اگر جراحی شانه داشته باشید، ممکن است از خدمات ماهر یک درمانگر فیزیکی برای بهبود حرکت و شانه شان و کاهش درد خود استفاده کنید. PT شما با شما کار خواهد کرد تا به شما در بازگشت به سطح مطلوب عملکرد و فعالیت پس از عمل جراحی کمک کند.
انواع مختلف جراحی شانه که ممکن است نیاز به فیزیوتراپی داشته باشند عبارتند از:
- تعمیر کتان روتاتور
- Labrum تعمیر
- کاهش شكستگی پروگزیمال
- کاهش شکستگی Clavicle
- تعمیر تاندون باسپس
- فشرده سازی Subacromial
هر یک از این جراحی ها با استفاده از تکنیک های خاص و تکنیک های مناسب برای رسیدن به بهترین نتیجه می باشد. برخی از متغیرهای یک برنامه فیزیوتراپی در تمام طول یکسان باقی می مانند؛ اهداف اساسی در طی بازسازی پس از عمل جراحی شانه، می توانند به طرز محرمانه ای از حرکات حرکت (ROM) ، قدرت و استفاده کلی از عملکرد بازوی شما را بهبود ببخشند. درمانگر فیزیک شما می تواند به شما در دستیابی به این اهداف کمک کند.
در اینجا لیستی از مواردی است که ممکن است بعد از جراحی شانه با پزشک فیزیوتراپیتان کار کنید. این لیست با حرکات غیر فعال حرکت می کند و در شرایط دشواری و استرس پیشرفت می کند. این فهرست مشاوره پزشک یا فیزیوتراپیست شما را جایگزین نمی کند. قبل از شروع این یا هر تمرین بعد از عمل جراحی شانه، باید با پزشک خود مشورت کنید.
1 -
محدوده شانه منفعل از حرکات حرکتیدر روزهای اول و هفته بعد از عمل جراحی شانه، باید توانایی خود را با درمانگر فیزیوتراپیتان خود آغاز کنید. PT شما به شما این امکان را می دهد که چگونه می توانید دندان های خود را بچرخانید و تمرین های ROM غیرفعال برای شانه خود را آغاز کنید. تمرینات آیرودیکی ملایم را می توان برای آرام کردن ماهیچه های شانه ای خود استفاده کرد و مفصل شانه را به درستی حرکت می دهد.
در هنگام پوشیدن زنجیر خود، ممکن است متوجه شوید که ماهیچه های ساعد و مچ دست یا دست شما احساس می کنند که ضعیف هستند. درمانگر فیزیوتراپ شما ممکن است برخی از تمرینات فشرده سازی بتونه را انجام دهد تا عضلات دست و ساعد شما درست شانه های خود را درست کنند.
شما می توانید یک سیستم قرقره ای در کلینیک PT برای کمک به بهبود ROM خود را از طریق فلکس، ربوده شدن و چرخش داخلی استفاده کنید. استفاده از یک سیستم قرقره در خانه ممکن است ضروری باشد. PT شما ممکن است بتواند یک قرقره شانه ای را قرض دهد یا شما می توانید با برخی از موارد سخت افزاری سخت افزاری خود را خودتان بسازید .
2 -
شانه ایزومتریک تمریناتتمرینات ایزومتریک تمرینی است که در آن حرکتی رخ نمی دهد در حالی که عضلات اطراف شانه شما در حال پاره شدن هستند. تمرینات ایزومتری شانه یک راه عالی برای شروع دوباره استفاده از عضلات شما بعد از عمل جراحی شانه است.
حتی اگر هنوز لباسهای خود را می پوشیدید، می توانید ایزومتریک شانه ها را شروع کنید تا بتوانید ماهیچه های کاف روتاتور خود را جذب کنید. این می تواند ماهیچههای شانه خود را برای افزایش حجم کار در هفته های بعد توانبخشی برای شانه کمک کند.
3 -
محدوده فعال تمرین حرکتیهنگامی که شما شروع به دستیابی کامل یا تقریبا کامل ROM ROM در شانه خود کنید، ممکن است تمرین فیزیکی شما شروع به تمرین ROM فعال کنید. این تمرین ها طراحی شده اند تا عضلات شانه و کراوات روتاتور شما به اندازه کافی متصل شوند تا حرکت و حرکات دست خود را از طریق حرکت کامل خود انجام دهید.
نگران نباشید در صورتی که در ابتدا دقت حرکت را در دست بگیرید شانه خود را در یک زنجیر بوده و اخیرا تحت جراحی قرار گرفته است. کاف routeraator و عضلات دلتاییشان اخیرا به نام عمل نرسیده اند، بنابراین ممکن است قادر به باز شدن کامل شما نباشند. همانطور که تمرین های ROM فعال انجام می دهید، باید شانه ها و بازوها را به طور معمول در چند روز کوتاه ببینید.
