بی خوابی مزمن نامیده می شود.
چه چیزی باعث بی خوابی طولانی مدت می شود؟ آیا می توان آن را به عنوان نتیجه اختلال خواب یا مشکلات پزشکی آشکار کرد؟ اینها سوالات رایج در میان افرادی است که در خواب خواب میبینند و شماری از علل احتمالی ممکن است بر شما تاثیر بگذارد.
علل شایع
علل بسیاری از بی خوابی مزمن وجود دارد. با توجه به UpToDate - مرجع پزشکی الکترونیکی قابل اعتماد که توسط ارائه دهندگان خدمات درمانی و بیماران به طور یکسان استفاده می شود، شایع ترین علل این موارد عبارتند از:
- شرایط سلامت روانی
- بیماری های پزشکی
- اختلالات عصبی
- اختلالات خواب دیگر
- داروها یا مصرف مواد مخدر غیرقانونی
- بی خوابی اولیه
شرایط سلامت روانی
ارتباط بین بی خوابی و شرایط روانپزشکی به خوبی شناخته شده است. سختی خواب، بویژه بیدار شدن در اوایل صبح، نشانه ای از افسردگی است . اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) احتمالا موجب کابوسهایی می شود که ممکن است خواب را نیز مختل کند. علاوه بر این، اضطراب و حملات هراس نیز ممکن است در ایجاد بی خوابی نقش داشته باشد.
این رابطه با این واقعیت پیچیده می شود که بی خوابی ممکن است هر یک از این شرایط را بدتر کند زیرا بدن شما نیاز به خواب ندارد. در واقع، بی خوابی با افزایش خطر ابتلا به خودکشی همراه است .
شرایط پزشکی
هر وضعیت پزشکی که سبب درد و یا مشکل تنفس می شود ممکن است خواب شما را مختل کند. علاوه بر این، استرس هایی که می توانند در معرض بیماری قرار گیرند همچنین می توانند شما را در شب بیدار نگه دارند.
همچنین تعدادی از اختلالات و داروها وجود دارد که ممکن است باعث بروز حملات مکرر به حمام شود تا ادرار شود.
این به عنوان nocturia شناخته می شود که می تواند به تعدادی از شرایط، از جمله آپنه خواب، دیابت یا مشکلات پروستات مربوط باشد.
اختلالات عصبی نیز ممکن است عامل بیخوابی باشد. به عنوان مثال، بیماری پارکینسون باعث کاهش حرکت، حتی در طول خواب می شود. این ممکن است به سختی و ناراحتی منجر شود، زمانی که فرد نتواند به طور معمول در معرض خواب قرار گیرد.
همچنین لازم است در نظر داشته باشید که اختلال خواب ممکن است نشانه زودرس زودرس باشد. به عنوان مثال، بیماری آلزایمر شناخته شده است که تغییر الگوی، یا ریتم روزانه، از خواب.
اختلالات خواب
تعدادی از اختلالات خواب وجود دارد که ممکن است خواب شما را مختل کند. این مهم است که برای تشخیص به عنوان درمان متفاوت است از بی خوابی.
به عنوان مثال، اگر دچار تنفس در شب به علت آپنه خواب خوابید ، این ممکن است به بیداری مکرر منجر شود. این بیداری ها ممکن است باعث خواب آلودگی بیش از حد مانند بی خوابی شود، اما این درمان ممکن است مداخله ای مانند فشار پیوندی مثبت هوایی (CPAP) باشد.
به طور مشابه، حرکات غیر طبیعی در طول شب ناشی از سندرم پاهای بی قرار (RLS) یا سندرم حرکت جنبشی اندام (PLMS) نیاز به درمان منحصر به فرد دارند. به همین ترتیب، مشکلات با ساعت زیستی شما و یا ریتم شبانه روزی ممکن است منجر به اختلالات ریتم روزانه شما شود .
داروها و مواد مخدر غیرقانونی
عوارض جانبی تعدادی از داروهای تجویزی ممکن است شامل اختلال در الگوهای طبیعی خواب باشد. با این حال، یک مطالعه نشان داد که این هشدارها به احتمال زیاد به همه افراد مبتلا به دارو خاصی اعمال نمی شود. در عوض، این یک تعمیم است که ممکن است در برخی از افرادی که آن را مصرف می کنند رخ دهد.
در افرادی که از مواد مخدر غیرقانونی استفاده می کنند، اختلالات خواب نیز شایع است. محققان همچنین گزارش می دهند که طول مدت مصرف مواد نقش مهمی دارد. این به مواد مخدر غیر قانونی مانند هروئین و متامفتامین محدود نمی شود. سیگار کشیدن الکل و سیگار همچنین می تواند الگوهای خواب مرد را مختل کند.
بی خوابی اولیه
بیخوابی اولیه بدان معنی است که هیچ دلیل قابل شناسایی برای از دست رفتن دراز مدت وجود ندارد. این اغلب پس از بحث دقیق با پزشک شما تعیین می شود، که علت دیگر را رد کرده است.
علیرغم این واقعیت که علت این بیماری ناشناخته است، گزینههای مختلف درمان برای بیخوابی وجود دارد، از جمله:
کلمه ای از
بیخوابی مزمن می تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره شما داشته باشد. اگر شما خود را در تلاش برای خواب هستید، توصیه می شود که با پزشک خود صحبت کنید. آنها قادر به شناسایی هر گونه علل بالقوه هستند و در مورد گزینه های درمانی موجود برای شما بحث خواهند کرد.
> منبع:
> Bonnet M، Arand D. آموزش بیمار بی خوابی (فراتر از مبانی). به روز. 2017
> Jinsong T، et al مشکلات خواب در افراد وابسته به مواد مخدر غیرقانونی چینی. BMC روانپزشکی 2015؛ 15: 28 doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT، و غیره. آیا بیماران مبتلا به مصرف مواد مخدر به عنوان خواب ناراحتی واقعا خواب عمیق تر؟ یک ارزیابی مبتنی بر جمعیت از مطالعه یادآوری هاینز نیکسدورف. مجله بین المللی فارماکولوژی بالینی . 2016؛ 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015