اگر از آسیب زانو خود رنج می برید، می توانید از درمان فیزیکی برای بهبود زاویه حرکت (ROM) و قدرت خود استفاده کنید. فیزیوتراپیست شما ممکن است آزمایش های خاصی انجام دهد تا مشخص شود که آیا شما در ساخت و ساز خاص یا رباط های خود در زانوی آسیب دیده اید.
رباط صلیبی قدامی (ACL) یک ساختار مهم در زانوی شماست.
این کمک می کند تا جلوگیری از تکان خوردن استخوان ران را در زیر استخوان ران خود داشته باشید. آسیب به ACL سبب ایجاد بی ثباتی در زانوی شما می شود و ممکن است شما را از شرکت در فعالیت های سطح بالا و همچنین ورزش کم کند.
چگونه می دانم که آیا ACL من پاره شده است؟
اگر پس از آسیب زدن درد زانو داشته باشید، پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند به تعیین اینکه آیا ACL (یا ساختار دیگری) به طور بالقوه آسیب دیده است کمک کند. پس از آن او می تواند اطمینان حاصل کند که درمان مناسب برای زانوی شما را دریافت می کند.
برای ارزیابی یکپارچگی ACL خود، پزشک فیزیوتراپیست یا پزشک شما ممکن است تست کشش قدامی را برای زانوی خود انجام دهد . این کار با داشتن درمانگر خود، به آرامی استخوان ران خود را بکشید و پای خود را پاکسازی کنید. اگر زانو شما در مقایسه با زانوی غیر زخمی شما بیشتر از زانوی آسیب دیده شما پیش رفته باشد، ممکن است که ACL خود را پاره کنید.
اگر مشکوک به ACL هستید، توصیه می شود از پزشک خود برای تأیید سوء ظن ها خودداری کنید.
او احتمالا نظم و MRI را برای ارزیابی بهتر ساختارهای داخلی زانوی خود به شما خواهد داد.
ارزیابی فیزیوتراپی پس از ACL Tear
اگر ACL خود را پاره کنید، پزشک شما ممکن است شما را به درمان فیزیکی مراجعه کند تا به شما در دستیابی به تحرک نرمال کمک کند. اولین قرار ملاقات در فیزیوتراپی، ارزیابی اولیه نامیده می شود و در طی این جلسه، PT شما اطلاعاتی در مورد وضعیت شما برای کمک به طراحی یک برنامه درمانی را جمع آوری می کند.
اجزای ارزیابی اولیه پس از اشک ACL ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تاریخ
- ارزیابی تحرک عملکردی
- تجزیه و تحلیل راه رفتن
- پلانتینگ
- دامنه حرکت
- استحکام
- ورم
- ارزیابی تعادل و خودپرستی
- تست های ویژه
درمان فیزیوتراپی پس از ACL Tear
هنگامی که درمانگر فیزیک شما یک ارزیابی و ارزیابی اولیه را انجام می دهد، او با شما کار خواهد کرد تا یک برنامه درمان مناسب را بسازید. اطمینان حاصل کنید که با PT خود را برای توسعه اهداف به کار خود نزدیک کنید و در صورت تشخیص، پیش آگهی یا درمان خود، سؤال کنید.
اجزای یک برنامه درمان فیزیوتراپی بعد از یک پارگی ACL شامل موارد زیر می شود:
- کنترل درد: فیزیوتراپیست شما می تواند از روش های مختلف درمان برای کاهش درد زانو استفاده کند. برای کاهش تورم ممکن است از بسته یخ استفاده شود، و گاهی اوقات TENS ممکن است در زانوی خود برای کاهش درد که احساس می کنید استفاده شود.
- آموزش ضریب هوشی : اگر شما با یک وسیله ی کمک کننده مانند کوپه ها راه می روید، پزشک شما می تواند به شما آموزش دهد که چگونه از آنها به درستی استفاده کنید. او همچنین می تواند پیشرفت شما را از راه رفتن با عصا به راه رفتن به طور معمول با هیچ وسیله ای کمک کند.