4 -
تمرینات تثبیت Scapularشانه خود را از بسیاری از استخوان ها و مفاصل مختلف تشکیل شده است. این مفاصل باید با هم کار کنند تا بتوانند شما را به بالا بردن سرتان باز کنند. لگن شما، یا تیغه شانه، استخوان شکل مثلثی در قسمت پشتی شانه شماست.
هنگامی که درد و ضعف در شانه خود را پس از جراحی، عضلات اطراف ناحیه لگن شما ممکن است به درستی عمل نکنند. این باعث می شود که شانه و حرکت ناپذیری که باید اصلاح شود.
برای غلبه بر اختلال عملکرد عضلانی ناگهانی، پزشک شما ممکن است تمرینات تثبیت کننده ناگهانی را شروع کند. این تمرین ها برای کمک به شما در بازسازی حرکات نرمال در مجموعه شانه شما ضروری است.
5 -
شانه روتاتور کاف تقویت تمریناتهنگامی که رام غیرفعال و فعال در شانه خود را بهبود میبخشید، وقت آن خواهد بود تا مقاومت کمی در تمرینات شانه خود داشته باشید. شما می توانید یک گروه مقاومت، مانند یک Theraband ، برای تقویت کاف روتاتور استفاده کنید. درمانگر فیزیک شما باید بتواند به شما یک گروه مقاومت بدهد. باند های رنگی بر اساس میزان تنش هر گروه فراهم می کند.
شما همچنین می توانید یک دمبل کوچک برای اضافه کردن مقاومت به محدوده فعالیت فعال حرکت خود استفاده کنید. پس از جراحی، شروع به نور و شروع به آرام کردن مجموعه ها و تکرار هر تمرین قبل از اضافه کردن وزن اضافی به تمرین مهم است. درمانگر فیزیک شما به شما در پیشرفت برنامه های تقویت شانه و روتاتور کاف شما کمک خواهد کرد.
6 -
پرتاب سربار و تمرینات رسیدن بههنگامی که شانه شما به اندازه کافی پس از جراحی بهبودی پیدا کرده و شما در حال رشد قوی در ناحیه کراوات روتاتور و عضلات ناحیه گردن هستید، ممکن است آمادگی خود را برای انجام تمرینات پیشرفته اضافی اضافی آماده کنید.
10 تمرین پرتاب کننده، گروهی از تمریناتی است که برای بهبود قدرت و تحرک بازوی کل خود طراحی شده است تا شما بتوانید فعالیت های سربارانه پیشرفته تر را آماده کنید.
هنگام بازگشت به فعالیت های پرتاب، آسان شدن را شروع کنید. با پرتاب نرم ملایم شروع کنید و به تدریج در طی یک هفته به سرعت پرتاب کنید. بدون نیاز به خارج شدن از آن و شروع به کار کردن با آن؛ با پرتاب ساده بر روی یک فاصله کوتاه شروع کنید و به تدریج تعداد کارهای انجام شده و فاصله بین شما و شریک پرتاب خود را افزایش دهید. به پیشرفت سرایت پیشرفته و فعالیت های تقویتی پیشرفت ندهید تا زمانی که پزشک یا فیزیوتراپ شما به شما توصیه می کند این کار را انجام دهید.
بیشتر
7 -
پیلومتری شانه پیشرفتههنگامی که از پریدن و تندرستی که در تمرینات پلیمتری اتفاق می افتد فکر می کنید، معمولا به پاها فکر می کنید که کار را انجام می دهند. اما شما همچنین می توانید ورزش پیلومتری را برای بازوها و شانه های خود انجام دهید.
اگر شما یک ورزشکار هستید و یا اگر شما در یک کار کار کنید که ممکن است شما مجبور باشید چیزی را سریع بگیرید یا آن را بکشید، ممکن است از انجام تمرینات پلومتری شانه بهره ببرید.
تمرینات خاص مانند استفاده از Bodyblade و یا استفاده از توپ های وزنی با وزن کوچک می تواند شانه ها و سلاح های خود را برای پاسخ سریع هر زمان که شما نیاز به گرفتن یا پرتاب چیزی آموزش.
کلمه ای از
اگر جراحی شانه داشته باشید، می توانید از فیزیوتراپی استفاده کنید تا بتوانید از طریق توانبخشی خود پیشرفت داشته باشید. با شروع به آرامی با ROM غیرفعال و پیشرفت از طریق فعال ROM و تقویت روتاتور کاف، شما می توانید مطمئن شوید که به راحتی و به سرعت به فعالیت های عادی خود را.
> منبع:
> Chang، KV، Hung، CY، Han، DS، Chen، WS، Wang، TG، Chien، KL (2015). در اوایل مقابله با تاخیر > محدوده غیر فعال از حرکات ورزشی برای تعمیر آرتروسکوپی روتاتور کاف: یک متا تجزیه و تحلیل از کارآزمایی های کنترل شده تصادفی. مجله پزشکی آمریکا ، 43 (5)، 1273-1265.