- مدیریت تورم: RICE . اصل یکی از بهترین راه های کاهش تورم در زانوی شماست. این شامل استراحت، یخ، فشرده سازی و افزایش زانوی شما می شود.
- بهبود انقباض چهارگوشه : پس از یک پارگی ACL، عضله چهار گوشه خود را در بالای ران خود عملا خاموش می کند و به درستی کار می کند. یکی از اهداف اصلی فیزیوتراپی پس از آسیب زانو، کنترل مجدد چهاردهم ریه است. درمانگر فیزیکدان شما ممکن است از نوع تحریک الکتریکی به نام NMES یا تحریک روسیه برای کمک به انجام این کار استفاده کند. تمرینات تقویتی چهارگانه، مانند افزایش پا ، نیز تجویز می شود.
- تمرینات تقویتی : علاوه بر انجام تمرینات برای تقویت چهارگوشه خود، تمرینات تقویتی دیگر برای همسترینگ و عضلات بازو، ممکن است در طول تمرینات ACL شما ضروری باشد.
- محدوده حرکات حرکات : پس از اشک آور شدن ACL، درد و تورم در زانو ممکن است میزان حرکت زانو را محدود کند. تمرینات ROM ROM مانند تمرین هوشی می تواند برای کمک به بهبود و تحرک حرکت زانوی شما انجام شود.
- تمرینات تعادل: پس از آسیب زانو، ممکن است متوجه شوید که دچار اختلال مناسب در پای مصدومیتان هستید. تمرینات تعادل با استفاده از هیئت مدیره ارتعاش یا هیئت مدیره BAPS ممکن است لازم باشد تا پس از آسیب دیدگی، عواطف طبیعی یا آگاهی بدن را دوباره بدست آورید.
- Plyometrics: اگر شما در حال برنامه ریزی برای بازگشت به ورزش های سطح بالا هستید، برنامه مراقبت های فیزیوتراپی شما باید شامل آموزش پیلومتری باشد. یادگیری به درستی پرش و زمین می تواند به شما کمک کند تا اطمینان مورد نیاز برای بازگشت به ورزش را دوباره به دست آورید.
یکی از مهمترین اجزای برنامه بازآموزی ACL، یادگیری نحوه پیشگیری از مشکلات آینده در زانو است . اطمینان حاصل کنید که با پزشک خود فیزیکی کار کنید تا متغیرهایی را که ممکن است به آسیب شما کمک کرده اند، تعیین کنید و یک استراتژی تمرین برای جلوگیری از آسیب های ACL دیگر ایجاد کنید.
اگر درد زانو من ادامه یابد چه؟
اگر ACL خود را پاره کنید و در جراحی فیزیوتراپی برای بازگرداندن تحرک و عملکرد طبیعی بپردازید، اما هنوز هم با احساس بی ثباتی ادامه خواهید یافت، ممکن است لازم باشد که عمل جراحی برای تعمیر ACL خود را در نظر بگیرید . شما باید با دکتر خود صحبت کنید تا به شما در تصمیم گیری در مورد بهترین دوره درمان ACL و تعیین اینکه آیا تعمیر جراحی گزینه خوبی برای شما است. به طور کلی، اگر شما مایل به بازگشت به ورزش با شدت بالا که نیاز به اجرا، توقف و شروع، یا پریدن، شما ممکن است مایل به در نظر گرفتن تعمیر ACL.
اگر جراحی زانو داشته باشید، پس از تعمیر ACL، می توانید از فیزیوتراپی بهره مند شوید تا به فعالیت و عملکرد طبیعی خود بازگردید. PT شما می تواند راهنمای شما را از طریق پروتکل ACL بعد از عمل شما را به سرعت و با سرعت و ایمن حرکت کند.
اگر زانوی خود را زخمی کرده اید و ACL خود را از بین برده اید، می توانید از فیزیوتراپی استفاده کنید تا بتوانید ROM و قدرت خود را بهبود ببخشید، درد زانو و تورم را کاهش دهید، و به سطح قبلی عملکرد خود بازگردید.